Gerinc Egészség, 1. fejezet
betegségek a gerinc váltak gyakori probléma az emberiség, hátfájás - gyakori eset. Az okok a betegség különböző, de sok a orvosi okok betegségek a gerinc csatlakozik a mozgásszegény életmód, a helytelen nyilatkozat a gerinc járás közben, álló, ülő, az ágyban fekve. Raising elviselhetetlen súlya, a rossz táplálkozás, a figyelem hiánya az egészségükre - mindezek és egyéb tényezők befolyásolják a betegség a gerinc.
A gerinc fontos szerepet játszik az emberi egészségre. A gerinc függ a fizikai állóképesség, izomerő fontos. A gerinc az alapja a csontváz, hogy formálja a test mellé a gerinc, a kis és nagy izmok és a szalagok a hát és a has. A nekik járó test tartják álló helyzetben, és a szervek a megfelelő helyeken.
Rossz testtartás, az elmozdulás a csigolyák miatt éles ütés, megcsípte ideg a gerincvelő vezethet szervi elégtelenség, beidegzett őket.
Görbület a gerinc negatív hatással van a csontok a csontváz, izmok, szalagok és a belső szervekben, ami a betegség az egész szervezetre. Görbület a gerinc miatt a rossz táplálkozás, képtelen rendesen járni, állni, ülni, feküdni az ágyban.
Jelentős része a tini görbület a gerinc, gerincferdülés. A jövőben ez okozhat hátfájást. Kezelés - speciális gyógytorna, masszázs, és gyakran a műtét.
A gerinc az alapja a csontváz, izom és idegrendszer. A legkisebb megsértése a gerinc betegségekhez vezethet különböző testrészek.
A rugalmasság a porc egyik jellemző tulajdonsága a gerinc, valamint szinte minden csontot. Szerencsére az emberiség számára, a hátsó olyan fejlett, hogy képes ellenállni a stressz és feszültség jobbak, mint bármely más testrész, „... ez a legerősebb és legfejlettebb része a test ... A leghatékonyabb dolgozik a test és a munka hosszú ideig szünet nélkül” (Fishbein M.).
Mire a születés, a baba 350 csontokat, a csontváz egy felnőtt ember 260 csontokat.
A felső része a gerinc hajlik koponya, amelynek 29 lapos csontokban.
A hét nyakcsigolya alapulnak felső háti gerinc.
Thorax kivéve gerinc, mellkasi, 25 csontok: az egyik a szegycsont - a mellcsont és 12 pár bordával. A felső pár borda hátsó kapcsolódnak a gerinc és az első - a szegycsont. Két pár bordával nevezzük fenék vagy úszó, nem érik el a mellkas, az elülső végéhez állnak a lágy szövetekben.
Az alsó gerinc alkotja a keresztcsont és a farkcsont. Ezek a legszélesebb és tartós alkatrészek a gerinc és izületi vápa is csatlakozott a hosszú és erős csontok az emberi test.
Node, amely összeköti a két csont, az úgynevezett közös. Csak a nyelvcsont semmi csatlakoztatva.
négyféle mozgás az ízületek azonosított az emberi testben.
Az ízületek a gerincoszlop nyereg, akkor lehetővé teszi, hogy a lejtőkön mindkét oldalán. Csigolyák lépés korlátozott, de az egész gerinc rugalmas. Ízületi felületei csontok borítja porc.
Porc - egy prekurzor a kialakulását a csontok a csontváz. Idővel helyébe csont. A porc - csont embrió.
Ín - rostos strapabíró szövetből, a folytatása az izmok és az izmok tulajdonítanak csontok. Kevés erek és idegek.
Csomagok azonos szerkezetűek, mint a porc, tartalmaz rugalmas rostok ragasztott csont és porc.
A gerinc egy rugalmas oszlopon álló 24 kis csigolyák található a koponya bázis a medence, beleértve a keresztcsont és a farkcsont. S-alakú görbe a gerinc képez egy rugó, mint amelynek az összetevői a csigolyák. A csigolyák között, a porcszövet - elasztikus porckorong, a félig-központ, zárt a porcszövetben. Lemeznél a gerinc mozog, enyhíteni a csapást. Ha nem lenne lemezek érezték minden lépését a koponya bázis. A közös van az ízületi folyadék összekötő felületre.
Idővel a gerinc lerövidül, de nem minden. A zsiradék, a gerinc és a kóros görbék nem függ az életkortól. Ez jár a rossz táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya, a gyenge „anyag”, ahonnan „szőtt”.
Fortress gerinc bármely személy függ az anyag, amelyből jött létre, és a gyakorlat, amely ki van téve annak élettartama alatt. Semmi sem befolyásolja a személy egészség, az energia és a megélhetés, mint az állam az ő gerincoszlopot. Minden ember fiatal, mint amennyire fiatal a gerincét. Erősítése és a nyújtás a gerinc, megfiatalodhatnak 30 éve mondta B. Macfadyen.
Az emberi gerinc egyenes, hogy megvédje a gerincvelő és gerincvelői idegek külső sérülés. Egyenes, rugalmas, stretch és erős gerinc lehetővé teszi az egyes idegműködés normálisan. Ha a gerinc „rendezni”, azaz a. E. lerövidül, a távolságot a csigolyák csökken, az idegek tömörített, fájdalom jelenik meg. Ha az idegek tömörített vagy a felső fele a nyak alján a koponya, akkor nagyon súlyos fejfájás. Tömörítés idegrostok az első és a második csigolya vezet bontásban nézet. A tömörítés az idegek a mellkas területén, ami a betegség az emésztőrendszer működését.
Ahhoz, hogy a központi idegrendszer megfelelő működéséhez kell egy egészséges gerinc, a normális testtartás.
Megfelelő testhelyzet határozza meg egy képzeletbeli függőleges vonal, amelyen a tömegközéppontja az emberi szervezetben. Ez kiterjeszti a fejtetőn és metszi a középső összekötő vonal a fülek és ízületei váll, a csípő, a lábszárát és a boka. Chin derékszög, vállak, egyenes, mellkasa enyhén emelte fel, az ő gyomra, a gerinc megtartja a természetes görbék a test tartjuk alsó végtagok.
Így jobb személy nem csak állni, hanem ülni és járni. Azt kell, hogy feküdjön egy kemény ágyon, rugalmas matrac.
Annak megállapításához, a testtartás, meg kell felkelni fürdőruhában előtt egy nagy tükör, egy kis tükröt a kezében. Ellenőrizzük maguk elé, oldalsó, hátsó. Határozza meg, hogy a fej túl feszített előre, hogy van-e a görnyedt testtartás, sima vállak Ne beszélj, ha a gyomor, ha a gerinc ívelt.
Ezután vizsgálja felül a testtartás hibái. Írja a kártyára, és fejleszteni a rehabilitációs programot. Idővel, és akkor elégedett lesz az egészségükre és a megjelenés.
Helyes testtartás járás közben is lehetséges, ha egy személy egy erős, hosszúkás gerinc, megy egyenes nélkül imbolyog oldalra. Találat járás közben egyidejűleg elnyelt porcos lemezek és tárcsák, amelyek szerepet játszhatnak a tavaszi és védi a gerincvelő és az agy agyrázkódás.
Fájdalom járáskor, tájékozódni a figyelmet két központi helyen - a lábak és a gerinc. Szüntesse meg ezeket a fájdalmakat lehet gyakorlatok a gerinc, valamint rajta egy puha gumi cipő, ami kell és alacsony sarkú gumi. Séta a törzs szükséges, aktiválja az izmok a hát, a has, a comb és az alsó lábszár. A keze mozog egyszerre a vállát, a fejét emelte.
Meg kell ülni közvetlenül a kemény ülés. A hátsó szomszédos a szék támlájára. Has kissé visszahúzódott, váll egyenes, felemelt fejjel.
A szék rövidebbnek kell lennie, mint a csípő, hogy ne tömörítse poplitea ereket. Az ülés magassága legyen egyenlő a magassága a lábát. Ne tegye a lábát a lábát. Ne hirtelen leül egy székre, azt eredményezi, hogy a pusztítás a porckorongok a gerinc és a fájdalmat. A szék csökkentette könnyen és finoman nyúlik a gerinc, a fej irányítja előre és felfelé.
Az ágyban, a gerinc legyen egyenes. Az ágy ne legyen túl puha - ívelt gerinc, és nagyon kemény - a gerinc görbe az ellenkező irányba.
Természetes alakváltozás gerinc ad egy kemény, sima és kellően rugalmas matrac.
Párnát a fej és a nyak képes a gazdaság a gerinc, a felső része függőleges helyzetben. Az izmok, a nyak és a hát felső alvás közben pihenni.