Hogyan lehet az étvágyat
Túlsúlyos - a probléma a 21. században. Gyorsétterem, legalábbis a fizikai aktivitás és több vezetett arra a tényre, hogy minden harmadik ember a világon, túlsúlyos. Curb az étvágyat, és hogy a szervezet vissza a normális segít néhány egyszerű technikát.
PG szállás szponzor Kapcsolódó cikkek „Hogyan étvágya” Hogyan keskeny derék Hogyan lehet csökkenteni az éhségérzetet Hogyan hozzuk vissza magad normális az ünnepek után
Énekel egy pohár tiszta vizet étkezés előtt. Ez az egyszerű eljárás segít csökkenteni a fogyasztott élelmiszerek - valójában része a gyomor, akkor egy hosszabb vizet. Ha úgy érzi, hogy ez nem segít, igyon két pohár. Ehhez mintegy 10-15 perccel étkezés előtt. De ne mossa le az ételt vízzel használat közben, így lesz híg a gyomorsav és rontja az emésztést.
Csökkenti a hangerőt a gyomorban. Reduce részek, gyakoriságának növelése az élelmiszer-fogyasztás. Egyél 5-6 alkalommal egy nap, de az étel egy időben, hogy illeszkedjen az Ön kezében.
Ne tévesszük össze egyfajta éhség és szomjúság. Ez gyakran előfordul - úgy tűnik, hogy szeretne enni újra, és megy a hűtőbe. Sőt, akkor lehet, hogy csak szomjas. Amikor az éhségérzetet fél órával étkezés után, próbálja meg egy pohár vizet. A legvalószínűbb, akkor jobban érzi magát.
Egyél lassan. Chew az ételt alaposan. Minél lassabban rágni, annál kevesebb lesz ideje enni. Végtére is, az agy jelzi a szervezet, hogy a telítettség 20 - 25 perc megkezdése után egy étkezést.
Ne add fel a reggelit. Az emberek kihagyom fontos étkezés, gyakran szenvednek az elhízás, fokozott étvágy, egész nap. Ha úgy találja, hogy nehéz rávenni magam, hogy enni valami komoly, akkor kell használni egy almát és egy csésze teát. Szóval energiával egy fél nap, és mentse magát a kontrollálatlan éhségérzetet.
Cserélje egy étkezés egy zöldség vagy gyümölcs saláta. Ahhoz, hogy javítja az emésztést, a gyomor megfelelő működéséhez együnk több gyümölcsöt és zöldséget. Próbálja ki a megjelenése éhség enni egy pár alma, paradicsom és uborka, vagy bármely más, a könnyű termékeket. Ezek tartalmazzák szál és hosszú ideje megemészteni, így egy-két órát, akkor nem akar enni.