Táplálék 3 nap 3 kg vagy 5 kg dump - a választás a tiéd!

Jellemzően egy olyan személy, aki egy hosszú ideig tart. A pillanat kezdetén, amikor gyorsan be kell állítanod a sorrendet, felmerül a kérdés, hogy a lehető legrövidebb idő alatt lecserélhető-e a felesleg. Kiderült, hogy nagyon könnyű fogyni, és a bizonyíték az, hogy az étrend 3 nap 3 kg. Azonban a kilogrammok eltűnnek a folyadék tisztításán és eltávolításán. És csak az utolsó fordulóban "olvad" a zsírok. Ez a módszer nem túl hasznos, és a hatás nem hosszú távú. De ha "a játék érdemes a gyertyát", akkor megpróbálhatja.

Mi az a kifejezett étrend?

Általános ajánlások

A következő termékeket ki kell zárni a menüből: cukor, só és alkohol. Ami a további fizikai erőfeszítést illeti, akkor a szakértők szerint nincs értelme három napig használni őket. A fitnesz vagy aerobik, mint az idő, akkor az eredmény észrevehetőbb és stabilabb.

A megadott időszak alatt kívánatos a nem zsíros halakra, a főtt csirkemellre, a bolgár paprikára és a brokkolira, a pörkölőkre, a savanyú tejtermékekre összpontosítani.

Ne használjon diuretikumokat vagy hashajtókat, még akkor is, ha más gyógynövények.

Kívánatos, hogy vizet inni a különleges rendszer szerint. Az első napon 3 literet kell inni, a második - 2,5 literes, és a harmadik - 1 literes. A vízben hozzá egy kis mennyiségű lime vagy citrom. A folyadék felszívása, ahogy az volt, "meghajtja" a testet, felállítja az intenzív munkát. Ha vizet iszol, helyesen növelheti a kalóriafelhasználását 30% -kal.

Próbáltál már lefogyni? Úgy ítélve, hogy elolvastad ezeket a sorokat - a győzelem nem volt az Ön oldalán.

A közelmúltban kiadta a "Control Purchase" ("Vezérlés vásárlása") átvitelt a Channel One-en, amely rájött, hogy a súlycsökkentő termékek tényleg működnek-e, és melyiket használják egyszerűen nem biztonságosak. A látvány alatt: goji bogyók, zöld kávé, turboslim és egyéb szuperfoodok. Annak megállapításához, hogy milyen eszközöket nem teszteltek, a következő cikkben olvashat

Az alapon bármilyen étrendet lehet bevenni, amelynek napi kalóriatartalma 800-1000 kilokalóriát tartalmaz.

A tilalom továbbra is édes, füstölt, sózott, zsíros és sült ételek.

Alacsony kalóriatartalmú étrend segít 3-4 kilogramm súlycsökkentés mellett. Nyilvánvaló azonban, hogy mindössze 300-400 gramm zsírszövet fog égni három nap alatt. A többiben izomszövet és béltartalom lesz.

Visszatérés a szokásos napi étrendhez fokozatosnak kell lennie.

Lehetséges étkezési lehetőségek

1. módszer - kifejezett súlycsökkenés

Második nap: reggelire - az előző mennyiségű főtt hajdina; fél óra alatt - egy zöld alma; ebédre - zöldség saláta és főtt csirke (150 gramm); egy snack - ismét joghurt; vacsorára - sült bolgár bors (100 gramm), sovány halak főzve (150 gramm); lefekvés előtt - kefir.

Harmadik nap: reggelire - 3 evőkanál főtt hajdina; 30 perc után - 1 kiwi; ebédre - bolgár bors (legfeljebb 150 gramm), alacsony zsírtartalmú főtt hal (150 gramm); délutáni snack - víz citromlével + 1 teáskanál méz; Vacsorára - főtt csirke (150 gramm), brokkoli (150 gramm); és elalvás előtt, - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

2. módszer - banán öröm

Az étrend legfőbb elve az, hogy egy banánt meg kell inni, és tejjel kell itatni.

3. módszer - alma kirakodása

Az első nap: a reggeli két tojást tartalmaz (keményfű), zöldség saláta és főtt hús; ebéd - zöldség saláta és főtt hús.

Minden második órában egy almát kell enni, és annyi vizet inni, amennyit csak lehet. Étel nélküli teát is megengedhetünk.

• Nincs reggeli és vacsora.
• Ebédhez - zöldség saláta és gyümölcs.
• Az alma fogyasztása változatlan marad a nap folyamán.
• Harmadik nap: reggelihez - gyümölcs és zöldség saláta; ebédre - zöldség saláta + főtt hús. Nincs vacsora.

A nap folyamán meg kell enni almát (a rendszer ugyanaz).

4. módszer - böjt

• Az első nap az előkészítő.
• A 2. nap a teljes éhezés napja.
• A harmadik nap a kijárat.

Az étkezés első napja gyümölcslével és gyógyteával kezdődik. Ebédidőben zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania, vagy növényi olajjal öltözött zöldség saláta. Este újra kell inni a gyümölcslevet és a gyógyteát. Az utolsó étkezés legkésőbb 19:00 óra. Ezután a gyomornak nincs semmilyen terhelése.

A második napon csak egy vizet inni.

A harmadik napon gyógynövényes teát kell kezdeni. Ebédhez - káposzta és sárgarépa saláta (vaj nem feltöltve saláta). A vacsorához - ismét gyógynövényt és nem több ételt.

5. módszer - áfonya diéta

Mivel a tudósok felfedezték az áfonya legértékesebb tulajdonságát a zsírok zsíroldására, a dietetikusok új elveket fejlesztettek ki.

• 
  Reggelihez - alacsony zsírtartalmú túró, tejföllel keverve (legfeljebb 200 gramm), 0,5 pohár áfonya, joghurt.
• A második reggeli kefir és áfonya.
• Ebédelni - ugyanaz a menü, mint az első reggeli.
• Vacsorára - egy pohár joghurtot és áfonyát.

Az étrendet három napig megismétlik a táplálék.

6. módszer - étrend 3 nap 5 kg

1. A reggeli órákban - főtt lágy főtt tojás.
2. Pontosan három óra múlva - 150 g alacsony zsírtartalmú friss túró, amelyet teával mosnak le.
3. Ugyanezen idő után - ismét túró és tea.
4. A következő reggelig csak ásványvíz van részegen.

Nem adhat sót és cukrot az ételhez és italhoz.

Egy ilyen diétát csak egy hónap múlva lehet megismételni.

7. módszer - nagyon sürgős fogyás

8. módszer - paradicsomos étrend

1. Az első reggeli - két, kemény, főtt tojásból, egy paradicsomból származó fehérje.
2. A második reggeli két kis darab kis zsírtartalmú kemény sajt + egy paradicsom.
3. Ebéd - főtt mell, két közepes paradicsom saláta, joghurtos vagy ryazhenka ízesítésével.
4. Délutáni snack - két szelet sajt + egy paradicsom.
5. Vacsora - saláta paradicsom, zöld, bors és két kanál alacsony zsírtartalmú túró.

A menü mindhárom napján változatlan marad.

A módszer száma 9 - burgonya menü

1. 
   Reggel órákban (ébredés után) - egy pohár tiszta vizet, egy burgonyát egyenruhában (fűszerezés, só és vaj), és egy pohár vizet.
2. Vacsora előtt - egy pohár vizet, 10 perc elteltével - egy pohár alacsony zsírtartalmú kefírt és 10 perc után egy pohár vizet. Ez a kombináció naponta kétszer megismételhető.
3. Vacsorára - ismét egy pohár vizet, egy forró burgonyát (egyenruhában), egy pohár vizet.

Ha az éhség érzése túl erős - lefekvés előtt engedheti meg magának egy pohár kefiret.

A menü megismétlődik a táplálék második és harmadik napján.

Vigyázat

Ha a táplálék bármely napján (különösen az elsőben) az egészségi állapota élesen romlott, görcsös természetű fájdalmak, szüntelen fejfájások jelentkeztek, azonnal meg kell állítani a saját alakja kísérletét.

A szakemberek (dietetikusok) figyelmen kívül hagyása egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez azt jelenti, hogy nem lehet szisztematikus, kiütés és maximalizmus, mivel ez tele van a gyomor-bélrendszeri, idegrendszeri, keringési rendszerekkel.

Titokban

Próbáltál már lefogyni? Úgy ítélve, hogy elolvastad ezeket a sorokat - a győzelem nem volt az Ön oldalán.

A közelmúltban kiadta a "Control Purchase" ("Vezérlés vásárlása") átvitelt a Channel One-en, amely rájött, hogy a súlycsökkentő termékek tényleg működnek-e, és melyiket használják egyszerűen nem biztonságosak. A látvány alatt: goji bogyók, zöld kávé, turboslim és egyéb szuperfoodok. Annak megállapításához, hogy milyen eszközöket nem teszteltek, a következő cikkben olvashat

Kapcsolódó cikkek

• Zeller diéta - fogyás 7 kiló 14 napig a menü a zeller diéta

• Tíz napos sárgarépa-étrend, súlya 5 kg-mal 10 nap alatt

• 3 napig fogyasszon étrendet a sürgős fogyásért - gyors és mono diéta, eredmények és kritikák menete