Megfelelő légzés az egészségre
A légzés az élet. Hosszú ideig élhetünk étkezés nélkül, pár napig ivás nélkül, de a lélegzetelállító élet perceken belül mérhető. A légzés a legfontosabb testfunkciók. A megfelelő légzés a testünk egyik legfontosabb folyamata az egészség megőrzése érdekében. Továbbá, ha megfelelően lélegzik, a betegség kockázata - beleértve a szívrohamokat is - csökken. A keleti kultúrákban nagy jelentőséggel bír a megfelelő légzéstechnika, és nem hiába.
A nyugati kultúrákban kevés figyelmet fordítanak a lélegeztetési technikákra, amelyek egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Szerencsére a szokásos légzés megváltoztatása nagyon egyszerűen megtehető, ha megérted, hogyan.
Anuloma pranayama. Dmitrij Lapshinov
Gyakorlati technikák a légzés javítására
Egyszerű légzési gyakorlatokat lehet tenni annak érdekében, hogy a test jobb oxigént használjon. Ugyanakkor mindenki nagy energiaáramlást és az általános állapot javulását érezheti.
A megfelelő lélegzés megkezdéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
- Kezdje el számolni, hogy hányszor lélegzik minden percben. Nyugodt ülő helyzetben a legtöbb ember percenként 15-25-ször lélegzik.
- Fogadja el a hajlamos helyzetet. Tegyen egy nehéz könyvet a gyomrába a köldök alatt.
- Folytassa ezt a gyakorlatot addig, amíg a lélegzés természetesvé és visszataszítóvá válik, és a könyv nem jelent akadályt a mély lélegzetnek.
Alexander Safiullin. Megfelelő légzés
További tippek a légzés javítására
Íme néhány általánosabb szabály a hatékonyabb légzésre:
- Csak annyit kell lélegeznie az orrán, amennyire csak lehetséges. Az orr előmelegíti, hidratálja és szűrte a levegőt, mielőtt belépne a tüdőbe.
- Állj ki a kezedből az útból. Kezdje lassan belélegezni, hogy a levegő betöltse a tüdő alsó részét. Ehhez a hasizmok hasüregét kell lazítani.
- Lassan lélegezni, hagyja, hogy a levegő feltöltse a tüdő középső részét. Ugyanakkor meg kell éreznie a mellkas kiterjedését.
- És az inspiráció utolsó pillanatait teljesen fel kell töltenie. Ehhez emelje fel a kulcscsontját, és húzza fel a vállát felfelé és vissza.
- Most exhale, pihentetve a karkötőt és a vállakat.
A megfelelő légzés garantáltan jó egészséget nyújt az elkövetkező évek számára.
Miért van a megfelelő légzés garancia az egészségünkre?
Ez az, ami a megfelelő légzés során történik: egy természetes folyamat, mint a légzés, minden testünk sejtjét oxigénnel tölti ki, az agyból az életfontosságú szervekbe. Anélkül, hogy elegendő oxigén lenne, a szervezet egyre jobban érzékeny az egészségügyi problémákra. Azok az emberek, akik nem tartják be a megfelelő légzés valószínűleg alacsony oxigénszint a vérben, ami ahhoz vezethet, hogy megsértették a vázizomzat és a metabolikus funkciókat, és mindezt vezet sorvadás az izmok és gyengülő immunrendszer.
Éppen ellenkezőleg, a mély légzés növeli az oxigén szintjét a vérben, erősíti az egészséget a szó minden érzékében - az emésztési folyamatok ösztönzésétől a fizikai alkalmasság és a mentális teljesítmény javítása érdekében.
Annak érdekében, hogy megtudjuk, megfelelő légzés alatt lélegezzünk be egy alapos tesztet: helyezzük a kezét az alsó hasra és lélegezzünk be nagy mennyiségű levegőt. Most pedig nagy kilégzés. Ha a gyomra kibővül, amikor belélegzik és belélegzik a levegőt - jó úton haladsz.
Helyes mély légzés:
- Csökkenti az impulzust;
- Csökkenti a vérnyomást és a szív teljesítményét;
- Növeli a vér oxigénszintjét;
- Elősegíti a világos gondolkodást;
- Eltávolítja a stresszt;
- Növeli az anyagcserét;
- Javítja a vérkeringést;
- Méregtelenítés fenntartása;
- A megfelelő légzés még a szívinfarktus megelőzésében is segíthet.
A mély légzés gyakorlata gyorsítja az oxigén fogyasztását. Az oxigén a szervezet legfontosabb vegyi anyaga. Ez egy erőteljes stimuláns, és fő funkciója a tisztítás. A hemoglobin (légúti vérpigment) egy olyan vasmolekula, amely mágneses tulajdonságokkal rendelkezik. Rezgésekre reagál és oxigént hordoz a vér komponenseivel. A vas pozitív és negatív ionokból áll. Negatív ionok vonzzák a hemoglobint. Ezek a leggyakoribb anyagok a szervezetben. A mély légzés "hemoglobint" jelent.
Miért fontos légzésre megfelelő?
A megfelelő légzés azt jelenti, hogy testünk feltölti az agyat és más létfontosságú szerveket a szükséges tápanyagokkal. Ha nem lélegzik be megfelelően, az egészség jelentősen romlik:
- A bőre szenvedhet, mert nem kap elég oxigént. Hámozhatja és egészségtelen megjelenésű;
- A legegyszerűbb edzések izmai gyengülhetnek;
- Az általános állapot romlik és az a személy, aki nem lélegzik megfelelően, állandóan fáradtnak és letargikusnak érezheti magát, mivel hiányzik a vitális vitaminok a vérben.
Mély légzés és nyirokrendszeri rendszer
A mély lélegzés fontos folyamat a nyirokrendszer működéséhez. Mi a nyirokrendszer? Vannak, akik a nyirokrendszerről beszélnek, mint a testünk szennyvízrendszerét. A test minden sejtjét nyirokcsomó veszi körül.
Így működik a nyirokrendszer. A vér szívből az artériákon keresztül vékony porózus kapillárisokká válik. A vér hordozza a tápanyagokat és oxigént a kapillárisokba, amelyek a sejtek körüli nyirokfolyadékban helyezkednek el. Minden sejtben tápanyagokat és oxigént szállítanak további működésük érdekében. A sejtek etetése mellett a nyirokrendszer tisztítja a szervezetünket és szűrődik a toxinok ellen. Ez a nyirokrendszer, amely meghatározza az immunitást. és a nyirokrendszer aktiválásához megfelelő és mély lélegzést kell biztosítani.
A legtöbben egyszerűen nem lélegzik elég mélyen. Minél több oxigén van a vérben, annál kevesebb fáradtságot és fejlettebb mentális képességeket. Ezért annak érdekében, hogy úgy érzi, egészséges és tele van energiával kezdeni a megfelelő légzés, és látni fogja, hogyan kell használni a megfelelő gázcserét tested ellenállni mikroorganizmusokat.
