Meditáció kezdőknek Miért meditálunk, és hogyan kell csinálni
Aludni, teljes kikapcsolódásra alvás közben, és reggel felfrissülve, energiával teli, nem zárkóznak stressz és harmóniában önmagával és a világgal, meg kell érteni a bölcsesség egy ilyen fontos kérdésben, mint a meditáció. És hagyjuk, hogy úgy tűnik, nem valamit ki a rendes és túl homályos. Persze, a tanulás meditálni nem lesz könnyű, mert a gondolat-lovak és ugrás a fejét, és rohangál. Hány esemény naponta, hogy sok problémát! Mi lefeküdni ezeket a gondolatokat, és felkelni. És pihent magát az éjszaka folyamán nem is érzi azt. De még mindig meg kell tanulni egy ideig megszelídíteni ezeket a lovakat, a másik a használata a meditáció nem elég.
Mit kell tudni a meditáció kezdőknek
Ha a meditáció az Ön számára - egy új tevékenységet, meg kell, hogy megismerjék annak hatásait az egészségre és a test egészére. Meg kell meditálni, ha ki vannak téve a stressz és a feszültség, mint ez a csodálatos pihentető ügynök. Meditáció enyhíti a stresszt nappali, nyugtatja a harag, a félelem, segít megbirkózni a csapások, hogy mindent nyugodtan. Ez is egy csodálatos eszköz, hogy megtalálja a harmóniát, hogy kapcsolatokat másokkal, toleranciát, a béke, kedvesség, öröm.
A fő célja a meditáció -, hogy megtalálja a békét, megtanulják, hogy húzza ki a mozgás és a problémákat. Ha úgy döntött, hogy megpróbálja meditáció kezdőknek, ne feledjük, hogy ez nagyon fontos, hogy rendszeresen dolgozik és a kitartás. Ne dobja a középső, folytatnunk kell a munkát magad. Sokan megpróbálják elrejteni a problémákat a takaró alatt, hogy elkerülje a nehézségeket. És mindez azért, mert nem vagyunk képesek megfelelő választ adni a kihívásokra. Meditáció tanítja, joga van a pihenésre, gyógyulni és erőteljes menni „csatában”. Ez lehetőséget biztosít majd foglalkozni mindent örömmel és lelkesedéssel, mert menteni félelem és a stressz.
Meditáció - van összpontosítva fejedben, a figyelem koncentráció, gyógyítására. Amikor meditálunk, a figyelem középpontjában az imádság, a levegőt, a gyertya lángja, egy bizonyos pontig. Ennek köszönhetően, hogy az elménket, hogy felejtse el a problémákat, a múlt, a hangsúly a pillanatban - itt és most.
A pozitív hatások meditáció
Meditáció fiziológiai szinten pozitívan befolyásolja számos szervezet működésében, különösen a következő:
- szedáció és stabilizálása az idegrendszer;
- csökkentést a kortizol - stressz hormon;
- Eltávolítása izomfeszülés;
- a vérnyomás normalizálására;
- csökkenti a koleszterin szintet a vérben;
- növeli a szerotonin szint - a hormon a boldogság;
Meditáció ad nyugalmat minden szinten - szellemi, lelki, érzelmi, fizikai.
meditációs technikát. Tippek kezdőknek
- Meditáció kell végezni rendszeresen. Idő és hely fontos. Rendszeres gyakorlat lehetővé teszi, hogy idővel megtanulják, hogyan kell gyorsan megnyugszik, és váltani.
- A legjobb, hogy végezzen a meditáció egy bizonyos időben. Az optimális időszak - napkeltekor és alkonyatkor. Ekkor a nap az atmoszféra különleges lelki erő. Ha nem tudja meditálni ebben az időben, válasszon egy napszak, amikor a legkevésbé forgalmas mindennapi életét és gondolatait.
- Jó lenne kiosztani külön szobában a meditáció. Ha vegye fel a kérdést komolyan és folyamatosan gyakorolják a meditációt, a szoba kell tölteni pozitív rezgéseket, csendes és tiszta környezetben. Ön úgy fogja érezni azt.
- Meditáció közben, kapcsolat keleti fekvésű, vagy észak felé, hogy egy kedvező mágneses rezgések. Ülj egy kényelmes helyzetben, keresztbe tett lábbal és tartsa egyenesen a hátát. De ne terheld túl túlzottan.
- Készen áll a gyakorlat, próbálja meg megnyugodni, húzza ki a múlt, jelen és jövő.
- Nézd meg a légzés, tudatosan állítsa be. Ahhoz, hogy a sejtek oxigénnel töltjük, első öt percig légzés hasa, majd - felület.
- A légzés legyen egységes - egy mély lélegzetet, és egy mély lélegzetet.
- Hagyja, hogy a tudat „vándorol” - ez lesz koncentrálni a kívánt helyre. Válassza ki a pontot. Ahol az elméd megtalálja a békét.
- Fókuszban egy semleges vagy spirituális tárgy, tartsa a kép helyett a koncentráció. Ismételjük meg ezt a mantrát szem előtt tartva, és ha álmosnak érzi magát - csináld hangosan.
- Meditálj evés előtt. csak ivóvizet előtt ajánlott meditáció.