Interjú Catherine Usmanova

Catherine Usmanov - bajnok világhírű, egy nő, ami egyenlő a tömeg, a szakember, aki „sculpts” ideális alak. Az alapító az iskola - Bodylab, amely bekerült a listán a legnépszerűbb az országban és külföldön, mert lehetővé teszi, hogy a vonat a távolból az online és még mindig van, hogy a magasan képzett szakemberek.

Catherine: - 13 éves, úgy döntöttem, hogy próbálja taekwondo, és beleszeretett az edző Sasha Usmanov. Hogy kedvében, elkezdtem rendszeresen jönnek a képzés, ki a teljes, megpróbáltam. Ez az első, önzetlen szeretet, és lett a legerősebb motiváció. Később ez lett a kedvenc dolog.

- Hol jártál dolgozik Krymsk?

Catherine: - Volt egy sportklub. Ott kezdtem el dolgozni, ott voltak az első hallgatók és hálás vagyok mindazoknak, kik majd velem, hittek bennem, és nekem adta a tapasztalat és a bizalom. Ez egy fontos időszak a tapasztalatok felhalmozódása, a lehetőséget, hogy a munkájuk eredményét. És éppen akkor, amikor alakult szerves rendszert szem előtt tartva, rájöttem, hogy ki lehetett menni a nagy közönség.

- Azaz, mielőtt a létrehozását fitness iskola, akkor az összes szét a polcokon?

Catherine: - Persze! A káosz, hogy a vonat a diákok magas színvonalú ez az összeg lehetetlen. A program két csoportba sorolhatjuk - az egyik azok számára, akik részt a házban, a másik - azok számára, akik részt vesznek az edzőteremben. A diákok vannak osztva tizenkét csoportok képzési és célkitűzéseit. Valaki akar fogyni, míg mások az izomépítés, aki dolgozik a test élénk és így tovább.

- Jön a tornaterem emberek gyakran szembesülnek azzal a problémával -, hogy hol kezdjem, és hogyan kell csinálni a gyakorlatokat.

Catherine: - Ez az, amit mi iskolánk, ami annak köszönhető, hogy a technika képzés és gyakorlatok. Technológia -, először is, a birtokában a testét, amikor érzi minden izom, és képes legyen nyújtani, ha szükséges. Ha megy, hogy nélküle a technológia, akkor csak kalóriát éget, de az eredmény javulását test alakja nem fogja elérni. És meg kell, hogy megértsük, miért csinálod. Motiváció - egy nagyszerű dolog.

- Mi az a pont nem úgy dönt, hogy Moszkva?

Catherine: Amikor megkaptam a bajnoki címet az orosz, azt ajánlották, hogy aláírja a szponzori szerződést kötött egy márka a sport táplálkozás, hogy felkészüljenek a részvétel a nemzetközi versenyeken. Mivel én tagja lett a csapatnak, amely képviseli Oroszországban ez a verseny, én, persze, kellett költöznie Moszkva.
Aztán kellett sokat dolgoznak, és azt is meg kellett, hogy készítsen egy nagyon szigorú doppingellenőrzés. Lehetetlen volt, hogy sok gyógyszer, még a kávé betiltották!

- Hány volt, hogy a vonat készítmény?

Catherine: - Általában képzés zajlott 2-szer egy nap, 5-6 alkalommal egy héten. Ezek tarkított, egy cardio, egy teljesítmény. Erősítő edzés halad, nem egy sor izomtömeg, valamint a minőségi javulás a forma, vektorálása izom, a zsírégetést.
Az ilyen képzést kell a gyakori étkezés, 2 óránként, mintegy 8-szor naponta. Volt néha egy busz / metró kap tálcák élelmiszer, hogy ne hagyja ki étkezést.

Catherine: - Minden edzés bontásban célok és képzési szinten: kezdő, vagy van némi tapasztalata, azok számára, akik a szivattyú fel, vagy fogyni a lányok és a fiúk.

Ez azt jelenti, kiderül, hogy az online képzés nagyon közel áll a valósághoz. Az egyetlen különbség - az, hogy senki sem lesz kénytelen csinálni a gyakorlatokat, és szükség van egy kemény önuralom elérése semmilyen eredményt.

- Mennyi időt töltenek az egyes edzés, hogy meg tudjunk?

Catherine: - Ha átmegy egy jó és állandó elkötelezettség, a 01:00 elég „fej”.
Állandó képzések lehetővé teszik, hogy ne túl sokat dolgozik mindegyiken, és a munka rendszeresen, előbb az egyik izomcsoport - 3-4 gyakorlatokat, legközelebb a másik felett.
És persze, minden alkalommal meg kell adni cardio mint növeli az erőnlétet - ez mindig igaz.

Ennek eredményeként, még én néha lenyűgözött az átalakulás a diák. Azt hiszem, az egész dolog csak önuralom és a vágy, hogy a cél elérése érdekében. Azt is össze egy étrendet kell követni, az optimális eredményt. Sokan kérdezik: mi a titka a diéta? Én mindig csak azt mondják, hogy van egy titkos, és most megmutatom neked: szükséges előírni a diéta ezt nagyon könnyen eleget.

- Igaz, hogy be kell tölteni minden alkalommal fokozatosan növekszik fokozatosan?

Catherine: Ez nem vonatkozik szinte minden edzés terhelés hatására a megerősítése az izmok. Ha ad túl nagy terhelés, az izmok is megsérült, ezért szükséges fokozatosan növekszik.

Mindazonáltal meg kell jegyezni, hogy az izomtömeg növekedését csak a „stressz”, azaz, hogy gyakorolja anélkül, hogy megterhelné nincs értelme. Sőt, a terhelés hatására nem jelent kötelező képzés súlyok növekvő súlyok, ez lehet növelni vagy módosíthatja a készletek képzési berendezések.

- Meg lehet osztani a sikere titka?

Catherine: - ha beszélünk a képlet én sikerem, akkor az őszinteséget, hogy saját maga és a végtelenségig dolgozni magát! Végtére is, a testünk - ez a módja annak, hogy ő közzététele a potenciális és akaraterő. Hozd formájában egy alak - ez csak egy kis elején egy hosszú útra. Mivel leküzdve minden a hiányosságokat és a szokások a teste, fejlesztünk a lélek, és így művelni lelkileg.

Én a növekedés az egész ember, nem csak a fizikai szempontból. Squat megfelelő vagy nem push-up. rendesen enni - ez most már megtalálható az interneten, van egy hatalmas mennyiségű cikkek és videók a témában. De a videók energiát, mert én forgatás őket csak akkor, amikor tele volt a vágy, hogy megosszák a felfedezések, a lelkesedés és tudás, amit a sport hozhat változást az életében, mindannyiunknak.