Rombolók testépítő mítoszok
Néha meglepett a rendetlenség, hogy folyik a fejében az emberek a következmények megszüntetése gyakorlat. Nagyon sok rémtörténetek a bőrről a megereszkedett megereszkedett pénisz. Meglepetésemre ez a tudatlanság az oka, hogy a téma vizsgált messze. Ez annak köszönhető, hogy nem az a tény, hogy dobott egy edzés nagyon népszerű. És az a tény, hogy ezek a kérdések fontosak számos fontos és praktikus dolgokat. Például tér (amikor az izmok ember körülmények súlytalanság sorvadás). Ezért a kérdés a képzés az izmok vizsgálták alaposan meglehetősen meredek Kutató Intézet Tér és sport biokémia. Ennek ellenére még mindig sok idióták, akik meg vannak győződve arról, hogy az izom megszűnését követő gyakorlat alakítja zsírrá. Ezek a hibák általában két oka van: a tudatlanságból vagy irigység. Semmi sem történik ok nélkül. Beleértve mindent a testünkben. Mindig hajlamos egyensúlyi, az úgynevezett homeosztázis. Ez az állapot, amikor a növekedés (anabolizmus) megfelel a megsemmisítés (katabolizmus). Az egyensúlyi pont. Miért kell neki a testet? „Megmenteni” források. A test előnyös egyensúly. Elvégre, ha ébred a piros (izom elpusztult képzés), akkor az ilyen „megtört” az élet a rendszer meg kell tölteni több erőforrást, mint máskor. És ha ébred a fekete (fokozott izom), meg kell tölteni több energiát az új struktúrák. Minden a növekedés az izmok - ez csak a test alkalmazkodás (a „foglalkozik a lelkiismeretével”, ha úgy tetszik) egy külső stressz. A szervezet arra kényszerül, hogy emelje a „bar” egy plusz, mert te állandóan vert meg az egyre nagyobb hátrányt. Tehát a testedet, amit nem szeretnék csinálni - állandóan változó egyensúlyi plusz őrölni vagyis fel további izom. Ez az átfogó folyamat, mert az izom növekedés befolyásolja a növekedés és fejlődés a nagy számos további rendszert kell, hogy a forrásokat az izmokra (például az aktív üzemmódban, a képzés és a passzív módban pihenés alatt). Ha elkezd építeni egy nagy épület, akkor bővíteni és megerősítése az alapjait egy intenzívebb kommunikációt, építeni további elektromos alállomás energiával ellátni, stb A növekedés az izmok testünk minden ugyanaz. Meg kell több hatásfokú tápegység, vérellátása, a munka a központi idegrendszer, csont- és ízületi készüléket. Minden ez is eltolódik a „plusz” a növekedés az izmok hatása alatt a képzés.
És akkor. egy bizonyos ponton úgy döntött, hogy hagyja abba a képzés! Mi történik? Elveszett e nagy „hátránya”, amelyben rendszeresen verte a test edzés. Ez azt jelenti, hogy az elveszett gazdasági szükségszerűség, hogy egyensúlyt az egészet nagy „plusz”. Más szóval, a tanítás hiányában a szervezet nem hasznos, ha nagy izmok. Olyan, mint egy cég, amely csökkentette a listát az általuk nyújtott szolgáltatások, és most nem volt nyereséges, hogy egy nagy személyzet. Mi történik ebben a helyzetben? A válasz nyilvánvaló: a csökkentés dolgozó egységek! Ugyanez az elv működik, és megtakarításokat az izmokban. A szervezet csökkenti (csökken) őket. Az összefüggésben megszűnése képzés (az megszűnése rendszeres „ellenérvek”), a test megy energiatakarékos üzemmódba minden ezeket a rendszereket. Ie test Optimize (csökkenti) az energiafogyasztás, a vér, központi idegrendszeri munka intenzitása működés közben, stb Sőt, ezek a folyamatok gyorsabb, és így kezdődik legkorábban az izomműködés kötetek. Ez olyan, mint egy elhagyott épület, első törés teljesítmény alállomás, a vízellátás és csatornázás, és csak ezután kezd növekedni fű és omladozó falak, a ház. Először is, az a személy, aki dobta edzés veszít ENDURANCE mert nagyon szorosan kapcsolódik a gyors energia és vérellátása. Ezeket a funkciókat felújított nagyon gyorsan, és ezért szintén gyorsan elkezdenek romlani abban az esetben, nincs szükség ezekben a nehéz okozta képzés. Egy ember, egy pár hétig, ha nem jön be a szobába, hogy csökkenéséről számoltak be az ismétlések száma és még fáradt edzés után. Nehezebb lesz, hogy nem a korábban megszokott munka mennyisége (készletek és ismétlés), mert az energiaellátás már megkezdte lebontására. Azonban súlya gyakorlatok nem csökken jelentős mértékben ebben az időben.
Ezután egy hónap, ami sokkal kezdik elveszíteni egy ilyen személy - egy izom. Ez a folyamat nagyrészt a hosszú távú energia. A tartalékok a glikogén az izmok. Az a tény, hogy a nagy izmok alkotják a kontraktilis + szarkoplazma (energia) túltengés. Egyszerűen szólva, HOSSZÚ = izomrost + „E.BAKI” (glikogén, stb.) Tehát valahol egy hónap glikogén az izmokat kezdi zuhannak, mert nem használja őket. Aminek következtében jelentősen csökkent a vizuális méretét az izmokat. Sőt, az eljárás e „degeneráció” testépítők gyorsabban fog menni, mint paurlifterov mert testépítő használja a képzési több térfogati terhelés, ezért aktívabb használata nagy tartalékok a glikogén. Amelyek alapvető volumenbõvülés egyrészt, és hogy vezet a gyors fogyás abbahagyása után gyakorlása, másrészt. Mellesleg ez az oka, hogy miután a szteroid természetesen spotsmeny erősen elvékonyodik. Végtére is, a szteroidok nagyon hozzájárulnak a lerakódást a glikogén az izmok. Ie „Blow” izom energia tartalékokat.
És csak azután, hogy (az 1-3 hónap) megkezdi jelentős veszteséget erejét. Miután az összes, az állam a izomrostok magukat, és a csont svyazachnogo berendezés több inerciális rendszer egy nagy gyógyulási idő, és így degradáció. Éppen ezért sok észre, hogy az izmok méretét jelentősen csökkent, és a hatalom továbbra is egy ideig még elfogadható szinten.
A nagyobb és erősebb a sportoló, annál hosszabb lesz „esik” le. Valahol 2 hónap veszteség lelassul. És a további, „zsugorodás” történik nagyon hosszú. Valahol 1 éven belül sportoló veszít csak 50% -a fordult eredményeket. Ezután a folyamat általában veszteség fékek! A forrás, azaz „LEVEL 0” sportoló soha nem fog visszatérni! Például, ha egy személy van nyomva 200 kg, soha nem lesz olyan gyenge, hogy ne rázza legalább 100-120 kg. Sőt, ez a minimum. A gyakorlatban ez képes lesz kiaknázni a legvalószínűbb jóval nélkül is képzést. Ne feledje, megtudtuk, hogy az első dolog, hogy lesz a testünk - ez az állóképességet. Tehát, ahogy az Endurance funkció nagyon fontos a modern élet. De itt van az állóképességet, mint a kedvező állapot susudistoy kardiovaszkuláris rendszer nagyon fontos az egészség. Az a tény, hogy a szervezet nem kell fenntartani képzés terhelés, ami azt jelenti, hogy nem kell nagy mennyiségű vért. Ezért szervezet megkezdi csökkenthetik a vértérfogatot (töltés szenvedő és szívfrekvencia), és csökkenti annak lehetőségét, felszívódását véroxigén energiaellátási.
Mindez romlását jelzi, a keringési rendszerben.
Továbbá, azok az emberek, akik részt vesznek igazán komolyan nagy idő sport valószínűleg változtatni a nagyon konfigurációját szívem. De lehet, hogy már az alapja a súlyos szív betegségek a jövőben.
Van olyan könyv, „Sport kardiológia” (avt.Zemtsovsky). Itt olvashat, akik érdeklődnek a patológia képzés sportolók csattant. Röviden, ezek kórképek olyan sok, és azok nyilvánul formájában szívritmus-zavarok, zavarok a szelep berendezés. Ami oda vezethet, hogy kardiális események legaljasabb értelemben.
Ismét emlékszik Turchinsky elhunyt Ezekből okok, és nem a szteroidok, mint mondják idióták. Biztos vagyok benne, ha a „Dynamite” folytatta rendszeresen, de még mindig lett volna velünk.
A legnagyobb problémák kiesett a rendszeres testmozgás - egy pillanat alatt! Bánásmód kérdéseire: Lehet Brøste vágás! azaz Meg kell, hogy fokozatosan csökkentsék a terhelést. Cserélje fokozatosan könnyebb. Végül, akkor mozog a tisztán cardio terhelés egy könnyű ütemben.
Mitől Arnold Schwarzenegger után ma két epizód. Nagyon is tudatában van, hogy a képzés hiánya most fog ölni.
Az egyik legostobább mítoszt testépítés, hogy a távoli emberek úgy gondolják, hogy ha dobja részt, az izmok fog fordulni a zsírt. Honnan van ez a mítosz ment? Az a tény, hogy voltak a hatalom képviselői sport, hogy miután dobott figyeli és tényleg hízott. A közepén a múlt század volt egy csomó rajongó a súlyemelés. A mechanizmus az ilyen metamorfózis nagyon egyszerű. Egyes kilogramm izom éget egy további 50-70 kalória naponta, míg 1 kg zsírszövet éget csak 4 kcal. Ez az oka annak, ha megnézzük a két 90 kg-ot. emberek (testépítő és hagyományos), az első lehetett volna sokkal több és nem hizlaló. Miután az összes, ő további 20 kg izom a szervezetben. Ez adhat egy extra fogyasztás 1400 kalóriát egy nap, még edzés nélkül. Sok vagy kevés? A legtöbb diétás útmutatók sportolók vagy az emberek részt nehéz fizikai munkát ajánlott fogyasztani mintegy 3,000-3,500 kakaót. 1400 kcal, ez fele a diéta. Due testépítő izmok fogyasztanak 1,5-2-szer több kalóriát naponta, és nem hizlaló. Csak az összes kalóriát éget az izmaiban. Így elképzelhető, hogy mi történne, ha az izmok, így kevesebb lesz az energiafogyasztás, és az élelmiszer-fogyasztás (kcal) változatlan marad. Ez így van. Az ember kezd kövér! Fontos megérteni, hogy a zsírszövet és izomszövet nem képesek az egymással. Ez hülyeség. Meg lehet építeni izom és éget zsírt energiaként. Azt is megteheti, izomsorvadás, és átveheti a felesleges zsírt az élelmiszer. Kulcs e folyamat megértésének az étrendben.