Az arginin élelmiszerekben
Számos biokémiai folyamatok fordulnak elő egyszerre a szervezetben, a több ezer. Ezek nagyon különböző, de közös bennük az, hogy magában foglalja a fehérjék álló egyedi aminosavak. Az utóbbiak közül néhány lehet szintetizálni függetlenül, de sok kell lennie legalább egy kis mennyiségű, hogy együtt ételt. Az utóbbiak közé tartozik az arginin. A szintézis lassú, de az arginint a termék jelentős mennyiségben tartalmaz.
Miért van szükség az arginin
Ez indukálja a nitrogén-oxid szintézisének, ami miatt a kiigazítás a kardiális hangot. Ha nem eszik élelmiszerek gazdag arginin, a nyomás növekedését fog bekövetkezni, valamint növeli a magas vérnyomás kockázata. nagyrészt a nitrogén-monoxid felelős az immunrendszert, hiszen az agya kap információt az állam a szervezet.
Ételek jelentős mennyiségű arginin segíti a rákos megbetegedések megelőzésére. Vele együtt jön a keresés és elpusztítani a sejteket, hogy meghibásodás működik. A sportolók, különösen a testépítők, általában ruház arginin nagy ígéretet izomtömeg növelésére, mivel nem használják a kialakulását nitrogén-oxid elem „kapcsolók” az izomban.
Használja termékek fenntartani egy arginin a megfelelő szinten nagyon fontos. Felnőtteknél ez a lassan kialakuló, a gyermekek és az idősek sem szintetizálják. Nos, ez az aminosav molekula, amely egy hatalmas termékek száma, így a forma nem túl nehéz korrigálni a diéta. Mégis ez az arány az anyag függően az adott termék egészen más lehet.
A mi termékeink legtöbb arginin
Mint említettük, az összeg ezen aminosav jelentősen változik jelentősen. Itt az érték elsősorban a termék eredetét. Például, az állati eredetű termékek általában elég sokat. De a hús még mindig jóval magasabb, mint a tej. Összességében termékek, amelyekben az arginin jelenlétében, osztható 3 csoportba lenyűgöző készítmény.
- Magvak és növények. Egy igazi bajnok a tartalmát az aminosavak tökmag. 100 g termék van 5 g ilyen kedvező hatóanyag. Ez is egy csomó szezámmag, mandula, fenyőmag és a mogyorót. Ahhoz, hogy enni egy kis zacskó bármilyen ilyen termék naponta, hogy megfeleljen a kereslet a arginin. Tökmag, és nem kell, összesen mintegy 40 db.
- Hús és tejtermékek. Amint azt már említettük, az arginin sokkal több húst. Marha, sertés, csirke máj és tartalmaz körülbelül 2 g 100 g aminosavak a tojás, tej, túró, sajt körül 1%. Sőt, 100 g hús vagy tej 1 csésze megfelelnek arginin napi mértéke.
- Tenger gyümölcsei és hal. Annak ellenére, hogy nem sok, az arginin, mégis be kell vonni a diéta, hogy ő volt a gazdag és változatos. Meg kell figyelni, hogy a lazac, rák, szardella, rák, tonhal. Az ilyen csemege a csigák is segíthetik a kialakulását megfelelő étrend gazdag arginin.
Ha hozzáértő, hogy összekapcsolják a különböző termékek számára, amelyeket nem szerepel a listán, akkor nem csak a jó feltételeket teremtenek a működését a szervezetben, hanem folyamatosan ízletes ételeket. Egy ilyen lehetőséget jön, mert az arginin meglehetősen gyakori termékeket. Továbbra is csak a válassza ki a legjobban illeszkedő preferenciái a személy és az étkezési követelményeknek.