Az én történetem! 22 kg! Azt vágású magam a szépség! Nem lehet futtatni a tested! Saját fotó!

Azt kell mondanom, hogy ezt írom nem az a tény, hogy dicsekedni, de ahhoz, hogy valóban segíteni azoknak a lányok, akik talán most ugyanabban a helyzetben, ahol néhány évvel ezelőtt.

Azt akarom, hogy segítsen megérteni, hogy fogyni lehet, hogy valójában szükség, sőt, azt mondanám, hogy ez szükséges, és hogy valaki támogatja erkölcsileg, mert a szükséges támogatást az összes!

És itt van a történet:

Kezdjük azzal, hogy egész életében vékony volt, és 16 éven belül megszerezte annak alakja, és megmérjük 52 kg magasság 173 cm. Úgy nézett ki, nagyon vékony, szinte túl ...

De aztán a testem, történt valami, és én kezdett, hogy visszaszerezze, és nagyon gyorsan, gyorsan és a legrosszabb dolog, amit észre sem vette. Kívülről úgy tűnhet, buta, furcsa, mert hogyan lehet nem észrevenni, hogy te jól gyógyul? És akkor még nem tért vissza 5, nem 10 vagy akár 20 kg, és nem kevesebb, mint 30! 18 évesen, azt mérlegelni 82 kg! Szörnyű volt.

Mentünk az összes orvosok ellenőrzik a pajzsmirigy, minden rendben volt, a hormonok normális. De azt hiszem, hogy mi volt a probléma ...

A 15 éves, találkoztam a barátommal, és elkezdtünk társkereső, akkor azt mondják, hogy éppen ellenkezőleg, amikor beleszeret, ő mindent elfelejt, azt akarja, hogy szép, vékony és nem lesz jobb, és én valahogy történt a másik fordítva.

Azt kell mondanom, hogy én még soha nem ettem, így volt olyan vékony, mindig keveset evett, gyorsan, hogy úgy mondjam, csak enni. Még laktam messze iskola, elment onnan gyalog minden nap, ez körülbelül 20-30 perces sétával.

Egy srác szoktunk sétálni, néha éttermekben, gyakran ment haza az anyjához, ő mindig is volt szórakoztató nyalánkság, és ahogy tanultam, és a srác dolgozik, mindig odamentem az este, és elkezdtem mindig szorosan vacsorát.

Aztán közelebb lépett az iskola, ez volt az utca túloldalán. És ez az, amikor elkezdtem mozogni egy kicsit, és többet eszik, én azt mondom: „tanította” enni, rájöttem, hogy az élelmiszer lehet finom, hogy nem csak levesek ettem előtt. Aztán gyakran eszik éjjel.

16 és 18 év alatt már fújt 30 kg-ig, de szomorú is hangzik.

A 19 éves, én viseltem a mérete 48. Valahol a 17-18 éves én kezd észre, hogy a jobb, és hogy itt az ideje, hogy lefogy. De ez csak az én gondolataim, nem hiszek a fogyókúra és úgy gondolta, hogy soha nem kezd fogyni, és nincs rá szüksége, mert a hasonló emberek nem azt mondják, hogy kövér vagyok. A srác szeret engem, azt mondta, a legszebb is. Bár én még mindig nem értem, és úgy vélik, hogy ez lehetséges, nézi a képeket.

Néhány barát tett egy megjegyzést, hogy én egy kicsit vissza, de mindig azt mondta, hogy én vagyok, így nagyon jól, mert előtte voltam túl vékony, és ez a baj!

Általában nem tudom, mivel ezek a családban, de úgy döntöttünk, hogy vacsorázunk együtt, akkor is, ha nem éhes - meg kell ülni az asztalnál, még teát inni. És ott már tudja, hogy nem fog tea, bármit, de enni. Édesanyám készíti mindig nagyon! Mindig van egy csomó különböző ételek, és a végén úgy töltse fel annyira, hogy volt egy gyomorfájás, nem tudtam megérinteni. Evés után ostobán feküdtem az ágyon, és pihent. Idővel én (ami a fájdalom a gyomorban, nem az én testzsír) olyan fáradt, hogy én úgy döntött, hogy kevesebbet eszel a vacsora, enni csak saláták zöldség, olajos t. Hogy. A salátát nem szeretem.

Akkor voltam 19 éves, nyár volt, általában elkezdek kevesebbet eszik ebédre, és délután ettek többnyire főtt csirke, levesek vagy saláták és ennek következtében lefogyott legfeljebb 76 kg (82 kg)

De azt is enni édes, sült, zsír, liszt. Aztán eszembe jut, leült a hajdina diéta és lefogyott még 3-4 kg. Mikor fordult 20, a súlyt minden alkalommal ugrás, emlékezni, én 72 kg, 75 kg, majd újra. Egyszer ült néhány diéta és lefogyott 71, de aztán a „öröm” helyreállt 73

Így egy évvel később, amikor mérlegelni 73 kg voltam már 21, úgy döntött, hogy lefogy, fáradt az örökös ugrások súly, fáradt testem zsír, fáradt ráncok, fáradt, hogy nem tudtam viselni a kedvenc dolog, minden fáradt.

Annyira boldog volt, csak 2 kör és lefogyott eredményeként további 5 kg-ot. A súlya 59-60 kg, és szinte tisztességes nézet kezdtem szeretem magam egy kicsit, de a célom az volt, hogy nem 60 kg, de legalább 57, és jobb, ha 55 kg, majd egy héttel a PP.

A legfontosabb, hogy rájöttem, hogy kell szeretni magát, hogy nem tudja futtatni a szervezetben. Senki sem fog tenni az Ön számára! Csak te magad is „farag” a szépség magunkat.

Persze, a testem már soha nem lehet tökéletes, mert volt egy csomó striák az egész testet, még azok a borjak, nem is beszélve az oldalán, a karok és a mellkasán. De ez úgymond mellékhatása kövér embereket.

Hozzáteszem, hogy ül a PP tömeg megy lassan, de biztosan. Sokszor győződve ennek, akkor is, ha néhány ünnepek étkezési „minden” - a tömeg nem jön vissza, először alkalommal tűnődött, gondolkodás, 2-es típusú kg után az új év, például, vagy a karácsony, de nem.

A fogyni, meg kell megszabadulni egy kiadós vacsora, helyette valami fény, vagy egyszerűen csökkenti a részét, a vacsora után nem eszik semmit, hagyjuk tea, egy kis darab gyümölcs, vagy egy csésze joghurt.

Törd fel a menü 5 adag a 3 fő és 2 snack, igyon 1-2 liter vizet sport.

Ügyeljen arra, hogy enni reggelire, indul az anyagcserét, és a lényeg nem az, hogy táplálékra néhány csúnya dolgot a fő étkezések, mint a kolbász vagy a sajt, még jobb lesz joghurt vagy gyümölcs.

Ki érdekel itt van a durva PP menü:

B: 50 gramm gabona (vagy más hasznos gabonafélék) + 150 ml tej

Snack: gyümölcs vagy joghurt vagy tea

Vacsora: 200-300 gramm zöldség párolva, vagy főzve a sütőben; vagy 70 gramm gabonafélék zöldség vagy saláta

Snack: alma / joghurt / csomag kekszet evett, de a felvásárlást, ahol a legkevésbé kövér + teát iszik.

Vacsora: 100-150 gramm hús / 150-200 gramm hal, néhány zöldség, hüvelyesek, vagy egyszerűen csak inni egy kefir.

Hús vagy hal általában főtt egy pár, felfedezte ezt a módszert a főzés és beleszeretett vele. Élelmiszer kiderül nagyon finom, kiadós és élvezetes, még a különböző saláták, csirke, sajt, fűszerek, paradicsom.

Mindig sózzuk, de kisebb mértékben, a főzés a különféle ételeket, mert nem ajánlatos eltávolítani teljesen a só használatát az étrendben, mert ha visszatér a normális étrend, vagy egyszerűen elkezd só, mint korábban - lesz vízvisszatartás a szervezetben.

Ugyanez történik, ha feladod élesen só - az összes vizet a szervezetben, és csak akkor kiszáradás, de akkor egyúttal örülök, hogy lefogyott, de ez nem így van!

Cukor is soha nem teljesen eltávolítja a diéta, hogy öntsön egy kicsit kevesebb, mint egy csésze. Például, hozzáadása előtt 2 evőkanál, és most az egyik.

Mellesleg, egy ilyen étrend befogadott és a dietetikus, eleinte nem szóltam neki, hogyan kell enni, és ő írta nekem a diéta PP és majdnem pontosan egy pólót hasonló az enyémhez.

Mindannyiunknak van egy másik test, meg kell hallgatni őt az első helyre, mert egyesek úgy tűnhet, mintha a legideálisabb diétát, és valakinek lehet egy rémálom.

Az egész idő alatt, hogy a fogyás, megtanultam hallgatni a tested, hogy válaszoljon a vágyait. Nem szükséges kimeríteni magát fizikailag megterhelő vagy éhségsztrájk, mindent mértékkel, nem túlzok!

Megtanultam, hogyan kell irányítani a testet, értem, és mit akar!

Te olyan umnichka. Gratulálok))) Te nagyszerű munkát magad) Én is szeretném ezt tenni. helyzet egy kicsit hasonló. Köszönjük, hogy megosztottad!) Megpróbálok ragaszkodni a példa)

Az első történet, ami igazán érdekli. Sokkal Véletlenül, szintén a tervek fogyni 57-55 kg.
Te olyan jó!

Booozhe. Mit umnichka Csodálom emberek, mint te. ez nada milyen erő kell legyen ahhoz, hogy lefogy soooo

Umnichka mi :) Dolgozom egy igazán akarom, hogy ez a szám a szerencsét minden