Hogyan vékony Olga kartunkova diéta menük, fényképek előtt és után
Színész Olga komédiában programok Kartunkova lefogyott és megváltoztatta a képet. Rajongók megszokták, hogy a nő utal, hogy a plusz kiló könnyen, és nem kíván foglalkozni velük. Nem zavarja az aktív élet és a honfoglalás néző szeretet. KVN csapatkapitány „Pyatigorsk” a növekedés a 168 cm, súlya 151 kg, hogy belemerül a magas kalóriatartalmú élelmiszerek. A nézők látta a képében „nők karakter.” Férj és két gyermek körül aggodalomra ad okot. Most „pyshechka Pyatigorsk Olga” a múltban. Rajongók az épület hihetetlen spekuláció, vajon milyen hatást gyakorol a gyors fogyás a bálvány. Voltak pletykák egy merev étrend és csodagyógymódok.
Olga magát vékonyabb Kartunkova hajlandó tanácsot adni, attól tartva, hogy fájt az emberek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a diétája volt a célja, egyénileg, figyelembe véve tulajdonságait a szervezet. A színésznőt attól, hogy a lányok is használja őket, és károsítja az egészséget. De a pletykák és a kérdések arra kényszerítette, hogy szüntesse meg a fátyol a titoktartás.
Kezdete változás
Ez volt az indítéka az első lépés azon az úton, átalakulás. A kényszerű szünet a forgatás a színésznő ajánlatot kapott, hogy részt vegyenek egy speciális program StarHit «lefogy Together”. Alatt Kartunkova részvétel nőtt vékony 18 kg-os és elhagyta a projektet, mivel még nem felépült a sérüléséből.
Aztán átkerült a cél függetlenül. Kollégák, barátok és rokonok támogatta a terveit. A projekt során a diétás ételek váltak általánossá, és állítsa be az új diéta könnyebb volt. Táplálkozási kifejlesztett egy speciális különféle ételeket, amelyekben a napi mértéke ZHBU:
Az út a karcsú derék nem volt könnyű. Kinőni a kedvenc gyorsétterem kebab, és időbe telt. Ezután a pozitív eredményeket szerzett vágy felé a cél. Az izgalmas kérdés: milyen vékony Olga Kartunkova a választ adják egy interjúban: „StarHit”. A színésznő azt mondta, hogy egy éven belül képes volt elveszíteni 61 kg.
Mi a lényege?
Az első szabály átalakítása volt a diéta. Evés háromóránként és kis adagokban. A második ajánlás inni legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta. Tekintettel ital szám volt, 2 liter folyadékot. Amikor a túlsúly túlzott alkoholfogyasztás pozitív hatással van a bél tisztító és kiválasztást a felesleges folyadékot. Ivóvíz is szükség van a szabályok szerint. Legkésőbb 20 perccel étkezés előtt. Most többet megtudni, hogy milyen vékony Olga Kartunkova.
Annak érdekében, hogy ne haladja meg a számos diszkrecionális kalória volt hajlandó zsírok növényi és állati eredetű. Az alapja a diéta kialakított termékek dúsított fehérje és összetett szénhidrátok. Az utóbbiak közé tartozik:
- zöldségek és gombák;
- gabonafélék (kivéve búzadara);
- hüvelyesek;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- és gyümölcsfélék (kivéve a banán és a szőlő).
Lassú szénhidrátok állnak monoszacharidok: keményítő, glikogén, cellulóz és az inzulin. Ezek a vegyi anyagok telíti, fenntartásának biztosítása érdekében a vércukorszint és csökkent energia. A fehérjetartalmú ételek a menü tartalmazza ételek a sovány hús és hal, sajt és erjesztett tej italokat.
Kartunkova vékony miatt teljes kudarcát fűszereket és a sót, zsíros ételek, szószok, édességek. A listát a tiltott termékek is szerepelnek a csomagok gyümölcslevek, kávé, alkoholmentes italok. Megfelelően kiegyensúlyozott étrend segít energiát megtakarítani során a diétát, és rögzíteni az eredményt.
Táplálkozási magyarázza, hogy a merev módszerek, amelyek azonnal fogyás neki haszontalan. Diéta hatására a stressz és az alváshiány. Befejezése után a kurzus a telítettség igényel kimerültség, hiba lép fel, és hízás. Rendszert, amely alapján Olga Kartunkova vékony, befolyásolja a gyorsulást az anyagcsere és a clearance méreganyagok. Extra tömeg lassan ment, de véglegesen.
színésznő menü
Az elején a kurzus főétkezés kezdett gyümölcsök, zöldségek, diófélék és a korpa. A nassolás tolerálható egy darab sajt vagy zöldségekre. Itt van egy minta étrend három napig. Hozzávalók helyébe tetszés szerint.
- Reggeli - gyümölcssaláta 250g és tea;
- Ebéd - egy csésze joghurt;
- Ebéd - csirke 200 g;
- Uzsonna - gyümölcslé vagy joghurt;
- Vacsora - 100 g túró vagy joghurtot egy kis százaléka a zsír.
- B - 250 ml sárgarépalé;
- Ebéd - zöld tea, 100 g dátumok;
- Vacsora - főtt hal, friss zöldségek;
- Uzsonna - sárgarépalé;
- Vacsora - zöld tea és három óra.
- Reggeli - zabpelyhet mézzel, aszalt sárgabarack és dió;
- Ebéd - Bean pörköltet és egy pohár friss gyümölcslé;
- Ebéd - csirkemell friss zöldség vagy leves;
- Uzsonna - egy almát vagy egy marék dió;
- Vacsora - zselés hal, egy pohár zsírszegény joghurt.
Kedvenc receptek Oli
Beszél, hogy vékony, Olga Kartunkova is osztja titkait főzés. Mert gyümölcssaláta lesz szüksége: zöld alma, körte, narancs. Gyümölcsök héja és magvak. Vágjuk ügyes kockákra. Öntsük zsírszegény joghurt.
A második recept - csirkemell paradicsommal és bazsalikom. Hússal héja és öblítés folyó víz alatt. Két részre vágtuk. Minden darabot, hogy vágások, és tegye őket, apróra vágott bazsalikom és a paradicsom előre. Biztonságos fogpiszkálóval szélét. Fry olívaolajban 3 percig. mindkét oldalon.
Az első fit könnyű zöldségleves.
Apróra vágott zöldséget, reszelt sárgarépát és az apróra vágott zöld karaj és dobálják a forró vízbe. Millet mossa hozzá a húslevest. Puhára főzzük.
Sport eredmények és ajánlások
Olga Kartunkova vékony, de még mindig tartózkodnak a magas kalóriatartalmú ételek. Fogyókúra vált egy életforma neki. A színésznő is alkalmazni mérsékelt testmozgás. Kimerítő edzések ő nem illik. Osztályok kezdődött egy látogatás a medence heti 2 alkalommal.
Úszó segített, hogy erősítse az izmokat, felgyorsítja a fogyás és enyhíti a feszültséget. Aztán leszállt a futópadon. A kezdeti rekord 500 méter. Futott és a sebesség fokozatosan nőtt. A tevékenységek köre magában foglalja a többi oktatók és futásra.
Olga vékonyabb Kartunkova megállapítja, hogy tulajdonosa lett egy karcsú derék, hogy megszabaduljon az egészségügyi problémák. Az ízületi fájdalom és hátfájás, légszomj és egyéb „társai” teljesség. Testtartást és a járás megváltozott a jobb.
Csillagok komédiában programok ajánlott a rajongók nem remélheti, hogy a standard modell paramétereit, és csökkenti súlyát kedvéért egészségre. Ő most dolgozik egy könyvet, amely azt mondja, részletesen az árnyalatok étrend és más módszerek elleni küzdelem túlsúly.
