Hogyan vékony Olga kartunkova diéta, menük, receptek, fotók előtt és után 2019
Színésznő humoros show „Egyszer Oroszországban” a kapitány a KVN csapat „Pjatyigorszk”, és csak egy csodálatos nő Olga Kartunkova elvesztette az öröm a rajongók. Fánk Olenka most súlya fele annyi, és az ő szekrény bő ruhákat habozva rövid ruhák, hivatalos nadrág, ceruza szoknyák, blúzok készült könnyű szövet.
Ha a korábbi növekedése során 168 cm Oli súlya elérte a 150 kg, de most ezek a paraméterek csökkent közel felére, és elérte a 80 kg-ot. A közlemény szerint a színésznő jelenlegi alak - nem a határ, és ez jobb eredményeket érjenek el. Ennek ellenére - az eredmény lenyűgöző, és sok a valós szex akar lenni, mint ő.
A mai cikkben fogjuk feltárni „chudometodiku” híresség és megtudjuk, milyen vékony Olga Kartunkova.
fogyás történet
Néhány évvel ezelőtt, Olga lefogyott, de nem a kedvéért az egészségére, és a személyes vágy, és mivel a vita. Ezért, miután a győztes kezd hízni újra, és ezt követően szerzett további 15 kg-ot. „Kritikus” pontot, és a felismerés, hogy itt az ideje, hogy lefogy, volt az ősszel, mielőtt a végleges KVN Major League, mert eltörte a lábát. Szerint trauma, az oka a törés lett túlsúlyos ...
Nem rossz motiváció, hogy lefogy, nem igaz. Itt és Olga úgy döntött, hogy figyeljen az egészségre, így a lövés néhány hónapig. A gyógyulási idő után a törés, és részt vesznek a program a fogyás StarHit «lefogy Együtt” segített Olga Kartunkovoy fogyni 17 kg-ot.
Miután a kiinduló helyzetbe, úgy döntött, hogy nem áll meg ott, és megy a céljaik saját. Hála a támogatást a barátok és rokonok, a motiváció és a menü (komplex teljesítmény természetes termékek) által kidolgozott táplálkozási - ő csinálta!
A fő szabály fogyás Olga Kartunkovoy vált a napi norma a zsírok, fehérjék és szénhidrátok:
Olga Kartunkovoy diéta, fogyás leírás
Az alapvető szabály a fogyókúra - osztott étkezést. Egymás között táplálékfelvétel kell történnie 3 óra, és egy része -, hogy akkora, mint egy ököl. A második szabály - igyon legalább 2 liter szénsavmentes ásványvíz a nap folyamán. Mielőtt minden későbbi étkezés 20 perc alatt, 1 üveg - így ürül ki a szervezetből a méreganyagok.
Ha foglalkozik részletesebben, milyen vékony Olga Kartunkova, nem mondhatjuk, hogy a diétája - a kalória helyett növényi és állati zsírok az élelmiszerekben gazdag fehérjék és szénhidrátok. Között az ajánlott:
- zöldségek, gyümölcsök és bogyók;
- zabpehely, gabona;
- bármilyen bab;
- kenyér;
- étrendi hús;
- sovány hal;
- alacsony zsírtartalmú túró;
- 1% kefir;
- zöld és fekete tea cukor nélkül;
- csirke és fürjtojással;
- méz (például egy édesítő és a cukor helyettesítésére).
Fogyasztó Kartunkovoy nagyon hasonlít Butch diéta. amelyben a szénhidrát élelmiszer helyébe fehérje. Amellett, hogy ezeket a hasonlóságokat, hogy megtiltotta a sót és a borsot, fűszereket, gyümölcslevek és az alkohol.
Ez a módszer a megfelelő megközelítés könnyen csökkentheti extra cm derék és a csípő, és ami a legfontosabb - biztonságos egészségügyi, ellentétben hányni, hogy lefogy. Ezen túlmenően, a test megtisztul a méreganyagoktól, javítja a haj állapota, a bőr és a köröm, és ami a legfontosabb - lesz a motiváció a változás szekrény.
Minta menü 3 napig
A napi étrend friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és a dió. Snack megengedett fogyasztás 50 gramm sajt, friss vagy zöldsaláta. Az alábbiakban egy durva menü 3 napig, amit meg lehet változtatni a reggeli, ebéd és vacsora helyeken.
első nap
- Reggelire: gyümölcssaláta, tea cukor nélkül.
- Snack: 1% kefir.
- Ebédre: főtt csirke (kis darab).
- Snack: juice vízzel hígítjuk.
- Vacsorára: alacsony zsírtartalmú túró.
A második nap
- A reggeli: reszelt sárgarépa.
- Snack: fehér tea, szárított gyümölcsök.
- Vacsora: sovány hal párolt, 1 paradicsom.
- Snack: paradicsomlé.
- Vacsorára: tea cukor nélkül dátumokat.
A harmadik nap
- A reggeli: zabpehely a vízen.
- Snack: bab paradicsomlé.
- Ebédre: csirke vagy leves diéta.
- Snack: zöld alma.
- Vacsorára: hal pácolt, 1% kefir.
Diéta receptek Olga Kartunkovoy
gyümölcssaláta
Hozzávalók: 1 zöld alma, 1 narancs vagy 2 mandarin, 1 sárgarépa.
Elkészítés: alma és sárgarépa lereszeljük, narancshéj és ossza szét szegmensekre. Season 1 evőkanál. kanál joghurtot.
diétás leves
Termékek: csirke húsleves, káposzta, hagyma, sárgarépa, 1 evőkanál. kanál köles, 2 burgonya.
Elkészítés: a hozzávalókat, és adjuk hozzá a csirke húslevest, fedjük köles és főzzük, amíg kész.
Sportolni, vagy nem?
Olga Kartunkova vékony nem csak azért, mert a diéta, hanem gyakorolni. Színésznő kocogás és képzett a szimulátor minden nap. Ezért azt javasoljuk, hogy minden fogyás ne hanyagolja testmozgás és összekapcsolják őket a diéta.
