Osztott étel fogyás vélemények
Azok, akik próbálnak fogyni, biztosan tudja az előnyeit frakcionált hatalom. A bontást a szokásos étkezések kis adagokban - az első szabály a fogyás. Oldja meg a problémát a túlsúly, és fokozza az anyagcserét segítséget osztott étkezést fogyás: karcsúsító véleménye erről a módszerről fogyás az alábbiakban mutatjuk be.
Teljesítmény kis adag étel kockázatának csökkentése érdekében a hibák, jellemző sok fogyókúrázók. Bármi jó az étrendben, de az ember, ez orvos gyakran úgy érzi, hogy szükség van az élelmiszer, amely igyekszik nem gondolni. De nem minden az akarat ereje, különösen, amikor az élelmiszer. Az ezt követő bontás is semmissé minden eredményét az előző diéta. Néha súlygyarapodás még nagyobb, mint az összeg a kiszedett kilogramm. Fogyás kezdi érezni bűntudatot és a szomorúság ragadja meg jó. Súly tovább emelkedett, és kiderül, hogy nem jó ez a diéta az egészség és a szám nem működik.
Hívei töredék teljesítmény fogyni sokkal gyorsabban és könnyebben. Csökkentése rész mérete, lehet elérni jelentős csökkentését gyomorban mennyiség, a teljes napi mennyiségét táplálékfelvétel kezdetben maradhat ugyanaz. A személy nem tapasztal éhséget, teste kezdődik óramű, a gyomor mérete csökkent, és a testzsír elmegy. By véleménye fogyókúra, osztott étel, hogy jó legyen a fogyás, de enni kis adagokban, így még a kiegyensúlyozott étrend nem mindig lehetséges egy elfoglaltsága. Ezért diétázók gondosan mérlegelje menü előre.
Előnyei tört hatalom fogyókúra
Tört teljesítmény - ez egy ismert technika, amely lehetővé teszi az emberek számára, akik túlsúlyosak, hogy növeljék a lipid anyagcserét. Ezzel a módszerrel lehetőség van arra, hogy új étkezési szokásokat, és megkönnyíti a munkát a test, amely megszűnik zsír tárolására, mint tartalék, és elkezdi aktívan feldolgozza a felhalmozott betétek. Ez növekedéséhez vezet a hatalom az emberi potenciál, a hatékonyság növelése, az életminőség javítása, és természetesen, hogy a veszteség a túlsúly.
Tört erő vonzotta a tény, hogy nem okoz lelki és érzelmi instabilitás, amely gyakran bekövetkezik a fogyás gyakorló különböző étrendek. Kerüljük az éhezés lehetetlen, nem csak azért, mert valaki nem elég akaraterő. Amikor a fogyás szándékosan elkényezteti élelmiszer, teste kezd termelni kortizol, amely szintén ismert, mint a stressz hormon.
Mivel a megosztott étkezés, akkor felejtsd el az éhségérzetet. A test nem érzi a stressz, de a kötet bejövő élelmiszer egészében csökkenni fog. A gyomor többé nem feszített fölött, és a termelt enzimek feldolgozásával egy ilyen része van, elegendő, hogy dobja a zsír. A véleménye szerint táplálkozási, osztható ételek fogyás - kevésbé merev módon a fogyókúrázóknak, hogy ellenőrizzék a súlyukat. Ha a vonat magad enni jobb, akkor lehet nem csak a helyes alak, hanem az egészség javítása.
Előnyei között meg frakcionált teljesítmény:
- Biztonság - ily módon lehetetlen, hogy magukat a kimerültség vagy károsítja az egészséget. Súly megy lassan, amely kizárja annak lehetőségét, hogy laza a bőr és a megereszkedett oldalon. Párosulva mérsékelt testmozgás töredék teljesítmény ad kiváló eredményt, és ténylegesen javítja alakja;
- Hatékonyság - a diéta, nem kétséges, segít a fogyásban, és ezt bizonyítja számos kísérletet fogyás. Tulajdonképpen ez nem is diéta, hanem egy speciális diéta, amely növeli a emészthetősége élelmiszerek, valamint a szükséges nagy mennyiségű élelmiszer már nem;
- Ez segít csökkenteni a cukor - orvosok arra ösztönzik, hogy töredezettség egy cukorbetegség és a magasabb szintű glükóz. Mivel a töredezettség, akkor képes lesz arra, hogy megkönnyítse a munkáját a hasnyálmirigy és a gyomor, és normalizálni a szintézise inzulin;
- javítja az egészséget - annak a ténynek köszönhető, hogy az élelmiszer kezd felszívódni hatékonyabban, a szervezet megkapja több vitamint és ásványi, ami pozitívan befolyásolja az általános állapota.
Tört teljesítmény: jellemzői a módszer
Hagyományosan, az étkezések számának napi csökken 6. De a kezdeti szakaszban lehet megosztani a szokásos mennyiségű élelmiszer 7-8 adagot. Fokozatosan lesz képes beállítani a diétát, és csökkenteni kell a napi táplálékbevitel.
Tanulmány a menü van szüksége, hogy nyugodt körülmények között. Ha a munka a gát és a hétvégén, mivel ilyenek nincsenek, akkor elkezd enni frakcionált siet, hogy ne legyen. Az átmenet folyamata egy új diéta általában 5-10 napot vesz igénybe. Ez idő alatt nem tudta felvenni az optimális étkezés rendszert, és dolgozzanak ki a napi adagban.
Különösen fontos az a kalóriaszegény ételek. Természetesen a teljes kalória kevesebbnek kell lennie. Ezt a szabályt kell követni az első héten az új diéta, amely lehetővé teszi, hogy a kalória deficit, és arra kényszeríti a testet, hogy feldolgozza a korábban felhalmozott zsírok. Napi kalória bevitel nem haladja meg az 1500 kcal. Ezt követi összetételű étrend oly módon, hogy egy étkezés kellett 200-250 kcal.
Fokozatosan, hogy a napi kalóriabevitel 1800 kalória. A az adagok számát csökkentjük. Az orvosok azonban javasoljuk, hogy tartsa az 5-fogásos étkezés a jövőben. Az ebéd és a délutáni tea lesznek azok üdvös snack, ami megment a sovány a lehetséges zavarok és változatossá a diéta.
Az első felében a nap elfogadható, hogy egy kicsit több adag, esti étkezés legyen kevésbé tápláló. Ami a étkezéskor, szükség van a pontosság. Figyelembe ételt kell szigorúan megszabott időben. Ennek köszönhetően a precíziós, képes javítani az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét. Fontos, hogy teljesen megszünteti az éjszakai snack, sajátos sokan, akik túlsúlyosak. Fogyasszon élelmiszer éjjel rendkívül kívánatos. De van egy korty vizet. Sőt, úgy véljük, hogy a vesék elkezdenek dolgozni aktívan 4-5 órakor.
Amennyiben szükség lenne éjszakai nassolás olyan magas, hogy az első nehéz irányítani magát, ki kell cserélni a káros cookie-k vagy nem kívánt darab sajt fél csésze tiszta víz. És a test elégedett, és a vesék kezdenek jobban működnek. És ami a legrosszabb, akik váltott műszakban végzett munka. Ha éjszaka dolgozni, vagy egy későbbi időpontban, akkor is figyelembe kell venni az élelmiszerek elosztása a nap. De még azok, akik foglalkoznak az éjszakai műszak, csökkenteni kell a kalória-bevitel éjjel. Nem kívánatos, hogy 12-e után éjfél előtt 05:00.
Ezért fontos, hogy gondolja át a menüt előre, különösen, ha sovány elfoglaltsága. Kalória-, adag mérete, az étkezés - amelyek mindegyike gondosan ellenőrizni kell, mielőtt a személy kezd kialakulni egy új diéta.
Tört teljesítmény: mi legyen a diéta
Természetesen csak egy részletesség eredmény nem érhető el. Szükséges, hogy vizsgálják felül az étkezési szokások és teljesen megszünteti a diéta káros termékek. Van, hogy feladja gyorsétterem, konzervek, sült és füstölt élelmiszerek, lekvárok, savanyúságok, ami negatív hatással van az egészségre és súlya a személy.
Reggel, kívánatos, hogy a gabona, tejtermékek, tojás. Ebédre és uzsonna lehetnek fehérjetartalmú ételek: hal, hús, tenger gyümölcsei. Nem szabad elfelejteni a zöldségeket, hogy hasznos lesz, bármikor a nap.
A második felében a nap kell fogyasztani édesítés gyümölcs, tejtermékek, párolt zöldség.
Hozzávetőleges étrend egy frakcionált teljesítmény lehet:
- első reggeli - rántotta, zöld tea, pirítós;
- ebéd - saláta sajttal;
- Ebéd - leves húsgombóccal, rozskenyér;
- uzsonna - joghurt vagy bogyós gyümölcs;
- vacsora - gőz hal, párolt zöldségek;
- lefekvés előtt - egy pohár aludttej vagy ivójoghurt.
A diéta megkezdése előtt normalizálni kell a vízfogyasztást módban. Ez megkönnyíti, hogy át éheztetés megakadályozza a kiszáradást, és kiadja a felesleges folyadékot, amelyek megtartják a sejtek hiánya miatt a víz bejutását a szervezetbe.
Célszerű, hogy gondoskodjon böjt nap, ez általában a hetedik nap a héten, és a fennmaradó hat etetik a szokásos módon. Kirak jobban megfelel monodiets, amelyek lehetővé teszik, hogy a térfogat és a részek, de ne terhelje túl a szervezet túlzott kalória. Mérsékelt testmozgás javítja az eredményt az étrend, és segít megőrizni a bőr feszes és alak - karcsú.
Vélemények az orvosi frakcionált teljesítmény
Orvosok beszélnek pozitívan frakcionált üzemmód. Bizonyos esetekben, a részletesség előfeltétele a normális működését a szervezetben. Ez vonatkozik a sok kapcsolatos betegségek károsított gyomor- működését. Ez a gyengéd kezelés csökkenti a terhelést az emésztőrendszer, és megkönnyítse a munkáját a szervezetben.
Táplálkozási emlékeztetik arra, hogy túlzottan is lesz akadálya, hogy az ideális alak. Bár osztott étkezést, és része a sikeres fogyás, hanem az, hogy az étkezések számának elképzelhetetlen számokat nem kell. Ülni az asztalnál kell lennie 6-szor a nap folyamán. Ha első nehéz kielégíteni az éhség a sok étel, akkor lehet enni akár 8-szor egy nap. De egy ilyen étrend nem lehet tartós. 7-10 nap kell csökkenteni az étkezések számának a 6. És ami a legfontosabb - ne feledkezzünk meg a kalória tartalma termékek. Ellenkező esetben osztott étel pedig egy nyaralás hasa és a súly nem csak nem csökkent, hanem tovább fog növekedni.
Kitart a frakcionált teljesítmény is azok az emberek, akik nem rendelkeznek a probléma súlyát. Megfelelő elosztását kalóriát egész nap segít növelni a hatékonyságot, hogy megszabaduljon a krónikus fáradtság és javítja az egészséget.
Vélemények a frakcionált fogyókúra
Vélemények fogyókúra nagyrészt egybeesik. A jelenleg ismert módszerek fogyás, ez a leginkább biztonságos és hatékony.
„Nehéz kezdeni, de aztán minden megy, mint a karikacsapás”
Fáradt voltam az eljárással. Mielőtt elkezdtem megosztani ételek, hosszú számítani kalóriák és tervezze meg a nap folyamán, így sikerült teletölteni minden étkezést, nem érinti a munka és a személyes egészség. Promayalas két hét, de aztán mindig megtalálta a saját stílusát étel. Kaptam 5 étkezés naponta, és az utolsó három este. De más módon is volt. A hétvégén töltöttem böjt nap, általában ez volt a kefir diéta. Ennek eredményeként, az első hónapban csökkent 4 kg, a második - 5,5 kg. Ezután a fogyás csökkentettük 2 kg havonta. Hat hónap elvesztettem 14 kg. Most is enni egy töredék mert tetszett az élelmiszer-rendszerben. Súly stabil, jobban érzem magam, volt egy elevenség és én csak a lepkék.
„Úgy működik, de nem kívánt”
Mindannyian keressük a mágikus tabletta fogyás, hanem egy szép szám, meg kell komolyan dolgozni magunkat. Tört erő volt az első lépés az úton, hogy az ideális szám. I táplált 6-szor naponta körülbelül két hónap. A tömeg kezdett elhagyni, de nem olyan gyorsan, mint szeretnénk. A diéta során elvesztett 4,5 kg. Most költözött 5 étkezés naponta, sportolhatnak, menjen az anti-cellulit masszázs. Haladás gyorsabban ment egyszer csatlakozik a sport. Összesen 10 kg elvesztette. De hogy ez egy komoly és fáradságos munka.
„Először is, a tömeg eltűnt, de aztán jött vissza egy kicsit”
Gyakorolt frakcionált villamosenergia-rendszer körülbelül 8 hónapos. Az első három hónapban csökkent 7 kg, majd a másik körülbelül 4 De miután visszatért a normál étrend, a súlyom kismértékben emelkedett. Nem sok, de még mindig sajnálta ezt a munkát, mert akartam olyan nehéz. Tehát az, aki álmodik egy szép test, állandóan figyelnie kell az étrendben.