Coleman (big ron) - életrajz az élet és a karrier, a képzés és a testépítés szteroidok
Ronnie Coleman: teljes életrajz
Ronald Dean Coleman született május 19-én, 1964. Monroe (Louisiana, USA). Később a fiú család költözött a közeli Bastrop, ahol töltötte gyermekkorát. Ronnie anyja nem volt törékeny nő, de ő születése kaptak egy nehéz idő. Még az orvosok is csodálkoztak, hogy milyen nagy a baba megszületett. Ő a legidősebb a 4 gyerek, a legidősebb férfi a családban Coleman, mert az apja nem él velük.
A fiatal korban a jövőben Mr. Olympia Ronnie Coleman kénytelen munkát keresni, hogy saját hozzájárulása a családi költségvetés: 2 munkanapon munkahelyet hétvégén és iskola után, hogy segítsen anyjának. Ő érdekli a sport egy fiatal korban: mint a legtöbb amerikai fiú, akiket érdekel a baseball, a kosárlabda és az amerikai futball. Fenomenális Man genetika mint kiderült, már 14-16 éves korban (80+ kg súly ≈180 cm magas), amely lehetővé tette számára, hogy kitűnjön társaik között.
Ronald nehéz gyakorolni, mondhatnánk, érdekelt volt véletlenül vált eszelős kíváncsiság az iskolai tornaterem. Mivel ő nem érti a bonyolult terheléssel, csak később rájöttem, hogy hosszú ideig foglalkozik súlyemelő. De még mindig a fő szenvedély Coleman idősebb marad foci, sikerének köszönhetően, amely belép az egyetemi és kap ösztöndíjat.
Egyetemi jövő bodibilder Coleman végződik kitüntetéssel a BA (specialitás - Számvitel). Munkát keresve költözött Dallas (Texas, USA), de a helyzet sokáig nem ragasztott. Ismét meg kell keresni munkahelyet, hogy megtalálják a létfenntartási: munka deliveryman hírlapok és pizza és egy kis időt a speciális, bár nem elégedett a rendőrség volt a gyerekkori álmom.
Ez volt munka közben rendőr, Ronnie Coleman Dean kezd igazán vegyenek részt a testépítés, kollégája az irodában - Gustavo Arlott kínál hozzáférést a tornaterem, - Metroflex tornaterem, amelynek tulajdonosa Brian Dobson. Brian, hogy egy testépítő amatőr azonnal észreveszi a fizikai potenciál Coleman, felajánlott neki egy szabad életre tagság, ha Ronald fogadja irányításával készült Dobson amatőr versenyeken Mr. Texas.
Ronnie Coleman: karrier eredmények
Csúcsformában Ronnie Coleman egy lenyűgöző antropometriai adatok, megkerülve a legtöbb méretei bajnokok múlt és a jelen:
- ≈180 centiméter növekedés;
- ≈138 kg testtömeg;
- ≈62 centiméter térfogatú bicepsz;
- ≈148 cm mell térfogata;
- ≈105 cm derékbőség;
- ≈87 centiméter térfogata a comb.
A szezonon kívüli sportoló masszát emeljük ≈ 150 kg.
Ronnie Coleman - testépítő egyedülálló genetika. Szerint a testalkata fejezte mezomorf, de ez nem áll meg ott. genetikai vizsgálatot végeztek, ami azt mutatta, hogy a sportoló nem blokkolja myostatin. Myostatin - egy fehérje, amely gátolja az izom növekedést. A kisebb ez a nagyobb hajlam fejlesztése izmokat. Tehát, Ronald, ő gyakorlatilag hiányzik. Egyesek úgy vélik, ez a csúnya, a másik az úgynevezett Coleman egyetlen természetes születésű testépítő.
Házak testépítő Ronnie Coleman egy csodálatos tornaterem, de még időnként jár Metroflex tornaterem, ahol azt mondják, ő kezdte pályafutását, mint egy testépítő.
Ronald Dean Coleman azt mondta ismeri azt az emberek, jószívű ember. Ő mélyen vallásos volt. Megpróbálja jár templomba minden vasárnap. Az utazás mindig tartják a Bibliát.
Coleman kapott a rajongóktól és a kollégák becenevén „Big Ron”, amely utal a hatalmas arányban, és erős befolyást a testépítésben.
Ronnie Coleman: szakmai képzés
Képzési Ronnie Coleman terv két fő részből áll: az első - a hatalmi komplexum, a második - szivattyúzása összetett. Ő váltogatni őket átlagban minden 3-6 hétben a maximális fejlődéshez. És így csinálok szinte az egész évben akár az Olympia. Teljesítmény Complex - szó szerint súlyemelés: minimális készlet gyakorlatokat nehéz súlyokkal kis ismétlések számát. Szivattyúzás összetett, éppen ellenkezőleg, ez magában foglalja a nagyszámú készletek, ismétlést és gyakorlatok.
Erősítő edzés Ronnie Coleman vett túlzott intenzitása: ≈ 1-2 alapvető feladatok; ≈ 5-6 készletek összesen; ≈ 4-6, ritkán 8-10 ismétléssel megközelítés. Rest sorozatok között, általában tartós akár ≈ 3 perc, vagy több, mint egy sportoló, hogy a munka nagy (bár nem a legnagyobb magamnak) súlyok.
Testépítés edzés Ronnie Coleman nem voltak kevésbé intenzív: ≈ 3-4 Szivattyús- gyakorlat; ≈ 12-15 készlet összesen; ≈ 10-15 megismétlődik megközelítés. Rest sorozatok között rövid, de elegendő ahhoz, hogy ≈ 1-3 percig, attól függően, hogy mekkora a terhelés.
Ronnie Coleman edzés program magában foglalja a kidolgozásában nagy izomcsoportokat, mint a hát, a mellkas és a lábak elején osztályok, és kicsi, mint a bicepsz, tricepsz és vádli - a végén.
A sportoló úgy véli, hogy az izomnövekedés stimulálása elég pár három fő lifterskih gyakorlatok: mint a guggolás, fekvenyomás és felhúzás. 1 alkalommal egy héten, ő elvégzéséhez szükség van valamilyen erő a nehéz stílus ezen terhelések.
Egy osztott hetes kettős-óta dolgozott át minden izomcsoportot, de a terhelés állandóan változik. Azaz, egy sor gyakorlatok ugyanazon izom az első nap az osztályban lehet teljesen különböző (világosabb), mint a második osztály (nehezebb). Amikor könnyen képzett, ez főleg blokkok és súlyzók, és amikor kemény - súlyzórudaknak és súlyzók.
Ronnie Coleman a képzés egy szókimondó ellenfele a „hiba”, mert úgy véli, egy ilyen módszer káros, hiszen már többször mondta egy interjúban. Elmondása szerint, a munka a megközelítés kapacitás nem segíti a fejlődést, visszafejlődnek és az izmokat. Soha nem teljesen kiegyenesedik az illesztések a pozitív fázisban a mozgás, és soha nem dolgozott rendkívüli súlyokkal. Ronald azt állítja, hogy lehetővé tette, hogy elkerülje a súlyos sérülést.
A képzés zajlott, Ronnie Coleman és aerobic ≈ heti 4 alkalommal 45 percig. Aerob testmozgás volt szüksége, hogy fenntartsa az optimális funkciója a keringési rendszerben. Annak érdekében, hogy ne fogyni, testépítő dolgozott mérsékelt ütemben és fogyasztott háromszor több kalóriát, mint kiürült. Ugyanakkor a szezon során szinte nem pihent - nagyon ritkán tesz egy egyhetes szünetet, hogy elkerüljük a túledzés.
Ronnie Coleman egy konzervatív, hogy személyes életében, hogy karrierjét. Nem hogy jelentős változások történtek a saját képzési programot (hiszen megnyerte első profi testépítő versenyen). Csak miután csökkentette a minimális aránya teljesítmény mellett a komplex szivattyúzása összetett.
Ronnie Coleman: anabolikus szteroidok
Hosszú ideig, Ronnie Coleman nem akarja beismerni, hogy ők nem használt szteroidokat. Szolgáltatás a rendőrség kénytelen volt betartani a törvény betűjéhez, vagy legalábbis úgy tesznek, mintha pálca. Ezért kellett tagadni, hogy a sport karrierje a helyzet az anabolikus szteroidok és az androgének.
Coleman gyakran emlegetik, mint az egyik legjobb testépítő történelem, annak ellenére, hogy a használata teljesítménynövelő szerek. A fő szempontok az ő sikere a sport a csodálatos genetika és a kemény edzés és a sport farmakológia csak segített neki, hogy erőteljesebben már hatalmas izmokat. Csak nézd meg a régi fényképeket a sportoló, még rájuk, mint egy kezdő, úgy néz ki, lenyűgöző.
Egy másik kérdés az, hogy milyen szteroidok vette Coleman? Úgy tartják, hogy annak farmakológiai étrend túlnyomórészt mix tesztoszteron (Sustanon), nandrolon-dekanoát, boldenone undecylenate, oximetolon, Methandienone, és szomatotropin (növekedési hormon), amely kérte, hogy túlzott dózisok: ≈ 500 mg Soest nap, ≈ 200 mg fedélzet nap, ≈ 300 mg naponta Bold, ≈ 100 mg naponta, és oxi ≈ 100 mg metán naponta; GR ≈ 16 egység naponta. Fontos megérteni, hogy először is, ez az információ nem támasztja alá hivatalos források (az építő, vagy az emberek közel állnak hozzá), másrészt bemutatják kizárólag tájékoztató jellegű.
Egyetlen épelméjű sportrajongó, amennyiben még nem érte el a szintet szakemberek készül beszélni Olympia, nem folyamodnak ilyen dózisokban. A megfelelő tapasztalattal és képzettséggel ilyen összegeket sportfarmy többet árt, mint használ!
Szerint a anyagok (források):
- AthleticPharma.com
- en.wikipedia.org/wiki/Ronnie_Coleman
- discovery.uk.com/blog/the-five-most-famous-bodybuilders-to-admit-taking-steroids
- bodybuilding.com/fun/ronnie_coleman_interview.htm
- bodytrain.ru/interesnoe/ronni-koleman.html