Hogyan lehet eltávolítani a problémás területeket, és helyben fogyni nő
Zsírégető - bonyolult biokémiai folyamat, amely magában foglalja az agy és a belső elválasztású mirigyek. Kövér nem „olvad” segítségével szaunák vagy pakolások, akkor nem „szünet” vagy „összetörni” masszázs „égnek” Felmelegedés Cream.
Gyakorlatok különböző testrészek segít izmot építeni egy adott helyen, hogy javítsa a rugalmasság, erősíti a szalagok ... de nem éget zsírt. Ez nem jelenti azt, hogy nem vezet a test a kívánt formára - bevezetni, de tudnia kell, hogy többet arról, hogyan működik.
Mechanizmusok zsírégetés
A test megszabadul a zsír, ha adsz neki a rendszeres testmozgás vagy korlátozzák a kalóriabevitelt, és ideális esetben - össze a két módszert. Hiánya miatt az energia test fordul a tartalékokat (zsírsejtek), amely tárolja az „üzemanyag”.
Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírsejtek, az agy jelzi a test, és hogy, a körülményektől függően, a különböző dob a vérben a hormonok. Ezek hatása a test más, de mindegyik segíthet, hogy „húzza ki” a zsírtartalom sejtjeik.
Ezt követően az „üzemanyagot” eljut az izomsejtek, ahol azt használják a tervezett célra. Saját zsírsejtek nem megsemmisült vagy megrongálódott - kiürítés, de a helyükön maradnak.
Mivel a vér kering viszonylag egyenletesen az egész szervezetben, túl kövér „ég” az egész testben, hanem különböző helyeken. De hogyan magyarázza vaskos combok és kerek pocakját még karcsú nők? Problémás területek „jutalom” lányok evolúció.
Nő problémás területek
A folyamat elindításához a zsírégetést, nem csak a jelenléte a megfelelő hormonok a vérben - szükség van a zsírsejtek reagálni rájuk. Ehhez vannak receptorok, amelyek kölcsönhatásba lépnek a különböző hormonok. És olyan helyeken receptorok számára stratégiai fontosságú a nők reagálnak rájuk hagyta.
Az alsó részén a has, a csípő és a fenék késik a legtöbb „értékes” zsír szükséges a terhesség az egészséges utódok. Ez zsírsavakban gazdag kialakulásához szükséges a magzati agyban. Ma, a rengeteg fiatal anyák nem kell ezeket a „rekeszek”, de a testünk szerint él a természet törvényei és a tárolt esetén éhínség.
Megszabadulni a makacs zsír lehet - meg kell tartósan tapad a hálózatról a hiány kalóriát és nem gyakorolják rendszeresen. Problémás területek fog fogyni, de az utolsó körben, amikor a többi a test szinte semmi égetni.
Ebben az esetben fennáll annak a veszélye, hogy megtörje az arányok a szám. Például, ha a vállak meglehetősen vékony, és a hip még folyamatban csökkentése, a test nem fog nagyon szép. Ahhoz, hogy egy harmonikus alak, hozzáértő tervezi az edzést, hogy tartalmazza a terhelését.
Erősítő és kardio edzés
Ez a szervezet nem egyszerűen csökkentették a mennyiségüket, és szép lesz, és illik, meg kell erő képzés segít izmot építeni a megfelelő helyeken. Comb és a fenék, még messze nem sovány lenni lekerekített és szexi, ha egy réteg „rendezni” izom zsír. Meghatározott felsőtest, akkor az egyensúly az arányokat - a háttérben egy erős váll medence nem tűnik túl nagy.
Vonat hetente 3-szor, különös tekintettel a legfontosabb izomcsoportok - a fenék, hamstrings, hát, váll, has izmait. Feltöltés azokat a helyeket, csökkenteni akarja, akkor nincs értelme - nem fog zsírt éget, hanem izom növekedést.
Válasszon testmozgás 1 kis izomcsoportok és 2 nagy. Összpontosít alapvető mozog - guggolás, kitöréseket, a vontatási prések. Végezze 3-4 készlet ismétlések tartományban 10 és 15 súly súlyokat kell nehéz, de lehetővé teszi, hogy végre minden ismétlésre tökéletes technikával.
Elleni küzdelem zsír „probléma” területek kiválónak bizonyult, HIIT kardió. Nagy intenzitású intervallum edzés egy erőteljes hormonok felszabadulását felelős zsírégető és segít „felébreszti” receptorok a zsírsejtek a legtávolabbi helyeken.
Ezért, ha a képzés szintje lehetővé teszi, próbáljon ki egy edzést a Tabata protokollt. Ezek közé tartozik a nyolc fordulóban, egyenként 20 másodperces művelet, és 10 másodperc pihenés. Mindez képzés 4 percet vesz igénybe. Válasszon gyakorlatok, amelyek részt vesznek az alsó része a test - ugrás, zashagivaniya a nő, Burpoe. guggolás, kitöréseket.
Ne felejtsük el, a táplálkozás. Izomtömegének szüksége fehérje - 1,5-2 g 1 kg saját súlyát. Ahhoz, hogy a szervezet nem fél, hogy részben a legértékesebb leltár, enni ételek gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak - a növényi olajok, tengeri hal, dió. len, napraforgó, szezámmag, gabona mustár, tökmag.
Számolja napi kalóriabevitelt fenntartásához szükséges a súlya. Vonjuk tőle, és enni 10-15% ebben a módban - akkor fogyni fokozatosan, anélkül, hogy a stressz a szervezetben.
Lehetséges, hogy a helyben zsírt éget segítségével krémek és masszázs?
Ha azt szeretnénk, hogy üljön a kanapén, és enni sütemények, amíg a csoda krém teszi vékony, nem várható az eredmény. De most azok, akik betartja a diétát és a képzés, néhány kozmetikai eljárások javára.
Az ötlet az, hogy javítsa a vérkeringést a megfelelő helyeken, és így „behozzák” a nagyobb zsírégető hormonok. A krémek tehetetlen ebben a kérdésben -, hogy felmelegedjen a bőrt, de ne áztassa elég mély. De a rendszeres masszázs felgyorsítja a folyamatot a fogyás, de csak akkor, ha létre a szükséges hormonok a vérképet.
Stílus Összefoglaló
Dolgozni magát, és végül még a legmakacsabb zsír átadás nyomása alatt az erőfeszítéseket. De ne legyen tragédia ki egy pár extra centiméter a derék vagy a csípő. A szépség az egészséges és harmonikus fejlődés a test, nem az egyes töredékek.