Hogyan, hogy megkönnyítse a növekedése a reggeli torna
Nos, itt van - hétfőn, a kezdete egy új hét. Itt az ideje, hogy új életet kezdjen.
De valamilyen oknál fogva, akkor nincs ereje nem az, amit kap a reggeli torna - még az ágyból. Úgy tűnik, hogy minden rendben, annak előnyeit és szükségességét - és a vágy, és nincs ereje? Ennek eredményeképpen a következő alkalommal, amikor megüt a szundi, késleltette a pillanatban a közelgő fellendülés, majd felkelni, mosás, reggeli és szomorúan sétál dolgozni. Ugyanakkor a szemrehányásokat magát a impotencia.
Poizmyvavshis magad, akkor kezdenek megnyugodni -, mert sokan nem csinál gyakorlatok és élni rendesen. És így tovább a következő lökés élet változik ...
Szóval hogyan lehet kényszeríteni magát, hogy korán kelni, és kezdeni ezzel reggeli torna? Hogyan, hogy megkönnyítse az emelkedés a reggel?
Először is fel kell ismernünk, hogy mely nélkül minden ajánlás lenne haszontalan. nevezetesen:
gyors növekedése a titkos
Először is, miután a harang ébresztőóra, alvás gyakorlatilag használhatatlan. Más szóval, az álom nem lesz teljes, és nem a szervezet javát szolgálja. Ennek eredményeként, a késés 30 perc viszi néhány kín, akkor tudat alatt számít percenként, amíg felépül.
Másodszor, és akkor is, ha elalszik, akkor óhatatlanul vár lift (munka késedelem nem fog működni), de csak ebben az esetben, hidd el, lesz sokkal nehezebb. És akkor is, ha úgy dönt, hogy ne gyakorlatokat, és tegye az ébresztőórát a szokásos időben, mert akkor is kell felkelni, még egy fél órás késéssel, de mégis szükség lesz némi erőfeszítést.
Harmadszor, úgy gondoljuk, hogy 10 perc alatt kiváló minőségű helyettesíti a töltés a teljes, 30 perc alvás. Teljesen egyetértek ezt a véleményt. Ha nem hiszel nekem - ellenőrizze. Csak érezni, akkor több kell, mint egy vagy két napig kell csinálni reggeli torna, és legalább egy hónap.
Ha nem érti, és nem hagyja, hogy a fenti, akkor valószínű, hogy nem tesz további lépéseket viszi a megfelelő eredményt.
Nos, ahogy rájött?
Azt hiszem, még nem. Ez szükségessé teszi a több mint egy nap. Nézd, ahogy felébredsz, segít megérteni. És most nézzük meg az ajánlásokat, amely segít enyhíteni reggel emelkedik:
Lefekvés előtt
Mint mondják az egészségügyi dolgozók - lefekvés korai és ébredés kora élettanilag indokolt. Ha nehéz felkelni 30 perccel korábban - nem fokozatosan, például felkelni először 10 perccel korábban, majd 15, 20, stb
Készítsünk az este
Készítsünk este csak annyit kell végrehajtani gyakorlatokat. Ez lehet sport cucc, szőnyeg, súlyzó, expander, írott vagy nyomtatott sor reggeli torna. Ha azt tervezi, hogy futni, a futócipő kell állni az ajtóban, és nem valahol a szekrényben.
Rendezzük minden a helyén, a reggeli, hogy ne veszítse értékes időt a szóváltás. Annak ellenére, hogy nem kapcsolódik közvetlenül az emelkedés, de ez segít abban, hogy a szükséges érzelmi este - még egy lépés, hogy az elkerülhetetlen és időben hasznosítás.
érzelmi állapot
Ébredés, nem könnyű feladat
Néha vannak olyan tanácsok - pre-lay ébresztőóra távol az ágy, hogy kapcsolja ki a reggeli volt felkelni és sétálni vele. Személy szerint úgy gondolom ez az intézkedés megkérdőjelezhető, és használhatatlan, mert a legtöbb inkább kapcsolja ki a riasztást, akkor is esik vissza az ágyba, majd állni fog még nehezebb. Ezen túlmenően, ez nem titok, hogy a meredeken emelkedő ébredés után nem kívánatos, sőt káros.
Az első - amint egy ébresztőóra, hogy végre néhány rövid akció.
És a második - fontos, hogy csatlakozzanak határozottan. Ne habozzon, kezelni, mint a kétségbeesés, ha nincs más lehetőség. Csak egy: felállni, és most megy nem torna.
Kapcsoljuk be a zene
Egy kis segítség nyomán kedvenc dallamát. A lány akkor tedd az ébresztőóra. Bár úgy tűnik, hogy jobb lenne, hogy tartalmazza a rádiót. Állítsa előre a hullám, hogy tetszik a legjobban. A lényeg az, hogy ez a zene ritmikus és pozitív.
Tervezze jutalmat magam
Ajánlani egy másik jó ösztönzést - tervezett egy kis díjat a korai emelkedés. A jutalom lehet egy finom reggelit, vagy csak egy turmix. Azonban ez egy veszélyes ösztönzést, hogy legyen óvatos vele, mert kényeztesse magát valami finom minden reggel tele van más probléma.
Könnyebb magam felkelni, ha van valaki, megállapodott egy közös díjat. Ez kényelmes. Ha úgy döntött, hogy tölteni a reggeli órák a szabadba vagy egy fitness club.
A melegebb hónapokban fogok fordulni reggeli torna vagy kocogás a parkban a stadionban. Egyszer otthon csinál kolléga. Számomra, a töltés nem probléma, de a szórakozás - számára, abban az időben ez volt a probléma. Szóval, én neki egyfajta inger, és ez segített neki minden nap, hogy menjen a jog. Próbáld ki, és talál egy partnert az azonos érdekek.
Család az asszisztens
Feltétlenül mondja szeretteinek, hogy reggel meg fog tenni gyakorlatokat. Először is, akkor ez lesz a további motivációt (nem hiszem, hogy lesz akar nézni a szemében natív beszélő, akkor kötelessége megtartani a szavukat jelenik meg). Másodszor, szükség van annak érdekében, hogy azok az osztályban nem zavart, hogy ez egy fontos tény, díj továbbra is szükséges koncentrációt.
Ott is finom, ha azok minden mást támogatni fogja, vagy még jobb, ha lesz köze van. Ezen túlmenően, hogy jobb lenne, ha hamis naplót és annak összes eredmények és tervek tükröződni fog benne.
Tehát, összefoglalva: ha ezeket az egyszerű ajánlásokat, akkor eldöntheti, hogy szép nem egy egyszerű probléma -, hogy fejlesszék a szokás korai emelkedés.
És ha még mindig nem tudom, mi a szokás, hogy végezzen reggeli torna nem csak a természeti a szempontból az emberi természet, hanem a formák önfegyelem.