Vitaminok a fogyás - hogyan kell enni, hogy a súlycsökkentés
Egyes esetekben, hiányosság vagy helytelen eljárás alkalmazása, egészen természetes, nem adnak eredményeket egyáltalán, mások - egy-két hónapon belül a diéta során, az eldobott súly gyorsan visszatér, így még egy pár extra kiló. Sok esetben ezek a kiábrándító eredmények következménye súlyos hiba - az alkalmazott módszer nem tartalmaz vitaminokat fogyás.
Hogyan vitaminok hatással vannak a táplálkozás és a súly
Azt gondolhatnánk, hogy beszélünk néhány különleges vitamin komplexek speciális elemek, bár ez egy teljes tévedés. Vitaminok befolyásolja a súly és a lehetőséget a fogyás kétféleképpen.
Hogyan tápanyagok segít normalizálni súlya? A gazdag és változatos étrend, gazdag vitaminokban és hasznos nyomelemeket, biztosítja a szervezet számára szükséges összes, növeli a hatékonyságot és támogatja az immunrendszert - jól ismert. Azonban nem mindenki tudja, hogy ez az élelmiszer segít csökkenteni az étvágyat és serkenti az anyagcserét. Ezért a hibák kiküszöbölését tervezésekor étrend képes futtatni a folyamatokat, amelyek a szervezet elkezd megszabadulni a plusz súly a zsír formájában. Természetesen abban a pillanatban karcsúsító hatása a vitaminok nem ad, de az eredmény lesz stabil.
Mint vitaminok hiánya miatt a diéta káros? A legtöbb fogyókúrás programok igényel bizonyos mennyiségű csökkenése kalóriát fogyasztanak vagy eltávolítani a menüből számos termék. Ez okozza az egyensúly a szervezetben, akkor kezdi érezni még nagyobb szükség van a vitaminok, és kérni őket, kevesebb. Ennek eredményeként elkezd aktívan zsírfeihairnozási esetében „éhes télen.” Időszakában ezt a diétát drasztikusan csökkenti annak hatékonyságát, még ha éhen magad nehéz, és azonnal annak befejezését követően kiló kezdenek megérkezni egy megdöbbentő sebességgel, kiiktatni minden erőfeszítést, hogy lefogy. Meg kell érteni, hogy a diétás periódust, és jelentős növekedést a fizikai aktivitás növekedésével, valamint a szükséges hasznos elemeket. Ezért ügyelni kell arra, hogy mindig jelen vitaminok fogyás menüben.
A legfontosabb vitaminok és azok tulajdonságait és forrásai<
Most alaposan elemzi a legjelentősebb szempontjából fogyás vitaminok és ásványi anyagok, megtudjuk, hogyan működnek, és meghatározzák a termék, amit szeretne venni az étrendben.
B-vitaminok Ezek biztosítják a normális működését a pajzsmirigy, szabályozza a vércukor és az anyagcserét, befolyásolja az étvágyat. A pantoténsav (B5) részt vesz az emésztési zsír- és energia szabadul fel belőlük. Cianokobalamin (B12) segíti az emésztést a szénhidrátok és zsírok, ez segít, hogy hatékonyabban átalakítani az élelmiszer energiává. A jelentős növekedés a fogyasztás pirodoksin (B6) az étrend növeli annak hatékonyságát, és serkenti a zsírégetés. Tartalmaz vitaminokat fogyás abban a csoportban, a következő termékeket:
• B2 (riboflavin) - tojás, vese, máj, mandula, sajt, tej, zöldségek.
• B3 (niacin) - barna rizs, a makréla, a tonhal, lazac, csirke, pulyka, árpa, búza pehely és korpa, zab, sajt, hús, máj, szárított gyümölcsök.
• B5 (pantoténsav) - tengeri hal, baromfi, hüvelyesek, diófélék, zöldségek, vese, máj, búzacsíra, tojás, búza korpa.
• B6 (piridoxin) - marha, hal, baromfi, földimogyoró, mogyoró, dió, zab, káposzta, banán, avokádó, barna rizs és a burgonya.
• B12 (cianokobalamin) - tejtermékek, kagyló, hal, máj, hús.
C-vitamin biztosítja helyes feldolgozását zsírok energiává által stimuláló hormon noradrenalin szintézisét. Csökkenti a koleszterin, ez segít, hogy jobban tűri a stresszt, ami különösen fontos fogyókúra során. Ezek a vitaminok fogyás nagy számban tartalmazott a következő termékek: narancs, citrom, fekete ribizli, cseresznye, kiwi, paprika, egres, csipkebogyó, brokkoli, káposzta hajtások.
Chrome. Elősegíti izomtömeg részt vesz a zsírok, szénhidrátok és fehérjék, csökkenti a koleszterinszintet, normalizálja a vér cukorszintjét. Annak érdekében, hogy a szervezet adatai elemet kell használni az élelmiszer: sajt, gomba, hüvelyesek, burgonya, árpa, spenót, máj, cékla, lazac, makréla, kapelán, brokkoli, szezámmag.
Cink. Együtt vitaminokat E és A segít kontroll étvágyat, elősegíti a szintézis a pajzsmirigy hormonok. Együtt B6-vitamin termelését teszi lehetővé az emésztéshez szükséges enzimeket. Talált a tojás, marhahús, tonhal, szardínia, borsó, zab, diófélék, a napraforgó és a tökmag, lencse, bab.
Magnézium. Ez normalizálja az anyagcserét, ami fokozatos csökkentését a testzsír. Ennek kiegyenlítésére hiány elem szerepel az étrendben a sajt, dió, árpa, bab, hal, nagy rombuszhal, keszeg.
Mindezek a vitaminokat fogyás a legjobb használni természetes formájában - hatékonyabb és biztonságos módon. Meg kell érteni, hogy minél nagyobb a terhelés, a test megy keresztül a mindennapi életben, annál nagyobb az igény a tápanyagokat. Ez vonatkozik a fokozott szellemi munka, a testmozgás, a stressz, az étrend és a rossz szokások.