reggeli torna
Több szovjet propaganda azt állította, hogy fizkulturka reggel teszi az azonos jóképű, mint a szobor Felix Dzerzhinsky.
Tavaly, a Szovjetunió összeomlott, az úttörő törölt és újra belépett, és annak gyakorlását nem vesztette annak hasznosságát. Még Kinchev énekelte, hogy mentse aerobic. Egy kínai testvérek és minden épült a díjat az a szint, fétis, deszka minden reggel a parkokban, és ezzel él. Még van egy mondás: „Tíz perc töltés reggel, mint a fél órás edzést délután.” Ezért, drága barátom, gyere vissza proshtudiruem előnyeit gyakorlat hajnalban.
Az előnyök a reggeli torna
Sokan azt hiszik, hogy ha lehívásával nem növeli az izomzatot, ami azt jelenti, nem kell, hogy alapvetően hibás. A töltés segít a szervezetnek, hogy visszaszerezze, az ébrenléti állapotban nehéz reggel borult idő. Ennek köszönhetően, a szervezet elkezdi gyorsabban reagáljon a mentális és fizikai ingerekre, ami miatt ki vagyunk téve a kevesebb stressz.
A test belsejében kezdenek történni mágia, minden képzeletet felülmúl folyamatokat. Pulse áramlás növeli, így a tipikus reggeli „gátlás” együtt jár a maradék alvás.
Másodszor, ha a gyakorlatban rendszeresen hatása alatt a fizikai aktivitás a szervezetben javítja a vér. és nyirokkeringést és a vér áramlását a szívizom, a gyorsuló vénás vér áramlását, melyek mindegyike ismét megszünteti torlódás alvás után. Ezen túlmenően, olyan egészségügyi előnyök, mert javítja a kompenzációs funkciója a kardiovaszkuláris rendszer, javítja a tüdő működését, növeli a gázcsere a tüdőben, aktivált sav helyreállítási folyamatok, valamint az artériás vért gyorsan oxigénnel telített, az izmok egyre rezisztens, és ízületek - egy mobil. Bárhol is köpött - mindenhol jó.
A helyes megközelítés, hogy a reggeli torna
Az orvosok és a tudósok szeretik kényeztetni a nyilvánosság pletykák, hogy felismerte az összes jó dolog már nem ilyen, és még károssá válik. Nem kímélték az üldözés és a töltés. De először is, nem kell, csak az ágyból, szakadt súlyzó. Mint már említettük, megerőltető testmozgás hozza nem jó.
Ha nem tud felébredni, túra, lezuhanyozni, indítsa el a lusta nyújtás, fokozatosan kapott alakú. Kezdje enyhe forgatás fej különböző irányokba. Forgassa tovább a kezét. Ezt követően indul meg a pontos forgómozgást a könyöknél. Billenti a test oda-vissza, majd az oldalra.
Különösen ajánlott ez a folyamat elvtársak említett köznyelvben „baglyok”. Mi, baglyok, fontos megérteni, hogy 5 perc töltés sokkal hasznosabb, mint egy fél órát az ágyban. Bár, őszintén szólva, minden szebb ágy.
Hogyan vonat magad, hogy nem él a reggel
Hogyan hozzászoktatni magukat a felelős? Igen utat. Ha nem érti, mi a szervezetnek szüksége van feltöltési laza, akkor nem fog működni. Ha nem szeretnénk, hogy dolgozzon az ízületek és a véráramba dryhni, az Isten szerelmére. Csak úgy, hogy a töltés sokkal hasznosabb, mint „öngyilkos” egy hintaszékben kétszer nedelyu.Govoryat után 21 (22, 25) napon szokás válik elválaszthatatlan tőled. Próbálja fenntartani ezt a ritmust. És ami a legfontosabb, ne erőltesse magát. Pick gyakorlatokat, hogy vezet, hogy a hang, és nem szívja a koronát értékes emberi gyümölcslevek.
Gyakorlatok reggeli torna
A cél a töltés - felvidítani téged, a test és a belső folyamatok, hogy ha egészségesebb, rugalmasabb az élet viszontagságainak. Nem kell kínozza magát az a pont, ahol ismét szeretnék feküdni a kimerültségtől. „Felébredtem - edzés - esett be az ágyba” - nem töltődik, és idiotizmus.
A szokásos sor gyakorlatok áll 10-15 gyakorlatok kiválasztásánál figyelembe, hogy vegyenek részt minden izomcsoport: flexiós-kiterjesztése a karok és lábak, körkörös mozdulatokkal, és pan, tilt és forgatás, séta, ugrálás, és futás a különböző kiindulási pozíciók: álló, ülve vagy fekve.
Minden gyakorlat kell a töltés elem. Töltés közben nem ajánlott erőt gyakorol. Ők jobban teljesítenek a délutáni órákban. Reggel aktiválni kell a tevékenység a belső szervek, hogy nyúlik a szalagok és az ízületek. Ennek köszönhetően, nem fog rosszul érzi magát a nap folyamán. Ha nem tudjuk csinálni anélkül, hogy erőt gyakorol a kötelező tegye ki magát egy alapos edzést. De a legfontosabb dolog az, hogy bármit is csinálsz, csináld jól szellőző helyen, egy mosoly kíséretében.