Hogyan építsünk 8 blokk
A jelenléte a kockákat a sajtóban, nem kétséges, ami a férfiak vonzó. Hasizmok - az egyik fontos összetevője a karosszéria. Azok az emberek, akiknek sikerült elérni a megjelenése 8 kocka, nem csak jól néz ki, hanem gyarapodását.
Ahhoz azonban, hogy lesz a tulajdonosa az erős hasizmok nem lehetséges, ha nem tapadnak egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Meg kell venni a diéta élelmiszerek gazdag fehérje, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, és ugyanabban az időben, hogy feladja zsíros ételek és a kényelmi élelmiszerek.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a felhalmozódott zsír, szükséges diéta mellett aerobic, kocogás vagy aktívan úszni.
Testmozgás a fogyás a hasi törzs csavaró erősíti a felső részén a has. Feküdjön vissza (kéz marad a feje mögött), a lábak könyök a térd. A lassú csavarja a felső test próbál le a pengét a földre úgy, hogy a dereka nem távolítható el a padlón. Kezdjük a két megközelítés 20 ismétlést.
Azok, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell szivattyúzni 8 kocka, nem nélkülözheti átlós csavar, mivel segít erősíteni a ferde hasizmokat. Azt kell, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe, és hajlítsa be térdét. Nem ugyanaz a csavar, mint az előző feladatban, de oldalirányba dől úgy, hogy a bal térd megérintette jobb könyökét, és fordítva. Célszerű ezt legalább két 30 alkalommal.
Fordított csavar erősíti az alhas. Vegye korábbi kiinduló helyzetbe. A figyelem az egyenes lábát, feszült a hasi izmok, megpróbálják lassú és nagy szakítószilárdságú tál a padlóról. A gyakorlatot végezzük 10-12 alkalommal egy pár megközelítéseket.
Felfújni, hogy nyomja meg a kockák nem egészségkárosító, szükség van, hogy a vonat a következő napon.
Legyen türelmes, ne etapban teljesítmény, és a kérdés az, hogy hogyan szivattyú 8 kocka sajtó, akkor többé aggódni, mint akkor, a tükörbe nézve minden nap, hogy élvezze a teljesítmény.
Ez a cikk helyesen állapította meg, mintegy erősítve a ferde izmok nélkül, hogy elérje 8 kockák nagyon nehéz lesz. Néhány nappal rázta meg a gombot, majd nem értik, hogy miért nem jelennek meg 8 kockákra. A lényeg, hogy ne dobja csinálni rendszeresen. Ne feszítse sokat. Hogy a legjobb minden nap, és akkor sikerülni fog