Hogyan lehet gyorsan fogyni, és kap vissza alakját a verseny után s 6 hatékony tipp
ne rohanjon elveszíti a súlyát szerzett a terhesség alatt. Talán az egyetlen gyakorlat, amelyből meg kell kezdeni - ez baj szoptatás és az újszülött gondozás. Szakértők azt javasolják, hogy ne is gondolj az újbóli képzés hat hétig a szülést követően. Kínálunk Önnek, hogy végezze el az egyszerű, de hatékony lépések, amelyek segítenek, hogy gyorsan tudjunk. Ez az edzés után a szülés annyira egyszerű, hogy akkor is csinálni őket a gyerek! Hogyan lehet fogyni gyorsan szülést követően: gyakorlat stressz nélkül
1. Squat a baba
A legtöbb időt tölt a gyermek a karján, majd ezt az extra súlyt lehet használni előnye. Álljunk meg láb váll szélesség mellett, kezében egy babával a karján. Lassan hajlítsa a térd és a fenék, mint ha ül egy láthatatlan széket. Akkor kiegyenesedik a lába. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer. Ezt a gyakorlatot minden alkalommal, amikor a gyermek a karjában, és hamarosan meg fogja tapasztalni, hogy utolérte, és egyre vékony a csípő vissza.
2. walking, csökkenti a súlyt
Ha megy, akkor felgyorsul a pulzus és a zsírégetést; egy nagyszerű módja annak hangot a láb izmait. Próbáld ki, hogy elég gyors, hogy volt egy enyhe légszomj; 30 perc séta a nap -, és az eredmények nem mindig vár. Ez is egy jó lehetőség arra, hogy egy kocsit, és a baba élvezni a friss levegőt.
3. Gyakorlat oldalkocsis
Néhány fitness központok kínálnak osztályok kismamák babakocsival, de ha nem talál ilyet a közelben, akkor mindig építeni a saját csoport. Minden amire szüksége van - ez egy egyszerű háromkerekű kocsi és egy pár cipők; és készen állunk! Kezdjük a tempós séta, majd lassan megy a kocogás. Győződjön meg róla, hogy a baba jól pántos, és óvatosan körbejárja a gödörbe!
4. Víz aerobic gyerekekkel
Osztályok egy gyermek a közelben - egy kiváló módja annak, hogy aktívan időt együtt. Ne aggódj a hosszú úszás. Óvatosan átugrani a vízzel, a baba a kezében - önmagában egy jó gyakorlat. Ezen felül, miután az ilyen foglalkoztatás a gyermek legyen engedelmes és sonnym.Kompleks gyakorol a szülés után, hogy megerősítse a has és a medencefenék izmait
5. Gyakorlatok a sajtó után a szülés
Ideje játékokat lehet végezni nem csak öröm, hanem a jó használni. A következő alkalommal, amikor a gyermek fog játszani a szőnyegre, lefeküdt mellé, és emelje fel a kezét és lábát néhány centiméterrel a padló felett. Próbálj maradni ebben a helyzetben 20 másodpercig, majd lazíts. Ismételjük 5 alkalommal, vagy amíg a baba nem unatkozik. Néhány hét után észre fogod venni, hogyan lehet erősíteni a has.
6. erősítése a medencefenék izmait
Ez a gyakorlat, amit tehetünk bárhol - elé TV vagy a sorban a boltban. Húzza meg a hüvelyi izmok, ha megpróbálják megállítani vizelés, majd pihenni őket. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer. Ahhoz, hogy a medencefenék izmok tónusú, végre ezt a gyakorlatot naponta többször.