Jó emésztés - erős immunrendszer
Jó emésztés - erős immunrendszer
Amennyire én tudom, a szervek, az immunrendszer nem tartalmazza a gyomrot és a beleket. De megsértése munkájuk nagyban gyengíti az immunrendszert. Hogy vannak az emésztőrendszer és az immunrendszer? Hogyan szervezi meg a munkát az emésztőrendszer?
Furcsának tűnhet, de az emésztőrendszer és az immunrendszer szorosan összefügg.
Először is, hogy a szerveket az immunrendszer tudható nem csak a csontvelő, a csecsemőmirigy, a mandulák és a lépben, és a nyirokcsomók, de a falak üreges zsigerek (különösen a gyomor és a belek). Ugyanakkor a 70% immunsejtek találhatók a bélben.
Másodszor, a szokásos savasságát a gyomornedv és hasznos mikroorganizmusok a bélben kialakulásának megelőzésében patogén mikroorganizmusok és a penetráció a fertőzés az emésztőrendszeren keresztül. Tény, hogy ez az egyik biztonsági korlátot. Mint tudja, a védelem a szervezet immunrendszerének reagál.
Harmadszor, hasznos bélbaktériumok egész életében termelés serkentésére egyik legfontosabb eleme az immunrendszer - interferon.
Negyedszer, a hatékony munkát a szervek az immunrendszer szüksége tápanyagokat, melyek közül sok be a szervezetbe az emésztőrendszeren keresztül.
Most már értem, hogy miért szabálytalanságok az emésztőrendszer befolyásolja immunitás. Mi a szabályokat kell betartani a normális emésztés?
• enni tartalmazó élelmiszerek bifidus baktériumok (joghurt, joghurt nélkül tartósítószerek és egyéb adalékanyagok, sajt és így tovább.). Ezek segítségével normalizálja bélműködést, meggátolja a bél dysbiosist és székrekedés.
• Egyen több nyers és minimálisan feldolgozott élelmiszerek (főleg gyümölcs, zöldség, rostokban gazdag). Ezzel szemben, a főtt, sült és finomított élelmiszerek (cukor, édességek, stb), egy kis mennyiségű friss feldolgozatlan élelmiszerek adja a teltségérzet, azaz segít megfigyelni moderálás az evésben, és helyreállítja a bélműködést.
• Vegye figyelembe, hogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás kiüríteni szükséges anyag.
Ital • 1 / 2-1 pohár vizet 15-30 percig, vagy amíg 2-4 órával étkezés után. Ez előkészíti a gyomrot, hogy megkapja az élelmiszer és javítsa az emésztést. Ezen túlmenően, elegendő mennyiségű folyadékkal szükséges bél tisztító.
• Próbálja meg változatossá a diéta, alternatív termékeket. Akkor lesz a legtöbb tápanyag és az öröm az evés.
• Ne feledje, hogy a túlzott evés, és a túlzottan szigorú diéták nem segítenek. Nem túl hasznos, és enni konzerveket. Korlátozza az ilyen termékeket.
• Ne rohanjon evés közben, nem táplálékra útközben vagy siet. Egyél lassan, rágni hosszú és kemény, hogy ez maximálisan telített nyál. Ez azért szükséges, hogy a teljes asszimiláció az élelmiszer, mint a nyál véd romlás és erjesztés, valamint képes megölni a baktériumokat egy speciális enzim.
• Próbálj meg enni egy időben 4-5 alkalommal egy nap, ez megkönnyíti az emésztést.
• Ne egyen túl hideg vagy túl meleg étel, mint például az élelmiszer gátolja az emésztést.
• Legyen aktív. Testmozgás, a mozgás szükséges javítja az anyagcserét.