Hogyan lehet leküzdeni a félelmet az értékelési
Élő, a béke drágább
Bland, unalmas, prostokvashno;
Hogy a lélek friss,
Mindent meg kell tennünk, ami ijesztő.
/ I.Guberman
A leveleiben, valamint a konzultációk gyakran felmerül a kérdés, hogy hogyan lehet megbirkózni a félelmét, hogy mit gondolnak, és hogyan értékelik mások.
Leggyakrabban az a kérdés merül serdülőkorban, de továbbra is releváns lehet sok felnőtt.
Állandó szorongás, hogy mit gondolnak mások jelentős, jelentősen rontja a életében.
értékelés arra a félelem, hogy:
- képtelenek megvalósítani kívánt projekt kap előléptetés, új vállalkozás indításához;
- lemond sikert a munka, az élet és a kapcsolatok;
- és általában igyekezett „tartani egy alacsony profilú”.
Röviden, a leginkább szomorú és traumatikus hatásvizsgálat félelem - stop alkotó tevékenység. Az érzelmek nem adnak egyetlen lépést előre. Beletelik sok erőfeszítést és energiát, hogy magad, és elkezd mozogni.
Mi a félelem értékelést.
És a félelem értékelés - ez a mi érzelmi válasz erre ellenőrzés. Ennek alapján azt a megnyilvánulása az ösztön az önfenntartás. Szem előtt tartva a szerzett tapasztalatokat alakulását az ösztön nagyítja, hogy ha, kedves barátom, találja magát kívül az emberi közösség, akkor meghal. És ezért, ha úgy tetszik, érzékenyek maradnak mások szükségleteit, és állítsuk be a viselkedésük alapján ezeket a követelményeket.
Hogy sikeresen csinál.
Ezen a ponton, azt fogja mondani, felforgató dolog. értékelés félelem még mindig szükség van. Ez egy hatékony és szükséges eszköz, stabilizálja a közösség életében. Ne laposabb magunkat, még mindig messze vagyunk a korona az evolúció. És sok bűnöst, mint felé közel és távol.
A trükk a másik.
És ez még csak ezen a ponton kell pszichoterápiás és pszichológiai munka.
Találkozó szenvedő kliensek értékelése félelem, gyakran hallom ezt a kifejezést. hozták magukkal a gyermekkorból:
- „Kuss, intelligens soydosh”
- „Hol van Az orrtól a Kalashny szám”
- „Az orr nem nőtt”
- „A legintelligensebb, vagy mi?”
- „Ha olyan okos, miért olyan rossz?”
- A pszichoterapeuta kollégái a cikkben találkoztam remekmű jeges Például: „Minél nagyobb a majom mászik, annál jobban látják a meztelen seggét.” 1
Mindezen üzenetek egyszer célja, hogy megvédje a fiatal generáció a sérülés, de maguk válnak egy sérülés. Ezek vezettek nem csak megállítani a „rossz”, veszélyes művelet, hanem megállítani a kreatív, produktív tevékenység.
Abból, amit valójában szenvedő felnőtt, amikor a pszichológiai konzultáció a panasz, hogy értékelje a félelem.
Mit kell tenni valamit az értékelést a félelem?
Fear értékelést félelmet leküzdeni lépéseket. Az egyik önsegítő technikák - technikája „a lépés a kockázat.”
Például félsz cselekedni. Azt gondolnánk, hogy ha kimegy a színpadra, és akkor mindenki látni fogja, sőt, mondja a szemébe, hogy hozzá nem értő és általában „nem túl okos”, hogy hangot adjon a problémát.
A lényege a technika „járulékos kockázat” legyőzni a félelmet fokozatosan kezd működni, biztonságos környezetben.
Például elkezd edzeni beszédét egyedül. Amikor a belső nyugtalanság lecsillapítására kockázata, hogy foglalkozzon a tükörben. Ha ezt a lépést leküzdeni, dolgozzanak ki a macska vagy, ha már felbátorodott, hogy hűséges is. Akkor figyelmezteti őket, hogy ne mer mondani egy szót sem a kritika, de csak támogatni.
És így, fokozatosan, egyre belső elszántság, és ugyanakkor fejleszti a készség a beszéd a közönség előtt, kapsz arra a pontra, ahol nem szabad összekeverni a jelenléte nagy számú ember.
Itt látható a rejtett trükk.
Az a tény, hogy míg te képzése, továbbá a beszédkészség, fejleszteni a hazai támogatás és bizalom.
Egy személy éli félelem értékelés általában nagyon önkritikus. Azonban ez az önkritika nem nagyon hajlik arra, hogy elfogadja, de inkább „küldött” a másik. A pszichológia, a „felhatalmazás” nevezik vetítés. Projection - mechanizmust tulajdonítottak mások nézeteit, szavak, hiedelmek, hogy egy személy nem veszi magára.
Tehát, ha nem hiszel a kompetencia és a képesség, hogy beszélni a nyilvánosság előtt, de ez a bizalom hiánya a saját elrejtése (gyakran tudtukon), akkor valószínűleg a találkozás a fájdalom értékelése.
értékelését a félelem lehet leküzdeni ezeket a sikeresebb, mint a jobb találni, és rendelni a saját előrejelzések. És ugyanakkor lesz fejleszteni a képességét, hogy megtartsa magát.
Képletesen szólva, ha összevetjük a kritikus öntámogatás két kézzel a sportoló, ha a félelem erős értékelést, a sportoló hasonlít egyfajta önkéntes érvénytelen, amelynek „kéz” önkritika rastrenirovan a bajnoki kötetek, és a saját tartókar ernyedt és élettelen teljesen elsorvadt izmokat.
Ezért, hogy értékelje a félelem csökkent, amellett, hogy az edzés hatékonyságát jó használni a technikát „Happy sportoló”. szivattyú stop „kéz” önkritika, és fejlődni kezd a „kéz” önellátásra, amíg a mérleg nem jelenik meg, amíg a belső „sportoló” nem lesz harmonikus és igazán „sportos”.
Ezt meg lehet tenni egy másik módszert - „a tanulási modellt” (ez nem az én ötletem és okos pszichológusok kognitív viselkedési irányban).
Valamikor az életedben megtanultál önkritikára, és nem „tesz ki.” És akkor volt egy modellt, amely pontosan megmutatja, hogy mi az a viselkedés a „jó és helyes.” De a helyzet megváltozott. És ha a régi szokások nehezen adja fel, jó lenne találni egy támogatást, akiknek azt igazolja, különböző viselkedésminta. Az egyik, hogy fellebbez, és szeretné megtanulni.
Man alakul utánzás révén mások. Mint egy gyerek és egy felnőtt. Jön minden olyan csoport, kezdjük ugyanúgy viselkednek, a viselkedése tagjainak.
Megtalálja azokat, akiknek nézetei és akiknek életmódjához közel állnak hozzád, és elég. Próbáld meg, mint ők. És fokozatosan változik nemcsak viselkedése, hanem a hozzáállás magában. Kerül sor a félelem.
Így, minden technika együtt, akkor segíts magadon legyőzni a félelmet, és elkezd értékeli a kreatív tevékenység, start során, amit igazán szeretne törekedni, hogy a lelked.
értékelés a félelem - ez a megnyilvánulása az ösztön az önfenntartás válaszul a szabályozása a viselkedés részéről a közösség.
Ebben az esetben meg kell dolgozni.
- Legyőzni a félelmet, akkor értékelni, ha a „go to Fear”: azt tenni, ami ijesztő, hiszen a rendelkezésre álló szakaszok, kis lépésekkel.
- Legyőzni a félelmet a vizsgálatra van lehetőség, ha úgy találja, külső támogatást kívánatos viselkedés és fejleszteni képes fenntartani magukat, és ezzel egyidejűleg megszűnik a vonat a képességét, hogy önkritikát.
- Legyőzni a félelmet a vizsgálatra van lehetőség, ha úgy találja, az emberek, hogy kifejtse a kívánt viselkedést az Ön számára, és támogatást vehet azon az úton változtatni.
Sok szerencsét és bátorság minden kérdésben!
1 R.P.Efimkina. Cikk. www.proza.ru