10 lépés, hogy átalakítsa a harag egy állam az intimitás

A módszer alkalmazása Erőszakmentes Kommunikáció segít megváltoztatni a szokásainkat meghallgatni másokat, és kifejezzék magukat, hogy összpontosítson a tudatunk négy területen: a megfigyelés, érzéseit, szükségleteit, és a kérésünk, amelyek segítenek, hogy életünk gazdagabb. Ebben az összefüggésben a „szükség” kifejezést használjuk, hogy az alapvető emberi szükségletek, hogy mindannyian azonos. Itt van az alapvető követelmények által meghatározott, Marshall Rosenberg, című könyvében: „A nyelv Life”:

• függetlenség
• öröm
• teljesség
• függetlenség
• anyagi szükségleteit
• játék
• lelki közösség

Amint megtudjuk a készségek összpontosítani, hogy ezen igények kielégítésére, meg tudjuk kezdeni, hogy beállítsa az azonos hullámhosszon másokkal - azon a helyen belül hol vagyunk nagyjából ugyanaz. Ez arra tanít bennünket, az empátia, a tisztelet és odafigyeléssel a beszélgetőpartner. Viszont, ez okozza a kölcsönös vágy, hogy, egyenesen a szív, amely teljes játék, hogy a természetéből adódik együttérzés.

tíz lépést
Ha dühösek vagyunk, három dolog történhet: 1) Mi vagyunk ideges, mert mi igények nem teljesülnek. 2) Mi hibáztatni valakit vagy valamit, hogy nem kap, amit akarunk. 3) készek vagyunk beszélni és cselekedni, oly módon, hogy szinte biztos, hogy nem kapjuk meg, amit akar, vagy mi lesz később megbánni azt mondta, / készül.
Ha dühösek vagyunk, akkor szinte teljesen felszívódik, amit nem akarunk, és mi a képzelet festékek milyen rossz mindazok, akik részt vesznek a helyzetet. Mi szem elől téveszteni, hogy a valós igényeinek és szükségleteinek.
A következő módszer, akkor megtanulják, hogyan kell változtatni ezt a reakciót, és használja a harag az életminőség javításához. Tudod, hol van a harag, és megtanulják, hogy gyakorolja azt megsértése nélkül igényeiket vagy mások szükségleteire. Ezzel a módszerrel átirányítja a figyelmet a konfliktus során, és megtanulják, hogyan kap egy eredményt, amely megfelel mindenkinek.

3. lépés: Vegye felelősséget az érzéseidet
A harag is egy jel, amit megzavart értékeléssel vagy bűnös gondolatokat, és hogy néhány nagyon értékes, amire szükség lehet figyelmen kívül hagyni. Használd a harag, hogy emlékeztesse magát, hogy meg kell állítani, nézd át magát, és találni kell, hogy nem teljesül.
Amikor a motor hőmérséklet érzékelő világít, az azt jelenti, hogy a motor hűtése követelménye nem teljesül. Ha az akkumulátor-érzékelő nem világít, a jármű töltési rendszer megfelelően működik. Mint ezek a mutatók, az érzelmek és érzések erős és pontos eszköz annak felmérésére, a belső állapot. Munkájukat olyan módon, hogy minden pillanatban pontosan és gyorsan tájékoztatni találkozott az igényeinek, vagy sem.
Ne feledje, hogy más emberek cselekedeteit nem a „make” úgy érzi, egy bizonyos módon. Feelings - ez a jelzőfények. Az érzések mindig csak az eredmény az elégedettség vagy elégedetlenség Ön igényeinek. Anger merül fel, ha koncentrálni a figyelmet arra a tényre, hogy a másik személy „kell” vagy „nem” do valamint értékeli a „rossz” és „rossz”. Amikor a figyelem középpontjába tolódott az Ön igényeinek, mozgatni és érezni. Ha megértjük, hogy nem kapott kezelést, kielégíti a szükségessége tekintetében, akkor fájdalmat, félelmet vagy csalódás. De nem lesz harag, ha nem gondolkodunk „kell” vagy értékeli a „rossz”.
Amikor az érzékek betöltötte szerepét, és a figyelmet teljesen be van kapcsolva az Ön igényeinek, düh eltűnik. Ez a reakció nem tetszik, hogy ha a féken vagy megnyugodtak. Amikor úgy érzi, az Ön igényeinek, érzelmek olyan erős lehet, és nagyon fájdalmas -, de az érzelmek különböznek harag.

4. lépés: Határozza meg, milyen a bűncselekményt, és mit érzel
A mi kultúránkban figyelmen kívül hagyta a kívánságait, és nem veszi figyelembe a szükségleteiket. Amikor arról beszélünk, hogy legbelső vágyak és igények, mi nevezzük önző. De a valóságban, mi minden van igényeit folyamatosan. Be kell, hogy tartsák tiszteletben mindenkinek. Mindenkinek szüksége van az élelmiszer, a harmónia, a szeretet és az önkifejezés (az egyik alapvető emberi szükségletek). Nem igények csak a halott.
Ha mérges, akkor valószínű, hogy tartalmazza a „vádiratot a gondolkodás.” Bent a „bűnös elme” tapasztal érzelmek által okozott kielégítetlen igények. Ha tudatosan „határozza kötelességszegés”, akkor kezdődik, hogy vizsgálja meg az érzéseiket, és hogy ezeket a érzékeit, hogy megértsék milyen igényei nem teljesülnek.
Például, ha a díj: „Mindig sérteget” Mik az érzelmek, érzések? Fogsz érezni a feszültséget, félelem, szomorúság, izgalom, zavart? Hívjon az érzés nem olyan könnyű, mint amilyennek látszik! Társadalom tanított minket, hogy összekeverik a felmérések és az érzések, és ez elsősorban a nő „díjat”. Annak érdekében, hogy megértsük szükségleteiket, és tegyen lépéseket, hogy foglalkozzon velük, meg kell külön érzéseiket a saját értékelését a többi ember. Használhatja a listát az érzelmek, és megtanulják, hogyan kapcsolódnak az érzések és szükségletek.

5. lépés: Határozza meg a szükséges
„Várj! Meggyújtottam a megbízhatóság a szenzor!”. A főnök, aki úgy gondolta, hogy az alárendelt „megbukott bemutató,” eszébe jutott, hogy a harag - ez csak egy figyelmeztetés. Amikor megnézte magát, gondolt az értékelés és az azonosított igényeinek, kiderült, hogy ő nagyra értékeli a megbízhatóság, az integritás és a bizalom. Amikor összpontosította figyelmét ezek az igények meggondolta magát. Anger eltűnt. Ehelyett csatlakozni az kielégítetlen igények, a fő szorongott és frusztrált.
Még a legkeményebb címkék, mint a „Psycho” - egy rejtett kifejezése kielégítetlen igények. Ha valaki felhívja a másik pszichopata, tragikus kifejezése saját igényeinek; valószínűleg a kiszámíthatóság, a bizalom és a biztonság. Tragikus -, mert a neve is neveznek valakit, egy pszichopata gyakorlatilag garantálja, hogy kívül esnek ezeknek a követelményeknek, felfedezhetetlenek, ki nem mondott, és elégedetlen.
A szépség a képesség, hogy helyesen érzékelni érzéseiket figyelmeztető jelként, hogy ha egyszer már megadott a szükség, akkor ismét visszatér egy erős pozíció és úgy működhet, hogy megfelel neki. A következő lista az igényeket.
Miután megállapították, hogy szükség bizonyos ideig nézni, ahogy igazán fontos neked a megbízhatóság, ahogy hiányzik neki, és hogy mennyivel jobb az élet, amikor ez az igényt elégíti ki.
Te félig a sikerhez!
Az előző lépések nem azonosítja az állapotát. A 2. lépésben, akkor meg közelebbről tanulmányozták, hogy készült egy másik személy. A 3. lépésben, akkor vállal felelősséget az érzéseidet. A 4. lépésben átveszi az irányítást a gondolatok és elkezdte keresni mélyebben felfedezni a természetes érzések és szükségletek. Úgy döntött, hogy képesek gondolkodni, hogy meghatározzák, mi a legértékesebb az Ön számára. Az 5. lépésben úgy érzi, több tele magát összefügg az igényeket.
A következő lépések segítségével, hogy megtudja, kinek mit kell tennie, hogy az igényeinek minden teljesül. 6. lépéstől, akkor kezdenek gondolkodni az intézkedéseket, amelyek összhangban vannak a szükségletek kielégítése.

6. lépés: „nem” helyett „ne csináld”
Ha valaki dühös, a leggyakrabban összpontosít, hogy mit akar csinálni egy stop. De ez olyan, mint azt szeretnék, hogy az autó már nem menő. Érdemes lehet, hogy a gép túlmelegszik, de attól még nem lesz jó, amíg meg nem állapítja, hogy mit kell kijavítani, és ne tegye ezt.
Vezetője az előző példában, előfordulhat, hogy meg kell tudni, hogy számíthat, hogy a bemutató kerül sor időben, és olyan anyagokkal, melyek kellemes, hogy a kezében. Ha ő nevelkedett, mint a legtöbben, ő valószínűleg azt mondják: „Ne késs, és nem hozza kávét festett anyagok.” A probléma az, hogy a személy nem lehet késő, és nem jön ki, és fröcskölt kávéval anyagok, egyáltalán nem.
Ő kell, elégedett lesz gyorsabban, ha ő lenne tárgyalni a szolga a „pozitív” kérést, amely egyértelműen kifejezi, hogy mit kell tennie, hogy ő kell, elégedett volt. Például: „Egyetért-e Ön, hogy hívjon egy fél órát az ülés előtt, így tudom, hogy lesz idő, valamint üzembe a tájékoztatók, hogy a helyet, amint lesz másolva?”. Ügyeljen arra, hogy mit akar, nem pedig azt, amit nem akar.

7. lépés: egyértelműen meghatározza a kérelem
Már tudta, hogy dühös ember úgy gondolja, hogy ezek feldühítette mások. Most megtudhatja, hogyan kell kezelni ezt a hamis hit, egy személy azon képességét, hogy tudatosan az élet jobb felhasználásával a kérelmet „jelen időben.”
„Azt akarom, hogy lehet hivatkozni,” - nem egy nagyon világos és megvalósítható kérelmet. Ebben a szakaszban meg kell elképzelni, hogy mit kell mondani, vagy nem a másik ember most, amely megfelel a kereslet, és valószínűleg igény kielégítésére. Kérdezd meg magadtól: „Mi most azt tudja mondani vagy tenni, hogy kielégítsem a szükségletek?”.
Például egy ember, aki nem kap fizetésemelést, tudott a kielégítetlen igények elismerése és tiszteletben tartása. Már tudta, hogyan kell leírni, hogy mi történt, valamint azok érzések és szükségletek. Ezt követően úgy döntött, hogy kérje a „pozitív cselekvés”. Úgy döntött, hogy a legjobb módja annak, hogy a beszélgetést a vezető azzal a kéréssel: „Egyetért velem beszélni legalább két projekt, hogy én töltöttem az elmúlt évben, ami az Ön véleménye, javítja a vállalat pozícióját a piacon?”.
Aztán a férfi rájött, hogy a kérelmét volt a jövő, és a sikeres beszélgetés vezetője szükség kérelem „akciók a jelen.” Aztán megkérdezte magát, hogy a főnök kell tennie most.
Ő úgy döntött, két kérelmet, amelynek főnöke tudott válaszolni most. Az első így kezdődött: „Egyetért ...”. Ön tudja használni, hogy megállapodásra jussanak a mai néhány üzlet a jövőben. Ahhoz, hogy egy ilyen kérelem személyt azonnal reagálhatnak. Még hozzátette: „... a jövő héten.” Ez a kérés meghatározza egy adott időszakra, amikor megállapodott, nem kerül sor. Ie kérésére az alkalmazott pozitív nyelv és meghatározott ideig. „Egyetért-e Ön, hogy megvitassák velem a jövő héten legalább két projekt, hogy én töltöttem az elmúlt évben, és hogy az Ön véleménye, javították a piaci pozícióját a cég?”.

8. lépés: Milyen érzések és szükségletek?
Mint érmék két oldala van minden helyzetben. Ha azt szeretnénk, hogy megértsék a saját igényeinek, fontos, hogy győződjön meg arról, hogy a másik személy szükségleteinek kielégítéséről is. Ebben a lépésben, akkor bizonyítani, hogy értik, hogy lehetetlen igényeinek kielégítésére a másik rovására. Ön tisztában van a saját és mások érzéseit, szükségleteit és kéréseket.
Lépésének 2-7, próbálja megérteni, mi történik a másik emberrel. A legfontosabb dolog -, hogy megértsék, nem kell félnie attól, hogy helyesen érteni. Próbáld meg elképzelni az érzéseit és igényeit a másik viselkedésében.
Ne feledd, hogy nem kezdett el beszélni. Gondolod, de még nem kezdett beszélni egy másik személy.
Így értem az érzéseiket. Melyek a kielégítetlen igények lehet mögött a mondat: „Ő egy kényszeres”? Talán szeret szépség és a rend (és ezért ragaszkodik nektek, hogy tisztítani a piszkos zokni a padló), de talán még gondoskodás, a szeretet (és ezért panaszkodik, hogy olyan sok időt a barátaimmal). Ebben a szakaszban, még ha nem is beszélünk, hogy valaki, látod, hogy más módon. Akkor cserélje ki a képet a „ellenség” valami szép és kellemes - a kép egy ember a saját szükségleteit, aki azt akarja, hogy életük jobb, ezen igények kielégítésére.

Tehát foglaljuk össze.

A 1-3 lépéseket, akkor megtanult új utakat, hogy megértsék a harag és érzések, hogy feküdjön a hátuk mögött.
Az 1. lépésben megtanultad, hogy a harag - fontos figyelmeztető jelzés, amely megmondja, hogy hagyja abba, és nézd meg magad, hogy megértsék az érzések és szükségletek. Azt is kezdett gondolkodni, mi a kiút, hogy az életed jobb.
A 2. lépésben, akkor megtanulta, hogyan kell meghatározni a „csak a tényeket”.
A 3. lépésben, akkor megtudta, hogy az érzések az eredménye elégedettség / elégedetlenség a szükségleteket, és nem, vagy nem tesz valamit, hogy egy másik személy.
A lépések 4-10 tanult egy új módja annak, hogy kényeztesse magát és másokat.
A 4. lépésben, akkor vállal felelősséget a gondolatok magad, és megtanulják, hogy összpontosítson a saját érzéseit és igényeit.
Az 5. lépésben, akkor jobban megérteni magát, mert Ezek egyesül az igényeiknek és rájönnek, hogy tudod, hogy pozitív lépéseket, hogy megfeleljen ezeknek az igényeknek.
A 6. és 7. lépést, akkor kezdett a közölt pozitív intézkedéseket, hogy most már eleget a szükség.
Ebben a 8. lépésben megtanultad kell figyelni, hogy a másik fél a konfliktus, az érzések és szükségletek. És azt is megtanulják felismerni, milyen intézkedéseket lehet igényeik kielégítésére.
9. lépésben, akkor határozzuk meg, aki először beszélni, tudván, hogy a párbeszédet kell folytatni, amíg a szükségletek valamennyi résztvevő nem lesz elégedett az összehangolt minden tevékenységét.
A 10. lépésben, akkor végül csatlakozik minden együtt, és tárgyalásokat kezdett, ahol mindenki beszél viszont. Meg figyelni rá, hogy megfogalmazzuk a kérelmeket, és érzékenyen reagál az érzéseidet, ha olyan kérelmet. Azt továbbra is tárgyalni, amíg az összes követelmények nem teljesülnek.

eredmény
Minden percében egy közülünk igények keres kifejezést. Szereted szerint élni az értékek és a szeretne adni másoknak a harmóniát az életben. Az élet minden pillanatát, a empátia, őszinte, akkor felel meg az igényeiknek és élni értékük szerint, anélkül, hogy az erőszak alkalmazását. Ezekkel 10 lépést, akkor valóban be a düh olyan állapotba intimitás másokkal.

Szöveg: Neil Gibson, Shari Klein, Gary Baran és Sylvia Haskavits (Center for Erőszakmentes Kommunikáció), forrás: The Natural Child projekt

Kapcsolódó cikkek

• Átalakítás harag Bhagavan Rajneesh olvasható online