Hogyan lehet visszaállítani az idegrendszer és a lélek, hogyan lehetne erősíteni
Hello, kedves blog olvasók Valery Kharlamov! Az élet tele van a napi stressz, teljesen minden személy számára, függetlenül attól, hogy a pénzügyi kapacitás és társadalmi pozíció. Hogy végül ad okot, hogy a különböző betegségek, valamint az életminőség igájába feszültség jelentősen romlik. Tehát ma szeretnék mondani, hogyan lehet visszaállítani az idegrendszer és a lélek, hogy ismét lesz boldog és egészséges.
ajánlások
1.Zaymites jóga és a meditáció
Gyakorlás - lesz elérni relaxáció, ami nagyon hasznos a központi idegrendszerre, emellett lehetősége van arra, hogy pihenjen, és úgy tűnik, hogy ki a források. Idővel, akkor veszi észre, hogy egyre kevésbé érzelmileg reagálnak a külső ingerekre, és ezek az első lépések az egyensúly és a belső harmónia. A folyamat a szemlélődés és a koncentráció lehetőséget ad arra, hogy új megoldásokat, akár már az első pillantásra, reménytelen helyzetbe. És miután átesett egy komoly lelki traumát és a stressz ad egy esélyt, hogy lélegezni és pihenni, úgy érzi, nyugodt és elégedett.
Ön képes lesz arra, hogy gyakorolják a saját, nem feltétlenül vesz részt csoportos képzés, ha nem. Lásd a cikk itt, az ajánlások meghatározott, hogy kezelni még egy kezdő, nem elmélkedett.
Ahhoz, hogy az idegrendszer volt annak érdekében, és úgy érzi, tele van energiával, és nyugodt, először is azt kell, hogy olyan minőségi és pihentető alvást. Ő hiánya vezethet súlyos következményekkel, akár előfordulása súlyos depresszióban. A cikket a biológiai ritmus az emberi mondta, hogy 2 óra után az éjszaka kezd aktívan termel melatonin, amely felelős az alvás és pihenés, és reggel a kortizol - egy hormon, amely segít megbirkózni a stresszel.
Tehát, ha a menetrendet lelőtték, és arra használják, hogy ébren maradjon éjjel, a szervezet nem volt ideje, hogy a szükséges hormonok vezet a túlzott fáradtság és hiánya az öröm az életben, illetve a stressz nulla, ahonnan ranites vagy agresszíven reagálnak bármilyen szavak és a tettek mások.
Fontos az is, hogy vizsgálja felül a diéta, úgy tűnik, minden tudni előnyeit gyümölcsöt és zöldséget, de még inkább a félkész termékek vacsorára, nem igaz? Az étel minősége függ az életminőséget. Segít a szervezet megbirkózni a csapások a saját, anélkül, hogy a kábítószer-használat. Különösen fontos, hogy ellenőrizzék a táplálékfelvétel mennyiségével, hogy ne provokálni elhízás vagy anorexia. Bár ezek a tünetek társulnak a psziché, hogy nem szükséges a kompromisszumra az egészségre.
Dobja használata liszt, édes, szélsőséges esetben, enni egy darab étcsokoládé. Változó diéta, akkor veszi észre, hogy milyen gyorsan kezd jönni a forma, mind a fizikai és mentális.
4.Voda - a garancia az egészség
Csak tisztított. Milyen mennyiségben és mikor kell inni - láthatjuk ebben a cikkben. Javítani kell a központi idegrendszer akkor is működik, úszás vagy edzés. Ennek köszönhető, hogy a szervezet növeli a képességét, hogy ellenálljon a kedvezőtlen külső tényezők. Akkor válik tartós és stabil a saját reakcióit, és több, a legfontosabb - egészséges.
5.Aktivny szabadidős és sport
Először is, javítja az Ön egészségét, másrészt, akkor a jogi lehetősége kiírási a negatív energia, és a harmadik - úgy fogja érezni, boldog, mert közben az aktív testmozgás termelt endorfinok - a hormonok az öröm.
A legfontosabb dolog, hogy sportolni rendszeresen, nem dobott egy edzés, akkor az idegrendszer összetört jönnek, és annak érdekében, „köszönöm”. Szabadtéri tevékenységek mellett, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan újra, így egyre több és segít a harc álmatlanság, ha jelen van.
6.Energetika
Ha úgy érzi, hogy van elég erő és a vágy, hogy tegyen valamit, ne gyakoroljon nyomást magad, és hadd legyen lusta, és csak fekszenek a kanapén. Amikor energiát veszítenek, fontos visszaállítani, különben nem fogunk tölteni stratégiai tartalékok a szervezet, ahol minden egyes fellépés lesz káros. Számos módja van, hogy visszaállítsa energiamérlege, ismerkedés a őket, akkor itt.
7.Otkryt lélek
Nem számít, milyen nehéz, hogy nem szükséges, hogy lezárja magát, néha fontos, csak beszélni valakivel, aki képes hallani, és sokkal könnyebb lesz. Csak figyelni, hogy a különbség - ha csak a „merge” az információ nem különösebben észre, hogy a másik fél, akkor jobb, ha nem lesz. A gyógyító erő a kapcsolatot, ha amellett, hogy tapasztalatait, és azt veszi észre, a másik személy. És akkor, keresi egymás szemébe, akkor nyissa meg a lélek, gyógyítani a figyelmét és megértését.
Általánosságban elmondható, hogy megértsük - az első dolog az, hogy az egészséges életmód, akkor nem csapások nem tesz ki egyensúly, sőt, nem befolyásolja az egészséget. További információt kaphat, nézd meg a cikk „Hogyan lehet indítani egy egészséges módon az elmúlt 30 évben: Top 15 alapvető szabályokat.”
légzőgyakorlatok
japán módszer
Van Japánban egy tudós Katsudzo Nishi, és mint tudjuk, a japán híresek nyugalmat és higgadtságot. Tehát Katsudzo úgy véli, hogy minél több ember ülte doom, annál nagyobb a valószínűsége, hogy küszöbön áll a halál. Vagyis az emberek meghalnak a legtöbb annak a ténynek köszönhető, hogy túl sokan gondolják, és ez azt jelenti, hogy a stressz és a szorongás jelentősen csökkenti az időnket. És, hogy megvédje az idegrendszer káros hatásaitól a világ, jött fel egy módszert, amely segítségével gyorsan kipihenni stressz.
Meg kell legyen egyenes, a fejét „mintha, hogy felhívja a plafon”, összehangolja a hátsó, és húzza a vállát vissza, küld pengék egymáshoz. Fordítsa lassan a fejét, hogy a bal oldalon, és megpróbálta mentálisan nézd meg a sarok, miután már felnéz a nyakát. Akkor is, és a helyes. Ezután visszatér a fej az eredeti helyzetébe, és „a tekercs” zokni nyomában és vissza. Katsudzo ajánlott végezni ezeket a manipulációkat nyitott szemmel, de ez lesz a leghatékonyabb, ha bezárja őket, és koncentrálni a érzeteket.
Hlost kezek
Ez a módszer hasznos az, hogy segít, hogy telített a maximális tüdő oxigén, mely pozitívan befolyásolja a mentális éberséget. Azt is, hogy fokozza a vérkeringést és oldja a feszültséget, segít elérni a pihenést. Ez nagyon egyszerű - próbálja, hogy dobja a keze mögött a vállát, hogy a tenyér tapsol a hátán. Hands idő lett, mint a gumi, ahonnan érezni fogja a hatékonyságát a gyakorlat. Az intenzitás a stroke válassza közvetlenül az Ön érzéseit. Általában minél nagyobb a feszültség, annál aktívabb a személy hadonászva.
„Lógás”
Lehetséges egy nehéz nap után, és egy halom baj, hogy elérjék a könnyű testi és arról, hogy nem a legjobb? Azt fogja mondani, hogy - igen, akkor. Csak azt kell egyenesen állni, pihenni, és kapcsolja be a szervezetben, hogy a bal és a jobb, így mindkét kézzel szabadon lógni, és menj után a szervezetben. Kezdetben ez kényelmetlen, talán még nevetséges, de hamarosan úgy fogja érezni, mint egy világosabb és jobban érzi magát a fejemben. Csak lógni nem lehet kevesebb, mint 10 perc. Akkor engedd meg magadnak, hogy üljön le, és semmit sem hiszem, nézni hogyan kell mögül gondolatok és képek során felmerülő, a tudat, nem tud vezetni őket, és nem ellenőrzik. Bizonyos esetekben jelenhet könnyek - feszültség egyenlegek, ők is nem érdemes a stop.
következtetés
Ha nem sikerül a saját, mégis megpróbálja, hogy egy szakember, aki a diagnózis után felírni a szükséges kezelést. Végtére is, vannak esetek, amikor valaki elveszti az időben, segítség nélkül, mert amit a hatást gyakorolnak a szervezetben visszafordíthatatlan. Tehát vigyázz magadra és figyelniük kell utaló tünetek a fáradtság, ami nem fordul elő, az úgynevezett nervosa.
Készül Żórawina Alina.