Hogyan vissza a vágy, hogy a munka az ünnepek után
Bármennyire is dönthetünk úgy, hogy a nyár végén, de sajnos, ez nem áll módunkban. Hot szezon végéhez közeledik, és ez azt jelenti, hogy itt az ideje véget ér, és tömeges ünnepek. Ez maradt, amit megálmodtam egy év, és feltartóztathatatlanul közeledik a mindennapi munkához. És miután elhagyják képviselteti szürke szinte mindenki. Ezért ma fogunk összpontosítani, hogy miként lehetne bejutni a ritmust a munka után a nyaralás pihenés.
_____________________________________________________________________________
öröm válság
Utazás, paradox módon, ez egy nagyon nehéz időszak az élet mindenki számára. Tanulmányok kimutatták, hogy 40% -át az alkalmazottak vissza dolgozni, még nagyobb nyomás az ünnep előtt. Ez főleg azoknak, akiknek szállását nem volt olyan sima, mint szeretnénk. Ha tartozik a másik 60% -ot, és képes voltál pihenni, van egy másik veszélye - a depresszió okozta alkalmazkodni kell, és a „kapcsoló” a rendszer a többi az aktív üzemi állapot.
Nyaralni szeretne dobja ki magából a felesleges, „ruhát” - elkötelezettség, felelősség. Visszatérve nem akar újra szorítani magukat valamiféle keretet, hogy úgy mondjam, „Munka köpenyt”. És bár az élet körülmények nem változtak, akkor megváltozott nyaralás magukat, emlékezett a vágyak, igények, kényeztesse minden szeszélyének. Itt jön a válság az öröm, ha nem akarnak részt egy kellemes nyaralás, meleg, tenger, szórakozás, szabad a napi rutin.
Oknélküli szívesen megy dolgozni, álmosság, fejfájás és ízületi fájdalom, rossz hangulat, depressziós hangulat, a szédülés és a keresési lehetőségeket késleltetheti a munka - ezek a leggyakoribb tünetek a stressz posleotpusknogo.
Oka a stressz posleotpusknogo
A szakértők több okot:
1. ellenszenv dolgozni, vagy a fáradtság a szakma.
2. Ha a biológiai ritmusok. Mindenkinek megvan a 24 órás biológiai óra, amelyben szabályozza az alvási fázis. Ha kóbor túl messze az idő zóna, a test szükségszerűen sikertelen: Day összetéveszteni az éjszaka, a nyomáskülönbség, mellkasi fájdalom, romló memória és a figyelem.
3. Állítsa be a megszokott földrajzi és éghajlati régióban. A déli szélességi az emberek szenvednek a szokatlan hőség, nincs levegő, nedvesség és oxigén hiánya. Az akklimatizáció időtartama a befolyásolják különböző tényezők: az életkor, az egészségi állapot, különösen adott földrajzi területen. Hazatérése után kezdődik inverz alkalmazkodás a szervezet, amely akkor fájdalmas és nehéz. Eljön zavartság térben és időben, a stressz, a depresszió váltogatni. A kényelmesebb érzi magát nyaralni, annál nehezebb halad alkalmazkodás.
Hogyan vissza a vágy, hogy a munka
Próbálja menteni nyaralás a ritmust a nap. Ágyba legkésőbb éjfélkor, és akár 9,00. Szóval, vissza a munkát, akkor nem fogja tapasztalni a stressz korai mászik.
Óvatosan gondolja át a nyári szünet, tervezi, hogy haza 3-4 napig a munkába indulás előtt. Ez segít létrehozni alvó (sleep időtartama legyen legalább 8 órán át), hogy alkalmazkodjanak az éghajlat és a szokásos környezetben, hogy elemezze a felhalmozott házimunkát.
Túlélni az első nap után az ünnep nem könnyű. A helyzetet súlyosbítja, ha esik hétfőn. Ez egy igazi esélyt, hogy az epicentruma munkaügyi problémák, úgyhogy kénytelen-kelletlen, akkor azonnal kap a munka nagyon intenzíven, így lehetséges, a hét végére fog érezni, ha ő nem pihent. Ezért kívánatos, hogy jöjjön dolgozni a hét közepén - szerdán vagy csütörtökön. Csütörtök - a legjobb nap (két nap dolgozott -, és a hétvégén).
- Úton az irodába szerintem az összes előnye, hogy megadja neked a munkád
- Lapozzunk a végén minden óra 10 percig nyugalmi
- Ebédidőben feltétlenül séta a friss levegőn
- Ne kapcsolja be az ICQ és Skype az első munkanapján, hogy ne zavarják talk
Ezt bizonyítja, hogy megjelenése után IQ intelligens figura esik 20% -ra. Ez azért jelentős, ha figyelembe vesszük, hogy az átlagos IQ emberben 90-120.
Annak ellenére, hogy az élénk benyomást a többi, akkor jobb, hogy nem tárgyal a témát a kollégákkal, mivel ez irritációt okozhat, vagy az irigység, talán a nyaralás nem volt olyan sikeres, mint a tiéd. Nem kell élni emlékek és úgy gondolja, hogy a következő nyaralás jön hamarosan nem, az ilyen gondolatok csak súlyosbítja a munka hangulatát.
Figyelemmel kíséri a viselkedését. Az alkalmazkodási folyamat is okozhat túlzott ingerlékenység, t. E. A nem-konstruktív konfliktusokat. Ezen túlmenően, a kollégák lehet egy jó ötlet, hogy segítsen szokni a munkát, így beszélni velük.
Az üdülés típusa is befolyásolja a alkalmazkodási folyamat a munkafolyamatot. Az aktívabb nyaralás, annál könnyebb a munkába való visszatérésre. A többit meg kell tartani magukat jó formában: úszás, séta, kirándulni, kommunikálni érdekes embereket. Emberek, akik részt vesznek a sport nem csak az ünnepek alatt, hanem a mindennapi életben, gyorsan alkalmazkodni a munka, repülés, változtassa meg a helyzetet, és talpra betegség.
Ahhoz, hogy a test visszatért a szokásos mód, a szakértők tanácsot kíséri a diéta (nagyon hasznos a banán, a narancs és a keserű csokoládé), több alvás (megpróbál aludni napközben és este lefekvés egy órával korábban), és hogy a kontraszt zuhanyzó (javítja a szív- és érrendszer).
Ahhoz, hogy az ország ne menjen - sokkal jobb választani valamilyen szokatlan helyen: a fesztivál, a mozi, a közeli város, ahol soha nem volt. Élvezze a tényt, hogy ami hiányzik a többi - az internet, moziba, időtöltést a barátokkal, kávé kedvenc kávézójában.
A személyes tapasztalat.
Olga Bosharova szolgálja:
- Sikeres belépés a működési mód I függ attól, hogy én helyesen kitöltött dolgozó ügyek előtt ünnep. Nagyon nehéz fegyelmezni magukat, amikor a hatalom a határt, és kincsként nyaralás olyan közel. De kétségtelenül, érdemes eltölteni néhány órát, hogy elemzi a dokumentumot, és az összes aktuális ügyek, valamint, hogy tisztítsák meg a fájlokat a számítógépén, hogy még egy idegen tudta megérteni azt, ami. Jelentés az üzleti partnerek, hogy menjen nyaralni, és adja meg az embereknek a listáját, amely elérhető, amíg távol vannak. Irkál a naplóba munkatervet, hogy folytatni kívánja az ünnepek után, akkor gyorsan megtalálja az utat, ha visszajön a nyaralás után.
Ivan Andrianov, munka:
- megjelenése után az ünnep az első helyen, hogy megtudja, a kollégák milyen változások következtek be a növény távollétem alatt, milyen újítások voltak, és hogyan befolyásolhatja a munkámat.
Andrei Nyikolajev, Head:
- Én vagyok a természet energikus ember, és a sajátos munkám nem teszi lehetővé hosszú ideig a swing. Ezért a recept nekem egy: az első után 2-3 nappal az ünnepek dolgozom 10-12 órát egy nap, annak érdekében, hogy meghatározzák a munka mozaik együtt. És annak érdekében, hogy túlélje manapság, kérjük, hogy a pihenni nyaralni!
Szergej Novikov, pszichológus, a vezető szakember a Center pszichoterápia SV Kovaljov, tagja a szakmai Pszichoterápiás League kifejezetten az újság „Jobs”:
-Aki kíván valamit, álmodik valamit, nem él, és előkészíti az élet. A férfi, aki mond valamit, nem él, és emlékeztet az élet. Ahhoz, hogy csatlakozzon a munkát ritmus élni a mai napig az első perctől kezdve a munkába való visszatérés, mint mondják, „itt és most”. Ellenőrző napközben gondolataikat, és elkerülhető legyen az emlékeket. Bármilyen összehasonlítás nem támogatja a munka és akkor ugye kárt.
Mindenki számára biztosítani kell a munkahelyi néhány kellemes „csecsebecsét” a nyaralás (shell, ajándéktárgy, és így tovább. D.), de nem feltűnő helyen, és egy fiókba. Ez a dolog az úgynevezett „pozitív horgony”, és talán akkor csak meg kell, miután a „jelölők” tiszt vagy más nehéz pillanatokban. Érdemes, hogy ez a dolog, nézd meg, vegye fel a semmiből a hatalmat. Ő, mint egy híd, akkor vegye a pozitív energiát a vakáció. Nem emlékszem a nyaralást - érintse meg!
Natalia Yanina, az újság "Jobs", a munka a Kirov.