A jóga sport Oleg Glinsky - Leveton, Leveton Forte - Vitaminok sport táplálkozás és a sport
Az elmúlt években a jóga már részt több és több embert. Her gyakorlat és sok sportoló, köztük a híres angol labdarúgó David Beckham. Sport, valamint néhány fajta jóga, a kapcsolódó gyakorlat. Jóga - ez egy sport? Van valami közös az ezeket a jelenségeket? Úgy döntöttünk, hogy beszélünk róla a Penza tanár hatha jóga Oleg Glinsky. Vezényli osztályok több fitness klubok, valamint a szakosított stúdiók.
- Oleg, mióta már gyakorló hatha jóga trend?
- Mennyi a kereslet ma jóga?
- Úgy vélem, hogy a csúcs a lelkesedés jóga telt, ugyanakkor fejleszti fitness lehetőség. Ez egyszerű irányban, amely valahol a kettő között, és nyújtó gyakorlat. Az a baj ezzel a megközelítéssel, hogy átvette a korábbi tornászok. Persze, hogy meg lehet ismételni sok ászanák, de nem értem a kérdést. Jóga kezdődik a kontroll a test elme. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen csak a másolás jelent kicsit. A legfontosabb dolog -, hogy elérjék felett a fejében, és ez történik a szervezetben.
Különböző okok miatt, sok orosz van egy tévhit jóga. Ők úgy vélik, hogy a fő eredmény - mindig csavarja néhány szokatlan testtartás. Ennek következtében van egy hatalmas sérülések számát, ami miatt a hallgatók elveszítik hitüket önmagukban és a gyakorlatban. Ha vesszük a klasszikus iskola jóga, minden kezdődik a tisztítási a szervezet a táplálkozás.
- Hasonlítsuk össze a jóga és a sport. Vannak olyan köztük volt valami közös, és mik a különbségek?
- I csoport foglalkozik a sok játékos. Néhány alkalom után általában azt mondják: „Van, hogy gyorsabb a játék.” Így a fiziológia működik. Általános szabály, hogy azok, akik részt vesznek a sport, a kis időt, mely a helyreállítás. Mivel az izom már feszült edzés közben, akkor általában nem is lehet csökkenteni, megszakítás nélkül. Elvégzésével ászanák az izmok rugalmasabbá válnak, van könnyedség a szervezetben.
Nagyjából, jóga a hátteret egy jó élet. Ezért szükséges, hogy nem folyamatosan. Bármilyen fizikai és spirituális gyakorlat kell járulnia a hatékonyságot. Amikor egy sportoló is részt vesz a jóga, úgy válik egyre termelékenyebb.
Hozzáteszem, hogy a yoga különbözik a sport. A fő közülük - ahimsa. Ő nem erőszak - mind másokkal kapcsolatban, és magukat. Ez egy akadályt a fejében a sportolók, akik jönnek a jóga. Edzők tanítani őket, hogy menjen át a fájdalmat legyőzni. És azt javaslom, hogy felejtsd el az eredményt. Sokak számára ez nehéz, de azok, akik megértik, egyre nyugodtabb. Meglepő, hogy abban a pillanatban, „itt és most”, akkor többet elérni a sportban. Ez egy nagyon kényes pillanatban, hogy nem mindenki kap. Egy sportoló azt mondta nekem a közelmúltban: „Megértettem, hogy mit mondott hat hónappal ezelőtt:” A belső, nyugodt, megnyugodott, és jól teljesített a versenyt. "
- Kiderült, hogy a jóga segített neki megbirkózni az izgalom a show?
- Ami a foglalkozó stressz, feszültség, nem lehet egy hosszú vita. Van egy állam - „kiégett”, amely jól ismert a futók. Például volt egy false start és a verseny átkerült egy pár órát, és nincs különösebb vágyat, hogy elkerülje. Jóga jön segítségért - vannak légzőgyakorlatok, a speciális berendezések számára vészhelyzeti mozgósítás. A végén, akkor jön az egyensúly, nyugalom és megfelelő végrehajtásához.
- Van a vonat egy csomó, elvégzése mellett ászanák: fut, húzza fel. Kiderült, hogy a sport adhat valamit, és a jóga?
- Mert én vagyok a tanár, ha gyakran kell mutatni, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat. Túl sok nyúl, ami miatt az illesztések lazítás. Ha úgy érzi, hogy a test egyensúly megbomlik, akkor futtassa a helyreállítás. Megyek az edzőterembe. Azt is csak szeretek játszani a szervezetben. Azt mondhatjuk, hogy a sport számomra - szórakoztató.
Köztudott, hogy a jóga származik az ősi időkben. Régészeti leletek bizonyítják, hogy részt vesz India tízezer évvel ezelőtt. Ezért nehéz megmondani, hogy a sport adhat valamit jóga. Véleményem szerint a sport részben kimaradt belőle. Például a nagyobb az óra előadás tornászok, annál jobban látja a töredékek, amelyek a felvétel hatha jóga.
- Természetes körülmények között a kultúra India eltér az orosz. Megéri a jógik elvégzésére nehéz ászanák?
- Valóban, az éghajlat fontos szerepet játszik. Az a tény, hogy a meleg levegő segít ficam. Természetesen az időjárás befolyásolja a képzési programot. Például télen a gyakorlat nagyon különbözik a nyáron. Amikor úgy érzem, hogy a szoba hűvös, nem adom, hogy nem bonyolult testhelyzetek.
Van egy másik magyarázat a mobilitás az ízületek indiánok - többségük vegetáriánusok. Azt feltételeztük, hogy a hús diéta miatt van szükség a fehérje. De Indiában megy hús nélkül, eszik egy csomó babot. Ezen túlmenően, a nyugati emberek megszokták, hogy üljön az asztalnál, és ez nagyban befolyásolja a testtartást.
Egyértelmű, hogy a kezdők nem tudja a legtöbb ászanák, bár sokan már miután pár ülések általában nem egy headstand. I kedvét, mert látom a veszélyt: a túlsúly, a gyenge hasizmok vissza. Ez egy igazi kár fenyegeti. Ugyanakkor, sok alapvető technikákat, hogy jól működik. Az egyik indiai értekezést kijelenti: „Ha nem tudja végrehajtani a ászana egészségügyi problémák miatt, szüntesse meg az okot segítségével más testhelyzetek.”
Kezdés jóga jobb a legalapvetőbb dolgokat. Például, van egy sor gyakorlatok „Surya Namaskar” vagy „Üdvözlet a nap”. Ez nagyon egyszerű, töltse be kímélve. Mellesleg, a WHO elfogadta azt a leghatékonyabb gyakorlatok az ízületek.
- Beszéljünk az élelmiszer. Milyen tanácsot gyakorló jógik?
- Tetszik a jóga speciális diéta?
- Szeretem a zöld turmixokat, és ezek előállítása - különleges szertartás rám. Veszek egy csomó zöldek: petrezselyem, kapor. Keverek grapefruit vagy almalé, mart. Add kicsírázott és őrölt gabona: csicseriborsó, mungóbab vagy a búza. Meg kell helyezzük őket egy edénybe, fedjük le vízzel, és 2-3 napon belül készen állnak. Cocktail jobban megtanulta ha szakadék ezt az összeget két részre - reggel és este. By the way, a zöld hajtások hajdina ad olyan erővel, hogy ha lehetőség van a „szakadás a vas.”
A citrus juice jobb óvatosnak lenni, és nem csak azért, mert a gyomor. Azt, hogy a tevékenység a máj, hogy megtisztítsák a testet. Az alma egyedülálló abban, hogy a legtöbb kalóriát nem költött feldolgozása a gyomrot és belépett a szervezetbe.
Biztos vagyok abban, hogy a helyes működését az emésztőrendszer - 90 százaléka a sikeres gyakorlat. Tehát, ha az emberek odajönnek hozzám az iskolába, kérem, hányszor naponta mennek a WC-vel. Indiában, úgy véljük, hogy a látogatók hányszor evett, többször kell üríteni a beleket.
- hogyan kapcsolódnak a sport táplálkozás, vitamin-kiegészítők?
- Mindössze annyit kell tennie, hogy a szükségből. Emberek, akik menni az edzőterembe, hogy javítsa a forma, nem valószínű, hogy szüksége van. De mindazok, akik aktívan gyakorló, akkor jobb, hogy támogassa a testet, nem elpusztítani. Kívánatos, vitaminkészítmények természetes alapú. Különösen szükséges erő sportolók, akik szenvednek embertelen terhelést. Én is ellene szteroid használat, mert ma senki sem tudja, mit fognak érvényre az évek során.
- Most sok fajta jóga: melyiket válasszam?
- Van bemutatott különböző irányokba, voltak jó edzők. Vannak iskolák, amelyek a munka több belső energia, például, kundalini jóga. Néhány trendek megjelenésükben hasonlítanak: Hatha jóga, Iyengar jóga, Ashtanga Jóga. Ugyanakkor, ezek a fontos jellemzők. Kiválaszthatja valami más: az egyik akar, hogy nyúlik a test, a másik inkább a mozgáshoz, és a harmadik kell dolgozni érzelmek.
Fontos megjegyezni biztonságát. Sokan nem tudják, hogy az ászanák erős hatása nem csak a fizikai szinten, hanem a hormonális. Ezek a változások az életedben radikálisan, néha okoz szokatlan élethelyzetekben. Ezért megfelelő működéséhez fontos tanár. , Meg kell próbálni a különböző iskolákban, hogy megtalálja. Ha látod a varázslót, ami az, amit szeretne hozni az életedbe, megy ez.
Hozzáteszem, hogy hatha jóga - ez csak az első lépés a hatalmas világ lelki gyakorlatokat. Az ő célja -, hogy a test egészséges, a további ez nem zavarta a diák. Persze, mindenki választja magának, hogy meddig akar elmélyülni ebben a világban.
