fokozott immunitás
Fő »fokozza az immunitást. Egyre hang
A szó immunitás megérteni a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a penetráció a különböző fertőzések (Scientific - idegen káros mikroorganizmusok) a szervezetben. Ha egyszerűen az immunrendszer - a szervezet képes ellenállni a tényezőket, amelyek befolyásolják a normál működését. Fokozott immunitás komoly probléma a mai világban sverhurbanizirovannom, sok környezeti kérdések, amelyek közvetlenül befolyásolják az emberi immunrendszert. Tone a test - nem egészségügyi, ami azt jelenti, az általános jó közérzet, a teljesítmény, a mobilitás és az aktivitás. Immunity és a hangot a test köti össze lefelé, a gyenge immunrendszer, és részben a betegség, körülbelül minden jó hang a test ki a kérdést.
Néhány tény a befolyásoló tényezők az immunrendszert az ukrán valóság:
- A szennyezés szintje Ukrajna - az egyik legnagyobb „piszkos” Európában.
- A légszennyezettség Kijevben státuszt - magas (beavatkozást igénylő).
- A tisztaság az ivóvíz, és a vízellátás általában, Ukrajna foglal az alsó helyzetben Európában, és a környezetvédők már többször beszámolt arról, hogy ez egy rendkívül negatív hatást a közegészségre.
A tanfolyam tongkat - 1 kapszula naponta 3-szor 3-6 hónapig.
Továbbá ne felejtsük el, hogy bármilyen hatékony eszközökkel, mindenekelőtt kombinációban életmódbeli változások, amelyek a kiváltó oka a problémákat. Betartják az utasításokat, figyelembe tongkat. és a hatás nem sokáig várni:
- Gyakran látogat a szabadba, a vízben.
- Leszokni a dohányzásról és az alkohol.
- Változás a diéta - írja bele egy kicsit több hal, hús (nem kövér!), Mivel ez a fő fehérjeforrás a szervezet számára. Nagyon hasznos dió és friss gyümölcsleveket.
Nem is olyan sok utasítást, hogy javítsa az egészségét, nem igaz?
7 módon erősíti az immunrendszert
Gondolod, hogy ha a szervezet készen áll a tavasz? Még nem hideg tél, és ez alatt az idő alatt az emberi test legtöbb gyenge. Ő lesben szinte minden sarkon a különböző problémákat, például beriberi, SARS, fáradtság. Hibáztatni ez egy szezonális csökkenése immunitást.
Immunitás a szervezet védekező rendszere, mely megvéd bennünket az invázió idegen anyaggal, különösen, bakteriális és vírusos. Még ha a természete az immunrendszert elég erős, ő is hajlamos csökkenni köszönhető, hogy számos tényező. Annak érdekében, hogy ezt, kínálunk a hét legegyszerűbb módja, hogy lehetővé teszi az immunrendszert, hogy tisztítsák meg, valamint jelentősen növeli a szintjét egészségre.
Meg kell erősíteni és javítani szintű immunitást azonnal indítható, mert az egészségügyi ellátásuk most. Ne várja meg az első jelei a hideg.
Immunity-óvadék
Ez a cikk lesz szó az Egészség a záloga a sikeres fogamzás. A célja ennek a cikknek -, hogy a várandós anyák javára, de nekem úgy tűnik, hogy a többi olvasó itt találjuk, hogy megtanulják a maguk számára.
Kismamák fontos az egészség! A test egészsége számos tényező, de a legfontosabb, azt kiemelni az immunrendszert. Ez a funkció sokkal fontosabb, mint valaha.
Cikkemben szeretném felhívni a figyelmet a nők. Immunity valóban a mi testőre, a bátor védelmezője sok gondot és szerencsétlenségek. Napokig azt eltávolítja a méreganyagokat, harcol a vírusok és baktériumok, valamint elpusztítani az idegen sejteket. Valaki egy gyermekkori hordoz immunitást. Hanem egy erős immunrendszer elveszíti korábbi erejét. Az első jelei csökkentése immunrendszer aktivitása krónikus fáradtság, kimerültség, ízületi és izomfájdalom, álmosság vagy álmatlanság, fejfájás. A következő lépés a végtelen „sebek”, a vírus nem halad.
Az immunrendszer egy összetett mechanizmus. Thymus, csontvelő, lép, nyirokcsomók asszociált erekben a fő hosts' defenzív gép. " Finom mechanizmus reagál a legkisebb változások a szervezetben, és a külvilággal. Vitaminhiány, a dohányzás, a helytelen táplálkozás, a krónikus alváshiány, a környezet, a hosszú távú antibiotikumos kezelés, a stressz, a szenvedély az alkohol, a túlzott feszültség, a testmozgás hiánya - amelyek mindegyike okozhat gyengülése az immunrendszert. Vírusos fertőzések és krónikus betegségek az immunrendszer behatolnak a páncélt a hatalmas rések.
Hogyan működik az immunrendszer
Nem lehet érezni, de még egy kisebb fertőzés vagy karcolás nélkül az immunrendszer képes lesz káros a szervezetben. Nyálkahártyák és a bőr az első védelmi vonal ellen vírusok és baktériumok, hogy okozhat betegséget. A felület a bőr száraz, tartalmaz hasznos baktériumok és a savas környezetben. Ezek megakadályozzák a káros baktériumok behatolását. A fehérvérsejtek, amelyek elpusztítják az idegen részecskék tartják második védelmi vonal a szervezet. A fehérvérsejtek is részt vesznek a megőrzése és fejlesztése az immunrendszer. Néhány antitesteket termelnek, amelyek megakadályozzák reprodukciója vírusok és baktériumok, és egyéb kórokozók és semlegesítik a fertőzött sejteket, így segítve, hogy megvédje a testet a rák ellen. Amellett, hogy az illetékes vitaminok és a megfelelő táplálkozás ne feledkezzünk meg a lelki és érzelmi mentesítés!
Az elmúlt években már számos tanulmány. És nyugodtan mondhatjuk, hogy a szó szoros értelmében fordult az egész elképzelést, hogy az immunrendszer működését. A tudósok már régóta tudják, hogy hallgat a test szükségleteinek - például a helyes étkezés - képesek vagyunk erősíti az immunrendszert, de csak a modern vizsgálatok azt mutatták, hogy az érzelmi állapot is fontos.
Köztudott, hogy az erős érzelmek egy hatalmas vonja fizikai hatás. Elég csak felidézni, mint a szájszárazság, ez gyorsítja a pulzust, és kezet, ha félünk, vagy aggódnak sokat. De még a tudósok a mai napig nem teljesen érti, hogy a kapcsolat a fizikai és mentális állapota a szervezet. Tény, az ideg-, immun- és hormonális rendszerek az emberi test szorosan összefügg. De bizonyos érzelmi állapotok, ezek a linkek tönkreteheti, csökkentve az immunitást. Például már régóta ismert, hogy a stressz zavarja a normális működését a sejtek, amelyek küzdelemért felelős a betegség, így a test betegségekre fogékony a tüdő, a megfázás és köhögés. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az érzelmi stressz káros lehet az immunrendszert. Íme néhány tipp, hogy kövessék, akkor köteles jobban érzi magát érzelmileg és fizikailag is.
Reggeli torna emelni a hangot a test
Abszolút minden ember nem akar felkelni kora reggel az ágyban, különösen, ha álmodott egy jó alvás, és ő szakította meg a bosszantó hang a riasztás. Reggel jön le, de semmit sem lehet tenni, mi kell felkelni. Gáza még mindig nem akarja nyilvánosságra hozni, és a fej nem működik egyáltalán. A teste még mindig alszik, akkor is, ha reggelizik.
Mi akadályozza meg minket reggel, hogy kiváló fizikai hangot a test és a jókedv? Csak meg kell szentelni egy kis reggeli torna ideje. Sok után automatikusan ezeket a szavakat kezdenek kitalálni a különböző okok miatt, mondják, és így az erők reggel nem számít, mi van, és nincs elég idő, és általában ez káros. Nézzük meg a pontokat.
Hogyan kezdjük el reggeli torna
Hogyan végezzen gyakorlatokat annak érdekében, hogy tanulni tőle egyetlen előnye? Lehetővé teszi a szervezet, hogy felébredjen. Állj fel lassan, mossa. Általában tart körülbelül 10 percig ébredés után. Mindig kezdje reggeli torna egy könnyű bemelegítés az izmokat és az ízületeket. A fő cél az, hogy töltse ki az izmok vérrel. Ez növeli a hang, valamint elleni védelemként nyújtás.
- Felébredt.
- Úgy éreztük, valóban ébren van.
- Workout - 3 perc.
- Alapvető gyakorlatok - 3 perc.
edzési lehetőségeket edzést
Ez alapvetően a forgó mozgás. Általában végzett a következő sorrendben:
- Kiderült Fejreszketés fel és le, valamint forgómozgást.
- A forgómozgást csuklóját.
- A forgómozgást a könyök ízületek.
- Bemelegítés a váll ízületeket.
- A lejtők a test oldalra és előre. A forgatás a medence mindkét oldalán.
- Mahi láb.
- Flexiós-kiterjesztése a térd.
- Ülő lábakkal terjeszteni, a forgatás a bokáját.
edzési lehetőségeket a fő rész
Torna és stretching:
- Előrehajolt, lábak egyenes. Próbálja megérinteni a padlót négykézláb érintse meg a mell.
- A padlón ülve, hajlítás térded érintse meg a mellkasát. Te is segíthetsz magát a kezével.
- Ha a hátán fekszik, lába a lábujjak a padló fej mögé.
- "The Bridge".
- Álló, állvány lábaddal széles. Ülj le az egyik lábát, tartsa a második sorban. Rolls lábát, mindig próbálja maradni a lehető legalacsonyabb.
- Feküdt a gyomorból, hajlítsa be térdét, emelje fel a felső test és fogd meg a bokája. Shook így egy pár másodpercig.
- Hajlítsa be térdét, a hátán feküdt. Tartsa a lapockák a padlóról, térd érintse a padlót egy kézzel, majd a másik.
Meg lehet találni a saját gyakorlatok. Vedd fel csak a magad kényelmes közlekedés és emlékszem, hogy el kell végezni a 5-10 ismétlést. A cél az, hogy növelje a töltés tested hang és hangulat fokozása.
By the way, a kínaiak mindig is fanatikus rajongók a töltés. Otthonaikat vannak szerelve egy külön szobában, hogy végre reggeli torna. A külvárosokban Kína csaknem lehet észrevenni egy embercsoport minden parkban részt vesznek különféle általános fejlődési torna.
A férfiak is meg kell csinálni reggeli torna. Íme néhány hasznos gyakorlatok férfiaknak:
- Guggolás. Itt hasznosítják elülső felülete a lábak dinamikusan, és a hátsó - statikusan. A munka tartalmazza borjú, fenék, az izmok, a gerinc extensorok.
- Fekvőtámaszok. Ők betöltött toló izmok felsőtest.
- Függőleges push-up.
- Húzza fel a kereszttartó.
Ezek a gyakorlatok lehet kombinálni egy összetett, és végrehajtja azokat edzés után.
Összefoglalni. A díj egy kötelező része - meleg. Szükséges, hogy az aktiválási életfolyamatok és képzés testünk a bázis terhelést. Ha a cél az, hogy felébredjen, majd töltse be lehet szüntetni. Ha többet szeretne, akkor az edzés után fogja tölteni a nagy részét, amely tartalmaz egy olyan egyszerű erősítő edzés mozgások vagy nyújtás.