Hogyan vékony Olga kartunkova - recept az egészséges táplálkozás és életmód

• mellimplantátumok
• hasplasztika
• Kruroplastika
• Zsírleszívás

• mellimplantátumok
• szemhéjplasztika
• fülplasztika
• Zsírleszívás

• plasztikai

• hasplasztika
• mellimplantátumok
• Zsírleszívás
• lipofilling

• «Lux Clinic» plasztikai sebészet, kozmetológia

• Név: Olga Kartunkova
• Születési idő: 1978/04/03, a
• Születési helye: a Szovjetunió, a Sztavropol Terület, hegylábi kerület, falu szőlők.
• Adatok: magasság - 168 cm, súlya elérte a 151 kg-diéta és után diéta eddig 90 kg.
• Foglalkozás: Művész a képregény műfaja, a résztvevő humoros show TNT „Egyszer Oroszországban” KVN résztvevő (csapatkapitány gorod Pjatyigorszk).
• Családi állapot: nős, hogy egy katona, két gyermek - fiú, lány, Sasha Vika.

Gyermekkor, ifjúság és a korai karrier Olga

Még a kis köröm Olga különböznek társaiktól jó a humorérzéke, és tagadhatatlan színészi tehetségét. Ő volt egy pompomlány és a vezető minden cég: huncut, eleven karakterét egyszer hozta, hogy a gyerekszoba milícia és Olga fel a számlán a harcot az elkövető.

A vágy, hogy híres lesz az egész ország nem hagyja el újra, és neki köszönhetően a kitartás és eltökéltség, ő képes volt megvalósítani az álmát valóra. De a távoli 90-es években, az ő tüneményes pályafutása művész, ő érettségizett, felvételt nyert a Law School, de érettségi után elment dolgozni a helyi rekreációs központ egy metodista volt az első lépés a siker.

Szénsavas humor, báj és a tehetség ez a színésznő értékelik az egész országban. Ne beleszeretni neki lehetetlen volt. Annak ellenére, hogy a forma az ő alakja messze nem voltak, és ez volt csatolva egy hosszú sorban durva és uralkodó „villám-nő”, a rajongóit imádott, és várja, hogy az új előadások. Azt is hozzá, hogy ez nem annak ellenére, hanem azért, mert a színes gömbölyű, Olga egyik kedvence a nézők.

Első lépések a fogyás titka Olga

De az igazi sokk volt neki drámai fogyás. Született mindenféle pletykák és spekulációk az emberek között, néha abszurd. És hogyan jutott ez? Kimerítő diéta? Nehéz edzőterem? Vagy bármilyen veszélyes betegség, Isten ments? És ha az új képet a további sikeres karrier hatással? Új képek jelennek meg abban a pillanatban Olga rá oldalt a „Instagrame” oka, hogy csoda, és hiszünk a csoda - de ez tényleg nagyon lehetséges, hogy hullik a tíz kilogramm, és legyen karcsúbb és fiatalabb, mint ez történt Olga.

Hosszú ideig sok rajongó lány fogyás rejtély volt, mert Olga félt tanácsot adni, hogy ne mások kárára „fánk”, az álmok a harmónia, mert minden diéta és a testmozgás a szervezet számára egyénileg kell minden egyes ember fogyás. Mégis spekuláció kényszerítette a színésznő beszélni a titkot.

Az egész kezdődött azzal a ténnyel, hogy Olga döntött a vita, hogy az a tény, hogy ő volt képes elérni kétszámjegyű súlya, ha a nyíl a pikkelyei is mutatott 134 kg. Olga fordult dietetikus - egy nő, aki azonnal betette egy merev keret „felveszi - többet jelent nekem, nem tért vissza.” Elérve a 97 kg-os, Olga mégis nyugodt, esett annyi, és híztak legfeljebb 151 kg, ami azt jelentette, hogy meg kell kezdeni újra.

De csak a finálé előtt a nagy ligák, ő sikertelenül megbotlott és eltörte a lábát. Egy sérülés miatt történt ideg rés, és ennek következtében - egy művelet transzplantáció ideg. De az orvosok figyelmeztették a színésznő, hogy ha elkezd fogyni, a rehabilitációs ideg splicing évekig. Mégis sikerült fogyni, mert akaraterő színésznő nem tart vele vas karaktert. Jelenleg a nyíl a mérleg folyamatosan tart pontosan 90 kg, és ez is egyetértenek - nagy teljesítmény.

Diéta és tippeket Olga Kartunkovoy

Kezdje kicsi, de nagyon hasznos tippeket a Alkotó:

• meg kell enni 3 óránként, de kis részletekben;
• igyon sok vizet a nap folyamán - legalább másfél liter + sós italok (gyümölcslé, friss gyümölcslevek, zöld tea), összesen körülbelül 2 liter folyékony (ivóvíz kívánatos körülbelül 15 perccel étkezés előtt);
• előnyben részesítik az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek (joghurt, túró);
• az élelmiszer, hogy a gyümölcsök, zöldségek, és mindig - zöld;
• esznek húst anélkül rétegek zsír és a halat;
• hogy inkább zabpehely és a hajdina kása Pshenko;
• felejtsd el a lisztet és édes.

Ezek az egyszerű ajánlások megkapta tőle táplálkozási, aki kifejlesztett egy speciális, egyedi kellékek neki. Persze, nehéz volt, hogy azonnal adja fel a kedvenc kezeli - kebab, gombóc, pizza, és édes, de végül Olga lett hozzászokott étrend. Ezen kívül szoros munkarend, a stressz, futás - nos, mi nem alternatívája sporttevékenység? By the way, nehéz gyakorolni a nagy súly, az eredetileg ellenjavallt, sőt a színésznő nem szívesen ezeket fárasztó sport. Csak a medence segített neki az első lépést a fogyás - még mindig a víz megnyugtatja az idegrendszert, ellazítja az izmokat és egyúttal feltölti az életenergia. Később ő tudja, hogy a futópad és elkezdett kocogni rajta 500 méter, fokozatosan növekvő futásteljesítmény.

Most a diétát. Itt van, hogy néz ki róla diéta fogyás szakaszában, amikor van ragasztva egy külön élelmet napon az első hónapban:

• Nap kefir. Csak az ital, és semmi mást enni;
• gyümölcs nap. Minden citrusfélék, az alma, bogyós gyümölcsök, dinnye, de nem banán és a szőlő. Italok - zöld tea. Ez a nap a „gazdag” vitaminokkal és gyümölcscukorból feszültség, a test
• Day of túró. Húsos, alacsony zsírtartalmú joghurt, italok - tej. Kitűnő díjszabási szervezet kalcium és kálium;
• zöldséget naponta. Mivel egy nap gyümölcsöt, ismét telíti a szervezetet vitaminokkal. Saláta, gőz növényi hamburgerek, pörköltek;
• hús naponta (legjobb nap - fehérje „ünnep”). Minden étkezés - csak az alacsony zsírtartalmú étrend hús: fasírt párolt, főtt csirkemell, zöldség, saláta lehet könnyű köretként. És még egyszer készül az első napon a joghurt, és így „egy kört” egy hónapra.

Mint minden diéta, bonyolítja az éhezés elleni küzdelem csak az első napokban, és Olga kezdetben nehéz ellenállni a kísértésnek. De a jövőben táplálkozás Olga talált egy nagyszerű módja ki a helyzet: rendelés összes hasznos termék őt a speciális diéta az online boltban, hogy megszabadult a fájdalmas bevásárlás és unalmas és hosszú főzési ételeket. Már csak, hogy konzultáljon a recept lehet főzni gyorsan, és ezek közül a már feldolgozott élelmiszerek a saját reggeli, ebéd és vacsora. És most ő napi étrendben körülbelül a következő ételek:

• Breakfast. Gyümölcssaláta. Kockára vágott gyümölcs héja nélkül, beletesszük a zsírszegény joghurtot.
• Ebéd leves diéta. Sárgarépa, burgonya, kelkáposzta és kelkáposzta főtt káposzta, mint a közönséges, de nem a húslevest és a vizet. Felveheti Pshenko a jóllakottság.
• Vacsora. Csirkemell apróra vágott bazsalikommal és paradicsom. Bemetszés csirkemellet, és tedd be a zöld paradicsom, sült mindkét oldalán olívaolajjal.

Egy ilyen étrend kombinálva a könnyű snack - gyümölcs és dió. De Olga Kartunkovoy diéta fontos kiszámítani a napi zsír-, fehérje- és szénhidrát a napi mértéke nem haladja meg:

• Szénhidrát: nem több, mint 120 gramm;
• Kövér: nem több, mint 30 gramm;
• Fehérje: nem több, mint 70 gramm.

De ne felejtsük el, hogy az ilyen étrend és stresszes napi rutin kemény munkarend, Olga nem feledkezik meg a kedvenc sport (úszás), és kivágja ugyanakkor, hogy tartsa magát formában.

Hamarosan Olga úgy érezte, az első előnye a diéta és a sport: légszomj megállt, lelapulás az ízületi fájdalom. By the way, a másik tipp a Oli: „Ne igyekeznek tökéletesíteni formák, egyszerűen javítsa az egészségét segítségével fogyás.” Itt egy fátylat a titoktartás nyílt kinyilatkoztatása egy nagy művész, hogy minden a rajongóknak tehetségét.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan vékony Olga kartunkova diéta, menük, receptek, fotók előtt és után 2019

• Hogyan vékony Olga kartunkova, az étrend és az életmód yumoristka

• Hogyan vékony Olga kartunkova diéta menük, fényképek előtt és után