Arany gyakorlása kifuta nem indulhat, így rögzíteni, hogy a vissza - Home Moms
Az egész kezdődött a betegség. Mi fájt sokáig, és most a test játszott egy kegyetlen vicc - volt valamilyen kiütés. Röviden, a gyermek medence, járművezetési betiltották legalább egy hónap. Ahogy telt az idő, mi nem úszni. És akkor megláttam a különbséget, rájöttem, milyen gyorsan az emberek elvesztik formájukat. Sonny szinte fújva. Kezdtem úgy érezni, hogy a vállak és a mellkas ténylegesen csökken a méret, megváltoztathatja a természetes helyzetben a gerinc - a fia kezdett nehézkes, és a „kiszállt” a jobb comb. Egyfajta többdimenziós jel vodrosa - mögött az ív, az ív oldalán. Csúnya, és az egészség nem jó.
Egy időben, válasszon egy baba sport, de ő kívánságait is figyelembe véve olyan tényezőket, mint a hiánya nem kívánt kapcsolatos sérüléseket (tornászok, futók) egy hatalmas terhelést a gerinc, és a gyógyító úszás, jótékony hatással van ODA. Alapvetően mi történt. Son úszik örömmel az első helyen nem veszi, de biztosan pihen mellette egy csoport vezetői. Ábra figyelemre méltó. Korához, jól fejlett vállöv, a sajtóban, és még a lábát is látható izmaim egy csirkét.
Úgy gondoltuk, hogy ha egy személy tette úszás belőle, akkor vissza kell térnie a majom a korábbi formájában. És hajóztunk, de víz nélkül. Ne a gyakorlat „Kroll földön”, és amikor rájött, hogy a lusta úszó tartsa vissza, majd nekilátott a konkrét könyvet úszás - testmozgás létesítmények úszók.
Azt delved sok különböző könyvek és fórum tartalom: „Nézd,” azt mondják a szakemberek, olvasása a „kezdőknek” letölteni több diplomával ebben a témában. Rengeteg megjegyzések voltak a „Golden Kifuta gyakorlatokat.” Minden csodálta, mindenekelőtt a saját javára az a tény, hogy ez ugyanaz a Kifut beírják a képzési rutin meghatározott gyakorlatok meglehetősen gyorsan vezette az amerikai csapat az első sor az érem rangsorban. Ez volt a 60-as években a múlt század, kipróbált, és jó.
Nem kell egy érem, szeretnénk egy egészséges vissza, és fia, 8 éven keresztül minden, ezért a végrehajtás az egész komplexum egyszerre sekély.
Elkezdtünk próbálni, milyen gyakorlatokat könnyen fia van - nehezen, és amelyek általában nehéz. Ennek eredményeként, a kiválasztott egy pár, ezzel a ház egy hónapig 15-30 percig minden nap, az eredmény ott, hidd el. És nem csak a hátsó. Miután visszatért a képzés edző voltam lepődve, hogy a baba nem vész alakja több mint két hónapos távollét a medencében. (Nem fogjuk mondani, hogyan történt, oké?)
lokoclub.ru/downloads/upr.pdf - 25 arany Kifuta gyakorlatok, az ábrán a jobb oldalon.
A komplexum megtalálható a kapcsolatot teljesen, itt helyezni azokat gyakorlatokat, amelyek alkalmasak a gyermekek, nincs speciális fizikai előkészítése és koordinálása, az is, hogy használják, hogy töltse velünk. Ha a sorozatszám és a számok nem egyeznek a táblázat azt mutatja, a szám a diagram zárójelben. Azt akartam, hogy a kép, de a nevem a gyakorlatokat, ami mellesleg tudta Kifut. nem esnek egybe azokkal, amelyek azt mutatják, a jelenlegi kereső. Így a gyakorlat „Grasshopper” az interneten, mint egy hal. Ideges. De elhatároztam, hogy írok egy magyarázatot, remélem, hogy segít.
Értsd meg, próbálja meg, megy ez.
1. Jumping - olló.
ip - kezét a derék, láb váll szélesség mellett.
Figyelembe véve az „idő” - ugrott lábait, „kettő” - ugrás keresztbe felváltva előadott, majd jobbra, majd balra gyalog.
2. Emelje fel a ház
ip - a hátán feküdt, karját kinyújtva a feje mögött. Ahhoz, hogy az „idő” - a tudatosság a test, és megpróbálta rátenni a kezét a lábujjak, egyenes karok egy félkört, és nem mozognak a törzs, a „két” - a kiinduló helyzetbe.
3. Push-up.
Hogyan kell csinálni a push-up Zana minden, vagy majdnem minden. Ebben az esetben - nem folytatja a mennyiség. Hadd két, még egy, de szinte a földre, lapos vissza, és egy feszes test.
4. A kis hableány.
ip - térdre, a testet a fejét, hogy a térde - egy egyenes vonal.
At „egy” dőljön hátra, anélkül, hajlítás a törzs, a „két” mászni. Lábak a padlótól a könny!
Megjegyzés. Tesszük ezt a gyakorlatot együtt. Mögé állok és a félelem.
És mégis, van egy kicsit bonyolultabb. Az „egy” - elutasítják, a „két vagy három” rögzíti a test ebben a helyzetben, a „négy” - emelkedése IP
5. repülőgép. Azt is hal vagy merülés (szám a rendszerben - 11, 21)
ip - feküdt a hasán, lábai Vesta, kezek szét különböző irányokba.
Az „egy” felvonó verhnuu törzs, két - kihagyja óvatosan (nem dobja, fokozatosan). A lehetséges opciók. Fiú rovására hasznosítás, tízig - lefelé. Lehetőség van, mint a „The Little Mermaid” - rózsa - kettő, három - lefelé. Ez attól függ, a fizikai állóképesség, a gyermek.
Ehhez, mint a képen, csak a fogantyú kényelmes tartani rossz.
6. szöcske (szám rendszer - 9)
ip - abba a hazudozást.
At „egy” hop lábát két kéz között (kiderül, a békák jelentenek), a „két” - IP
7. A figyelem a törzs (a számot a rendszer - 22)
Végre együtt.
ip - feküdt a hasán, a karok előrenyúlóak mentén fejét. „Segítő” tartja a lábgombásodás. Az „egy” - emelni tulovizhe fel a lehető legközelebb kell derékszögben, karok marad ugyanabban a helyzetben a testhez viszonyítva, azaz a ha helyesen tette, edzés, ideális esetben kell keresni. A „két” - ip Óvatosan, nem esik a földre.
Többek között, a díj magában foglalja a két statikus gyakorlatok - állt vigyázzban, és egy lábon, a másik hajlítva a térd, lábujj előre mutató, a sarok a térd a támasztó láb.
Végül a „mi” gyakorlat - a vár mögött.
Egy kézzel megy felfelé, a másik lefelé megy. Most helyzetének megváltoztatása nélkül a vállak simán hajlítani a karját, és próbálja őket a háta mögött. Hands rám, ne csavarja a hátad.