Táplálkozás a terhesség alatt, mint annak szükségességét, hogy enni, gondoskodó gyermek
Terhesség - egy nagy idő minden nő. Ez pontosan az időt, amikor a nők különös figyelmet kell fordítania a diéta, az életmód és a napi rutin.
Táplálkozás a terhesség alatt is nagyon fontos, mind a nő és a magzat számára. Ahogy azt kell enni, ápolása egy gyerek?
Milyen termékeket javát, és el kell kerülni a terhesség alatt?
Megengedett súlygyarapodás
Nagyon sok nő érdekli, hogy mi az elfogadható súlygyarapodást az egész terhesség alatt? Súlygyarapodás a teljes 40 hetes terhességi átlagosan nem haladhatja meg 9,5-12,5 kg. Így az első 20 hetes terhesség testsúly növekedés nem haladhatja meg: 2,5-3 kg. Ebben az időszakban a növekedés mértéke 500 g havonta, de a második trimeszterben a norma 500 g hetente. Így a 20 héttel a második trimeszterében lehet tárcsázni 10 kg-ig.
Ha a terhesség normális, akkor a növekedés a jövőben anya testtömeg csak akkor következik be eredményeként a magzat fejlődése, a növekvő mennyiségű magzatvíz, méh, emelkedik a vér térfogata, az emlő megnagyobbodása, mivel a zsír felhalmozódását. Ha gólt lényegesen magasabb, mint 12,5 kg, érdemes odafigyelni a diéta. Talán a napi étrend magas kalóriatartalmú ételek.
Túlzott súlynövekedés (több mint 15 kg), és a hiány (kevesebb, mint 4 kg) igényelnek alapos vizsgálat. Táplálkozás nagy szerepet játszik, ezért a napi étrend kell tervezni. Meg kell feltétlenül tartalmaznia a friss gyümölcsök és zöldségek, néhány húsok és tejtermékek. Néhány termék kell hagyni.
Vissza a tartalomhoz
Kávé és tea terhesség alatt
Általános szabály, hogy a legkedveltebb és előnyben részesítik a nők, különösen a terhesség alatt, és a tea. Azonnal érdemes megjegyezni, hogy a tea szerelmeseinek kell előnyben részesíteni a zöld tea fajta, mert rendkívül gazdag vitaminok és tápanyagok, fekete helyett. Ez nem azt jelenti, hogy a fekete tea nem tápanyagokat. Ez a gazdag a különböző ásványi anyagok, a magnézium, a teofillin, fluorid, kálium, foszfor, kalcium. Mind a fekete és a zöld tea javíthatja a rugalmasságát és áteresztőképességét az erek, kiváló tulajdonságokkal rendelkezik, hogy csökkenti a vérnyomást, jótékony hatással van az egészségre és állapotát a fogakat. De még mindig azt javasoljuk, hogy teát inni nem túl erős, vagy hígítsuk tejjel.
Amellett, hogy a zöld és fekete, ott is a legtöbb ritka fehér tea. Ez tartalmaz elég egy kis koffein, amely lehetővé teszi a könnyen fogyasztható, még a terhesség késői szakaszában. Érdemes tájékoztatni, és hogy a fehér tea kiváló frissítő hatása, antibakteriális hatású, erősíti az immunrendszert, növeli a szervezet ellenálló képességét a különböző típusú baktériumok, sőt megakadályozza a rákos. A fehér tea képes kifejteni jótékony hatással van a szerkezeti állapota a bőrt és a szív- és érrendszerre.
By the way, a terhesség alatt tea nem csak inni. Egy kiváló eszköz elleni küzdelem toxicosis a terhesség korai szakaszában a tealeveleket. Közben hányinger egyszerűen tud rágni. Töltsük fel a szervezetben a szükséges vitaminok és a vas képes gyömbér tea vagy csipkebogyó. Gyömbér tea, többek között szintén antimikrobiális hatású.
Lovely pihentető és nyugtató hatása van a menta teát, és segít abban, javítja az emésztést ital kamillavirág, amelyek megvásárolhatók bármelyik gyógyszertárban. Annak ellenére, hogy minden előnyét gyógyteák, hogy kezelje őket a szükséges óvatossággal. Javasoljuk, hogy mindig konzultáljon mielőtt tea orvosával. És megeszik őket nagy mennyiségben nem érdemes egy csésze gyógytea egy nap elég.
Tea, mint bármely más termék, ami jó mértékkel. Túlzott mennyiségük - egy csomó koffein, amely képes átjutni a placentán, és árthat a babának. Egyes gyógyteák is eredményezheti, hogy a hang a méh, ennek eredményeként a végén a vetélés. A terhesség első trimeszterében kell tekinteni a legveszélyesebb. Ez volt ebben az időszakban különös figyelmet kell fordítania az élelmiszer. A készítmény sok gyógyteát magában foglalja a különböző gyógynövények, amelynek hatása még nem vizsgálták a végéig. Vásárlás még egy közös gyógytea, kap a szakmai tanácsadás.
Mit kell mondani sok kedvenc kávét? Ellentétben tea, kávé nem ajánlott a terhesség alatt. Ha a kismama nem tud egyszerre elhagyni az italt, akkor ajánlott, hogy fokozatosan csökkentse az adagot fogyasztott kávét, majd teljesen csökkenti, hogy semmit. Köztudott, hogy a koffein stimuláló hatása az emberi idegrendszerre, negatív hatással van a teljesítményre, a belső szervek, és hátrányosan befolyásolja az alvás. Még egy csésze kávé részeg befolyásolja a vesék által fokozza a vizeletürítést.
Kávé emeli a vérnyomást, megjeleníti a szervezet kalcium, hat akadályt az abszorpciós ásványi anyagok és nyomelemek organizmus. Ha egy terhes nő nem tudja elképzelni az életet anélkül, kávé, az adagot fogyasztott ital nem lehet több, mint 200 milliliter naponta. Kedvéért a baba egészsége lehet adományozni és a kedvenc ételek és italok. meg kell vigyázni először az ő jövője gyermek.
Vissza a tartalomhoz
só bevitel a terhesség alatt
A terhesség alatt, a teljes rendszer a teljesítmény nők szignifikánsan eltér a normál étrend. Táplálkozás a terhesség alatt különböző, először is, hogy a várandós anya kell enni kettő. Étel legyen a leghasznosabb és kiegyensúlyozott. Egészen a közelmúltig, sót káros az terhes nők termék. Ismeretes, hogy a só megtartja folyadék a szervezetben, ami végül okoz duzzanat a végtagok. Modern orvosok azt mondják, hogy a só bevitel nem csak hasznos mértékkel, hanem kötelező a terhesség alatt.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a só fontos szerepet játszik módosításakor és frissítésekor a magzatvíz. Amennyiben feledkezzünk sómentes diéta veszélyes, még egy egészséges ember, nemhogy egy terhes nő. Természetesen meg kell használni sót mértékkel. Ne dőljön túlságosan sós ételek, de az élelmiszer sózzuk ízlés szerint. A leghasznosabb vagy tengeri só, és meg kell adni preferálják. A tengeri só és a jódozott erősítik az emberi immunrendszert, és normalizálja az anyagcsere folyamatokat.
Vissza a tartalomhoz
Gyümölcslevek, gyümölcsök és zöldségek a terhesség alatt
Napi étrend, a terhes nők kell arról, hogy elegendő mennyiségű friss gyümölcs és zöldség, valamint a friss gyümölcslevek. Alatt gyermekvállalás ajánlott fogyasztani annyi növényi eredetű élelmiszerek. Ideális esetben ajánlatos enni, összesen mintegy egy kilogramm friss gyümölcs és zöldség naponta. Ebben az esetben nem szükséges, hogy sovány a citrusfélék és egzotikus gyümölcsök, amelyek okozhatnak az élelmiszer-allergia, mint a legtöbb anya és a születendő gyermekre.
Nagyon hasznos a terhesség alatt és a friss alma. Alma is a méhben, hogy megvédje a baba az asztma kialakulásának. Ezen túlmenően, az alma tartalmaznak sok hasznos vitamin hozzájárul a fokozott étvágy, és normalizálja az emésztőrendszer eltávolítja a szervezetből a koleszterin és az immunrendszer erősítésére, a szervezet.
Nagyon hasznos gránátok. Képesek oltja a szomjat, jelentősen segít a gyomorrontás. Gránátalma egy helyreállító hatása van a szervezetre és az atherosclerosis kezelésére.
Hasznos a terhesség alatt és a körte. Ezek méltó diuretikus hatást, csökkenti a vérnyomást, a test enyhítésére ödéma, csökkentheti a felhalmozódása a sók és normalizálják a szív.
A napi étrend tartalmaznia kell, bors, főleg vörös. Ő képes erősíteni a körmöket, a hajat és a fogak egy terhes nő és a születendő baba, telíti a test keratin. Ez rendelkezik a kiváló vizelethajtó sütőtök. Ez is egy természetes hashajtó hatása, akkor minősül egy kiváló eszköz a terrorizmus elleni toxicitás.
Egy nagyon fontos szerepet kialakulását a vörösvértestek és a baba cukorrépa játszik anyja. Ez megjeleníti a szervezet a radionuklidok, telíti a test magnézium és serkenti az intestinalis funkció.
Ismeretes, hogy a nők, különösen a terhesség alatt, ez nagyon hasznos lehet használni a folsav vagy az azt tartalmazó termékek. A folsav gazdag dinnye, továbbá erősíti az idegrendszert, telíti test szacharóz és glükóz, jelentősen javítja a feltétele a érfalak.
Kiváló gyógyszer tulajdonságait szőlővel. Ő képes kifejteni jótékony hatással van az immunrendszerre, a jövő baba, baktericid hatással rendelkezik. A terhesség első trimeszterében nagyon hasznos használni áfonya. Cranberries - a forrása számos vitamint, szükséges mind az anya és a baba.
Minden gyümölcs és zöldség is fogyasztható mind a friss és formában gyümölcslevek. A frissen facsart gyümölcslevek, hogy telített a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, akkor oltja a szomjúságot. A leghasznosabb a terhesség alatt tartják cékla, sárgarépa és almalé. Gránátalma leve képes jelentősen növelni a hemoglobinszint a vérben, és a lé a citrusfélék javítja a teljesítményt az emésztőrendszer. De ez nem sokat ér, akire támaszkodhat citruslevek amelyek allergiás reakciót okozhatnak. Fontos tudni, hogy számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, csak friss gyümölcslé. Körülbelül vásárolt lé jobb lenne elfelejteni, bennük sok tartósítószert, nincs haszna nem hoz ilyen gyümölcslevek. Bármilyen lé kell fogyasztani kis mennyiségben, hogy elkerüljük az allergiás reakció.
Vissza a tartalomhoz
Tej és tejtermékek a terhesség alatt
Amióta időtlen idők ismert használata tejtermékek és a tej, különösen a gyermekvállalás. Milk - ez elsősorban a kalcium, amely játssza a legfontosabb szerepet a csontképződést rendszer a gyermek, a köröm és a fogak. Amellett, hogy a kalcium a tej és tejtermékek gazdag fehérje, amely aminosavakat, tejcukor, és sok hasznos vitamin. Nagyon gyakran terhes nők korlátozzák magukat tej felhasználása, utalva a nagy mennyiségű zsírt bennük. Ezt a véleményt a baj, mert az összes tartalmazott zsírok tej nagyon könnyen felszívódik a szervezetben és gyorsan hasítja. Ez arra utal, hogy a tej szinte lehetetlen szert extra súlyt.
Természetesen sok jó van a folyékony tej, ahelyett, hogy mi kapható a boltokban. Meg kell forralt elkerülése érdekében nem kívánt következményeket. Ahhoz, hogy a tej jobban felszívódik, ajánlott inni éhgyomorra a hő formájában. Nem kevésbé hasznos, hogy igyon tejet lefekvés előtt. Akkor adjunk hozzá egy kanál mézet.
Különösen előnyös a terhesség alatt meg kell adni túró. Curd tartalmaz sok fehérje anyagok metionin, amely nélkülözhetetlen a folyamat kialakulásának a magzat. Túrós lehet enni legalább naponta. Változatossá lehetséges, ha friss gyümölcs, gyógynövények, tejfölt és a bogyók.
Vissza a tartalomhoz
Magvak és diófélék terhesség alatt
Sok szénhidrátot, élelmi rost, növényi fehérje, zsírsavak és vitaminok tartalmaznak dió. Ezek nagyon hasznosak az érelmeszesedés megelőzésére és a kardiovaszkuláris betegség. Nuts is van egy hátránya - ezeket nem kell fogyasztani nagy mennyiségben, akkor szívódik fel a szervezetben lassan. Ezek nagyon óvatosan, és hosszú ideig rágni, akkor is áztassa vízben. Ha van egy tendencia, hogy a székrekedés, a legjobb, ha korlátozza magát a fogyasztást a dió. Ha vannak olyan allergiás tünetek, akkor a legjobb, hogy kizárják dió a diéta.
Különösen előnyös a terhes nők diót és a fenyőmagot. Ők is előnyösek a szervezet az időszakban a szoptatás. Szerecsendió ki kell zárni a diéta, mert ez okozhat túlzott vér áramlását a belső szerveket, és ez nagyon kívánatos alatt gyermekvállalás.
Vissza a tartalomhoz
Tenger gyümölcsei és hal a terhesség alatt
Tengeri halak a legtöbb gazdag ásványi anyagok és nyomelemek. Ez a legjobb halat enni főtt. Húsleves halak fogyasztása nem éri meg. Hasznos és ételek a sült hal, amely jól kombinálható a különböző zöldségek és gyógynövények. A terhesség alatt kell szorítkoznia használata sült hal, ami növeli a terheket a vesére és a májra, és elnyeli elég keményen.
A legtöbb tenger gyümölcsei gazdag fehérjékben. Kagyló ajánlott használni rendkívül óvatosan, mert okozhat ételmérgezést. Nagyon hasznos a terhes hínár, amely korlátozás nélkül használhatók. Különösen alga hasznos a nők számára, akik hajlamosak az elhízásra. Meg kell korlátoznia annak használata csak akkor, ha van olyan vesebetegség, gastritis, colitis bélbetegségek.
Az orvosok azt javasolják, hogy kizárja a gyermekvállalás idején fogyasztása kardhal, király makréla és a cápa. Ezek a halak nagy mennyiségben tartalmaz higanyt, ami komoly károkat okozhat az idegrendszerben a baba.
Lovers japán ételek a terhesség alatt kell szorítkoznia használatát sushi és zsemlét. Nyers hal, a fő összetevője a sushi, komoly károkat okoz az egészségre a baba és az anya.
Vissza a tartalomhoz
Hús- és vaj végzése közben a baba
A terhes nők, a húst meg kell kiegészítéseként a napi étrendet. Betelni szükséges anyagok, fogyasztása 100 gramm húst naponta. A többi a kívánt fehérje jobb nyert más élelmiszerek. Az összes típusú húst úgy, hogy a leghasznosabb nyúlhús, ami a táplálék. Lean baromfi, borjú- és sertéshús - talán a legjobb választás a terhes nők számára. Egyél húst tudsz zöldséget, mely tökéletesen kiegészíti a terméket, és az íze.
A terhesség késői korlátoznia kell a húsfogyasztás. Nagyon fontos, ahogy főzik. Meg kell gondosan pörkölt, párolt káposztával. Tartsuk meg kell hűteni. És miután minden kapcsolatot a nyers hús, mosson kezet szappannal és eszközök, amelyek érintkezésbe kerülnek vele.
A helyenként jól játszó olaj a terhes nők talán az olajbogyó. Ez egy kiváló megelőzése bizonyos betegségek. Ezenfelül az olívaolaj jótékony hatással van a kialakulása az idegrendszer a jövőben baba. Ez képes megelőzni a reggeli rosszullét, erősíti az immunrendszert, és nagy harcok székrekedés. By the way, olívaolaj tekintik kiváló eszköz a megelőzés a szülés utáni depresszió és a terhességi csíkok a testen.
Napraforgóolaj képes telíti a test különböző vitaminok, beleértve vitamin, D, E, K, normalizálja az anyagcserét, növeli a bőr rugalmasságát és javítja megjelenését, küzd ridegség és a hajhullás.
Magzat, hogy dolgozzon rendesen segíteni vaj, amely kell fogyasztani kis mennyiségben. Elég, ha 100-150 g vaj naponta. De ne élj vissza a vaj, mert nagyon tápláló, és hozzájárulhat a súlygyarapodás.
Vissza a tartalomhoz
Bármely termék terhesség alatt kerülni kell?
Néhány terhes nők saját maguk választják ki maguknak az általuk elfogyasztott termékek, míg mások nem vették igénybe a segítségével egy orvos, aki az egyén étrend, figyelembe véve a terhességgel kapcsolatos betegség vagy bizonyos funkciókat. Azonban vannak olyan ételek, amelyek használata szigorúan ellenjavallt minden terhes nők számára.
Szóval, mi a termékeket el kell kerülni? Egy terhes nő teljesen megszünteti kekszet és chips, rák botok, gyorséttermek (zabpehely csomagokat, tészta), rágógumi, fűszeres, füstölt és sült ételek, fűszerek és ízesítők, ecet, erős kávé, tea, szénsavas italok, zsíros fajták hús és hal, egzotikus gyümölcsök. Természetesen meg kell teljesen megszünteti a alkoholos italok fogyasztását.
Táplálkozás a terhesség alatt speciális szerepet játszik. Fontos megérteni, hogy a táplálkozás legyen kiegyensúlyozott és racionális. Jobb, ha enni 6-szor egy nap, de kisebb számban, mint enni naponta 3-szor, de nagy adagokban. Meg kell enni jobb, enni csak egészséges ételeket, beleértve a friss gyümölcsök és zöldségek, étkezési hús, a tejtermékek. Néhány (még a kedvenc) ételek a terhesség alatt meg kell adni. akkor világosan megértse, hogy egyes élelmiszerek árthat a gyermek egészségére.