Hogyan lehet fogyni gyorsan - pro-Kach - Testépítés kezdőknek
Kérdések gyorsan fogyókúra aggodalom szinte minden férfi és nő. Az a tény, hogy az elmúlt években az életünk túl könnyű, a múltban, sok tízezer éve, az első alkalom, hogy egy egyedülálló lehetőséget, hogy megszerezzék egy nagyon olcsó étel kalória. Ami persze nagyon hasznos az embereknek, de ez eléggé hátrányos az egészségre és a testünk, mert nem hatékony mechanizmusokat az önmérséklet. Ezek a mechanizmusok csak nem megy ki, mert előtte nem rendelkezik feltételekkel. Gyűjteni az élelmiszer mindig nagyon nehéz és időigényes, hogy ilyen körülmények között ezek a korlátozások egyszerűen értelmetlen.
És most lehet enni egy hatalmas különféle ételek, szinte semmit, minimális erőfeszítéssel, és nincs önmérséklet mechanizmusokat. Kiderült, annál nagyobb az életszínvonal az országban, annál ez az állapot emberek túlsúlyosak, érelmeszesedés, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és más sárban.
Az energia szerepe a fogyásban
Energia - a kulcs bármilyen hatékony fogyás. Az energia, amit pénzt költeni teljesen olyan aktív vagy passzív intézkedések, amit teszel. Most, amikor ezt olvasod, akkor tölteni az energia a szem, hogy összpontosítson, a munka a belső szerveket - a szív pumpálja a vért a hajók. Ha olvasod, és alaposan gondolkodni az információt, hogy a bemutatott ezt a cikket, az energia töltött még, sőt, ha valaki elkezd tartalmazza az agy gondolkodni a folyamat tart 25% -a az összes energia a szervezetben.
Energiapazarlás mindig, még akkor is, ha lefekszel este ma, és lefekvés, továbbra is költött hatalmas mennyiségű energiát során biokémiai reakciók a gyógyulást, pihenést, csökken a szív és a többi hatóság.
Ezért az energiát a testünk nagyon fontos, ezért a testünk nagyon féltékeny minden olyan tevékenységet. Minden olyan tevékenység igényel további energiafelhasználást, és ha ezt az energiát fordítanak majd, hogy a jövőben lesz, az alkotó, hogy az energia, illetve nem előnyös a testünket. Testünk jótékony tölteni a lehető legkisebb energia, ez a magyarázata annak, hogy a testünk nagyon mohó energiát.
Testünk nagyon szereti az összes, hogy ad egy csomó olcsó energia. Zsíros étel, amit érzékelt nagyon finom, miért? Mert van egy csomó kalóriát. Csokoládé, miért? Mivel ez egy nagy mennyiségű gyors szénhidrátok. A test érzékeli ezeket táplálékforrásokért nagyon finom. És minden, ami megköveteli, további energiafelhasználás a test nem előnyös a szervezetben, így nem tetszik, és megpróbálja minden lehetséges módon, hogy elkerüljék ezeket a többletköltségeket az energia.
A test különböző tartalékok, és különböző módon újraszintézisét energia, az igényektől függően az adott feladatok, attól függően, hogy mennyi energiát, amire szüksége, és milyen gyorsan kell tennie. De minden ilyen esetben, a test mindig próbál minimálisra csökkentse az energiafogyasztást. Mivel minden energia kiadások test nem használ. Ez a magyarázata, hogy az emberek miért olyan nehéz lefogyni, és fogyni szervezetnek szüksége van, hogy megszabaduljon a zsírréteget. Végtére is, és a nagy zsírtartalmú tartalék energia a szervezetben, és az energia testünk ad nagyon kelletlenül, mert nem nyereséges.
Kiderült, hogy egy személy megfeszíti, összehúzza, de ha igeidők rossz, szabálytalan, nem érti, hogy mit és hogyan kell csinálni, semmi nem fog működni. Mert ahhoz, hogy outplay jellegük kell értenünk, mint a minimum.
A legtöbb ember, aki megpróbál lefogyni - Nem értem egy nagyon egyszerű, de fontos igazságot. Az igazság, felismerve, hogy meg tudod csinálni egyszerű. Mi ez az igazság? Azt mondja, hogy annak érdekében, hogy lefogy, amire szükség van minden nap tölteni több energiát, mint amennyit kap ez az energia az élelmiszer.
Lényegében a folyamat fogyás nagyon egyszerű. Annak érdekében, hogy lefogy, minden nap van egy kicsit kevesebb kalóriát tartalmaz, mint veszel azon a napon.
- Ha érkezése kalória egyenlő fogyasztása kalóriát minden nap, a test egyensúlyban van, a testsúly egyensúlyban lesz. Ön nem fogyni, nem, és nem is kövér.
- Ha érkezése kalória több, mint kalória, akkor a súlya növekedni fog.
- Ha érkezése kalória kevesebb kalória felhasználás, akkor a rendszer nem lesz hiánya a kalória, és akkor fogyni.
e zsírt égetni edzés közben
Sokan azt hiszik, hogy van zsírégetés edzés közben. Zsírégető nem fordul elő. Bármilyen testmozgás - anaerob, azaz vas ők irányítják csak a növekedés az izmokat. Összpontosítottak anabolikus és zsírégetés - a katabolizmus (bontás). Ez az ellentétes folyamat. Ez ugyanaz a dolog, hogy fel fogja gyorsítani és lassítani, ugyanakkor - ha nem kap rá.
A tornaterem adhat a hang az izmokat, akkor fejleszteni az izmokat úgy, hogy kiad egy nap több kalóriát és könnyebb fogyni, hanem közvetlenül ad nagyon kevés zsírégető hatása. Ezért nem ésszerű, hogy lefogy hihetetlenül hosszú idő, hogy a vonat az edzőteremben, és úgy gondolja, „itt vagyok fogyás”, nincs.
Felülésekhez fogyás
Ez mind ugyanaz a dolog, egy őrült mennyiségű őrült, különösen a nyári kezdik, hogy egy végtelen számú csavarják abban a reményben, hogy lesz a régóta várt kocka, nem, nem jelennek meg. Ugyanezen okokból, ha gyakorolja a sajtó - ez nincs hatással a zsírégetést, mert elégetett kalóriák minimális számát. Tegyük fel, hogy töltse le a sajtó 30 percig, ez idő alatt töltesz 150 kalória - egy pohár gyümölcslé. Ez nem lényeges.
Mely termékek alkalmasak a diéta
Nem minden alkalmas termékeket a termékek több zsírt, ami kevésbé. És a mi feladatunk az, hogy megszabaduljon a zsír.
Maximális kalóriát - zsíros ételek, mert az 1 gramm zsír - 10 kcal, és egy gramm fehérje vagy szénhidrát kevesebb, mint 2-szer. Ezért minden eltávolítjuk a zsírt a diéta, és ennek megfelelően nem sült, mert sült olajban, illetve kap egy nagy adag káros kalóriát.
Ezért eszünk a diéta vagy nyers étel vagy főzve. Hús és gabonafélék főzzük, így korlátozzák a kalória a szervezetben, és ezért könnyebb létrehozni a szükséges hátrány testünk kezdték használni zsírjában fenntartja forrásként kalóriát.
Hogy érted azt az alapelvet minden zsírégetés, olyan diéta, hogy mi kell korlátozni az energia áramlását kívülről. A szénhidrátok ebben a tekintetben fontos elem, mert a szénhidrátok egyik forrását gyors energia a testünkben. Például: ha az edzőteremben tölteni azt a folyamatban szénhidrátok (glükóz), és ha csinálsz cardio lassú ütemben és nagyon hosszú - van, hogy pénzt költeni, hogy kövér.
Mint szénhidrát forrás a diéta meg kell enni főleg rizst és a hajdinát, akkor is enni zöldséget és gyümölcsöt (egyes)
Mivel fehérje nem ez a fő energiaforrás a testünk, szükséges, hogy abszolút prioritást a diéta. Protein elsősorban arra szolgál, mint építőanyag minden konstrukcióhoz a testünkben. Fehérje étrend segít többféle módon, a fehérje nem hoz létre a felesleges energia a testünkben, míg a fehérje diéta segítségével nyomon izmainkat. A diéta során, a test éget mindent, és fehérje megakadályozza ezt a folyamatot.
Kiváló minőségű fehérjeforrások állati forrásból, mint például:
- tojás
- csirkemell
- hal
- Marha, bárány, sertés
- A savófehérje, a kazein protein, aminosavak
A diéta alatt az a legkevesebb, hogy távolítsa el a zsírt a diéta helyett elkezdjük használni a kiváló minőségű állati eredetű fehérjék. Ami a szénhidrátokat, hogy csökkentsék a számát, és kezdjük inkább csak az egyszerű szénhidrátok komplex szénhidrátok (rizs és hajdina), mivel mindez a mi facsart sok rost, azaz zöldség.
