Őszi blues, okok, hogyan kell kezelni
Az első levél, a földre esett, észrevétlenül szárak szív megmagyarázhatatlan depresszió. Minden elromlik, és nehezebbé válik ráhangolódni a pozitív hullám. Így kopogtat az ajtón, hogy a férfi őszi blues - ha az életben egy csomó jó, de az előtérben lassan úszni csak nehézségek és fáradtság. Ellenállni adatait érzés, mert az őszi blues sikeresen harcolni!
Az okok az őszi blues
A statisztikák szerint minden ötödik ember a bolygón, ki van téve az őszi blues. Ha a száma, hány ember minden esik ki annak érdekében, akaratlanul válik ijesztő az egész emberiség számára! De minden a kezedben, és meg lehet változtatni, ha nem az állam a világon, amely saját hozzáállása a 100% -ot.
Sokan nem veszik észre, hogy milyen gyorsan jut el a blues, és hogy milyen erősen leülepszik az elméjükben, fokozatosan változik az egész élet, melynek végén már megszokott módon csökkenti és a pozitív hozzáállás, amelyek bizonyos eseményeket. Az első szakaszban, hogy ismerje a depresszió jeleit nagyon nehéz lehet, míg az oka annak fejlődése mindig szoros és továbbra is „fekete” munka.
Az okok az őszi kékek a következő tényezők.
1. Gyors csökkentése nappal. Lehetőség járni későn, élvezi a látnivalókat szülővárosában, egyfajta élt időtartama a nap, és van elég idő, hogy végre több menetrendszerű esetben hozzon létre egy szilárd alapot, hogy megfeleljen az emberek igényeinek a munkát. Amikor a nap kezd gyorsan elhalványul, és este hat az utcán már sötétedett, a város gyengén megvilágított, szembesül azzal a ténnyel, hogy nem volt ideje, hogy ne ütemezett sötétedés előtt. Pszichológiailag ez nyomást gyakorol az egész idegrendszert - tudat alatt nem félsz, hogy foglalkozik a kiosztott feladatokat. Ezen felül, a gyors befejezése a nap arra kényszerít, hogy csökkentse az aktív és egy emlékeztető, hogy meg kell, hogy kész ágy, amikor a lélek még mindig megkérdezi kalandok.
2. Nem csak a nap! Őszi mindig tetszik az emberek meleg foltok a napfény, de végül marad az ég fényességét csökken - gyakrabban mögött szürke felhők, annak aktivitása csökken. Ugyanakkor, évad véget ér a rövid ujjú és forró strandok, és így a szervezet megkapja kevésbé ultraibolya fény előállításához szükséges D-vitamin és a szerotonin. És ez lesz az egyik első sztrájk a kellemes közérzetet.
3. Posleotpusknaya blues. Ez különösen fontos tényező azok számára, akiknek vakáció főleg nyáron, és a diákok. A hosszú ideig voltál viszonylagos béke, a pihenés és a szórakozás, a működési mód megtört -, majd vissza kell térnie a szigorú menetrend és felelősségét, ami a belső konfliktus, mit akar, és mit kell csinálni.
4. Munkamániás. Mások számára az őszi - az aktív munka idő! Akkor az a személy szembesül állandó nyugtalanság, ami a rendszeres stressz hatása. A nem optimális pihenés válik oka izom bilincsek, ami megteremti a merevség és a rossz közérzet a mozdulataiban, a közérzetet. Ez ad okot, hogy az inkontinencia, a fáradtság és az agresszió.
6. A krónikus depresszió - az egyik legveszélyesebb tényező megnyilvánulási őszi melankólia. Itt szembesül azzal a súlyosbodása a negatív jeleket a háttérben hosszú távú fejlődését a rosszkedv. Ilyen esetekben meg kell oldani egy terapeuta és egy pszichológus! A krónikus depresszió is meghatározza orvos.
Hogyan lehet felismerni az őszi blues
Jelek őszi depresszió mindenki számára ismerős. Rendszeres alváshiány. kíséri a fejlesztési álmosság. ha ez nem segít semmi - nincs kávé, nincs stimulánsok, nem douches. Ugyanakkor, a túlzott hajlam aludni bárhol, akkor szembe kell nézniük a pillanatok, amikor nem tud aludni éjfélkor, és megtanulják a mennyezet céltalanul remélve, hogy pihenjen egy kicsit.
Ahhoz, hogy alvászavart adunk számának növekedése egy rémálom, vagy éppen ellenkezőleg, a teljes hiánya az álmok, ami azt jelzi, képtelen az agy abban a pillanatban, hogy megszabaduljon a kapott információt a nap. Ez nehézségeket okoz a munka az agy, az idegrendszer válik feszült állapotban próbálják stabilizálni a feltétel, amely csökkenéséhez vezet a figyelem, a reakció hatékonyságát. fizikai erő, még a hallás és a látás. Röviden, a háttérben az idegrendszer túlzott feszültség, csökken a receptorok aktivitását, amely lehetővé teszi, hogy működnek a munkahét. Természetesen ez azonnal hatással van az eredmények a tevékenységét.
Tovább egyértelmű jele őszi melankólia megnyilvánulása ingerlékenység. türelmetlensége és az agresszió. korábban nem jellemző az emberre. És minél tovább ez a személy nem veszi figyelembe az ilyen pillanatokat, annál komolyabb lesz negatív reakciót a külvilág, amíg a törvénytelen és erkölcstelen cselekmények hátterében idegi kimerültség és összeomlik.
Hogyan kell kezelni az őszi blues
A fő harci depresszió ellen - ez maga az ember. Segíts magadon, ne add fel, hogy olyan módszert, amely követi az egyszerű tipp! A munka, a „nem akarnak” - ez nem normális! Tegyen meg mindent „a gép” - ez nem normális! Idle több órán keresztül, bámulva egy ponton - ez nem egy nyaralás! Mindegyikük - ezek jelei növekvő a depresszió, és ez nagyon fontos, hogy figyeljen.
Módszerek korrekció őszi blues
1. Látogasson el a szakember. Önkorrekció, természetesen zajlik. Azonban ha az egyik a fenti feltételeknek, mindenképpen konzultáljon egy pszichológus, neurológus, pszichoterapeuta. A teljes támogatást ezek az orvosok segítenek gyorsan ahhoz, hogy alkalmazkodjon a véleménye a világ, ideértve a gyógyszerek.
2. Vitaminok! Őszi - ideje, hogy pótolja a szervezetet vitaminokkal, természetes élelmiszerek. Káposzta Friss káposzta, zeller, petrezselyem, paszternák, retek - a legfontosabb a hangulat és az immunitás a C-vitamin sütőtök, sárgarépa, sárgadinnye - karotin, A-vitamin és a kálium. Kert alma - aktív megelőzés ellen a vashiányos vérszegénység, az is az egyik oka az őszi apátia. Egyél friss saláták, főzni, és főzzük egy pár.
3. Walking - rendszeresen, aktívan, bármilyen időjárási! Ül egy fülledt irodában a számítógép idővel, ha hozzászoktatni az agy a keskeny zárt teret, hanem a tudatalatti helyigényes - ez a konfliktus és okainak a depresszió. Adj többit a szemét, emlékeztetni magad, hogy mit jelent egyszerűen csak élvezni egy sétát a mért ismerős utcákon, vagy tegyen egy rövid utazás a városban, egy utazás a színházba.
4. Cserélje körülöttem és önmagukat. Ebben az esetben a vásárlási és szépségápolási kezelések nagyon indokolt, de ne vegyenek részt. Akár egy kis pénzt, és engedd meg magadnak egy időben vásárolni mindent, hogy a lélek igényel nagy boltban. Például lehet, hogy hasznos dolgokat az otthoni, amely szintén a javára hangulat lehet, hogy egy permutáció!
Sport, érdekes hobbi, szocializációs kellemes és érdekes emberek - mindezeket az elemeket, mint korrekciós őszi melankólia. Próbáld változatossá életedben, akkor ezek a tünetek nem félsz.
Zinaida Rublevskaya
A női magazin InFlora.ru