Rizs csirkével és zöldségek - kalória, összetétele, leírás
Hogyan kell főzni egy tál „Rice csirke és zöldség”
- Csirke filé mosás, száraz és darabokra vágni.
- Hagyma és fokhagyma héja és vágjuk.
- Abban bors távolítsa el a száron és a vetőmag és vágjuk szeletekre.
- Vágott paradicsomot kockákra.
- Zöld hagyma moshatók és vághatok.
- Egy mély serpenyőben öntsünk olajat, hő, tedd a csirke és megsütjük közepes lángon 10 percig, sózzuk, borsozzuk, jól keverjük össze.
- Lekerekítéséhez Add hagyma, és főzzük további 5 percig.
- Hozzáadjuk a paradicsomot, a fokhagymát és főzzük további 5 percig.
- Ábra öblítő mérőhelyet, adjuk hozzá a csirke és fedjük le vízzel úgy, hogy hid az ábrán a magassága a mutatóujjával.
- Pároljuk rizs és zöldségek alacsony lángon, amíg a víz szívódik fel a rizst, majd lefedve és pároljuk további 20 percig.
- Tálaláskor, ha szükséges, megszórjuk snidlinggel és szezámmag.
Hozzávalók Recept „rizs csirkével és zöldségekkel”:
- Csirkemell (filé) - 700 gr.
- Rice - 300 gr.
- Víz - 500 ml.
- Az édes paprika - 2 db.
- Paradicsom - 1 db.
- Hagyma - 1 db.
- Fokhagyma - 2 a fogat.
- Napraforgóolaj - 20 ml.
- Só (ízlés szerint) - 2 c.
- A fekete bors (ízlés szerint) - 2 c.
- Zöld hagyma (ízlés szerint) - 10 gr.
- Sesame (ízlés szerint) - 1 tk
Tápértékű étkezést „Rice csirke és zöldség” (100 gramm):
Kalória: 109,2 kcal.