Teljesítmény játékos - Gyerekek és sport
Teljesítmény játékos
Az egészséges táplálkozás mindenki számára fontos, jól, különösen egy sportoló. A játék a futball jár hosszú távú fizikai aktivitás, és ezért magas követelményeket támaszt diéta. "Élelmiszer - az üzemanyag egy sportoló," - mondta a "King of Football" Pele felülmúlhatatlan. Nehéz egyet, mert a megfelelő táplálkozás játékosok teljesítménye nagyban függ attól, hogy a képzés és a mérkőzés alatt. Tehát a csúcsra a modern futball - ez azt jelenti, hogy ne csak azt mutatják, egy jó játék, hanem enni jobbra. Bizonyára sokan észrevették, hogy a hátán a csomagolás bármely élelmiszertermék kis címkét a „tápértéke”. Nem lepődnék meg, ha néhány közülük is tudja, hogy jelöljük az energiatartalom és a zsír-, fehérje-, szénhidrát-, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz a termék. Miért, hogy a játékosok - kérdezed? Tehát, ha néha nem elég erő az utolsó kilövellés érkező képzési otthon, akkor menj aludni az étkezés, a lényeg az, hogy a közmondásos lemez. De olvastam a képzés a játékosok a leggyorsabb, állóképesség és a teljesítmény.
Így a kiegyensúlyozott étrend játékosok ne csak finom és egészséges, de a legfontosabb dolog a sportoló -, hogy megfeleljen a két alapvető követelmények: minőségileg kell tartalmaznia az összes szükséges tápanyagot (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi sók), és mennyiségileg - teljesen lefedje (a kilokalória) energiaköltségek szervezetre. Energiafogyasztása függ az egyéni játékos (kor, súly, magasság), és főleg a szállítmány jellegéről.
Teljesítmény játékos
Így a képzés során a sportoló meg kell kapnia naponta étellel átlagosan 65-75 kcal energiát kilogrammonként testsúly. Ha van egy jó szorzás technikákat, és ismeri a súlyt, akkor nem lesz könnyű meghatározni, hogy hány kalóriát a szervezetnek szüksége van játék közben és a képzés. Fontos megérteni, hogy a labdarúgó-ételek és napi élelmiszer-bevitelt mindig összhangban kell lennie az általános sport üzemmódban. reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora mindig állandó - ez a legfontosabb feltétele a jobb emésztését. Semmilyen esetben nem tud edzeni és játszani éhgyomorra. A leghatékonyabb külön négy vagy öt étkezést labdarúgók.
Forrás: vlekspress ukoz ru