Hogyan építsünk fenék terhesség alatt
Ez a kérdés jött hozzám privát üzenetek:
Helló, Júlia!
és mondd el, mi a terhes nők gyakorolják a szamár, hogy nem húzza?
Én a válasz hasznos lehet másnak:
Terhesség - nem a legjobb idő arra, hogy a sport nyilvántartások vagy izomtömeget.
Figyeljünk alkotnak szép farizmok szüksége erősítő edzés súlyokkal, ami a terhesség alatt nem releváns.
A terhesség alatt, jó üzlet fenntartása érdekében izomtónus normalizálása oxigén cseréjét.
Fenntartani a hang a farizmok segít: séta, beleértve a lépcsőn. Lehet használni cardio edzés nyugodt: futópad, ellipszis, crossover Vario, szobakerékpár.
Guggolás súllyal lehet és kell tenni, amíg a végrehajtás technikája helyes volt. Különösen hasznos széles guggolás, hogy megerősítse a belső comb és fenék. Vannak guggolás kitöréseket előre és oldalra (ha nehezen teljesíti, és úgy érzi, a terhelést a térd ízületi megszüntesse őket)
Nagy fenntartásához az izmok a fenék és a hát edzés felhúzás, csak futtatni, súly nélkül
Ólom láb vissza álló helyzetben
Tól szimulátorok tökéletesen - köredzés, mert ott nem használják a komplikáció.
LadyFIT Consultant
Ő Andyamova Julia
Orenburg Central rn
Üzenetek. 919
Age. 29
Az igazi neve. Yulyalya
Kids. óhatatlanul!