Diet Isa Dolmatova - „Isa volt képes arra, hogy egy nagyon helyes étrend fogyni, és amely

Ma akarok beszélni diéta Dolmatova Isa, hogyan ez a rendszer befolyásolja a hálózati személyesen nekem. Isa - majdnem korombeli (én egy évvel idősebb, mint ő, én 30), de mindig nagy alakja, annak számos strand fotón instagramm nem fogja látni egy csepp cellulit. Én ihlette fizikai formában, és természetesen én kezdett érdeklődni, hogy mit és hogyan tápláljuk, és nagyon boldog volt, hogy ő már a diéta!

Szóval, mi az a „só” étrend Isa Dolmatova?

első NEM: burgonya, répa, szőlő, sárgarépa, banán, füge. vtoroya NEM: eszik gyümölcsöt és zöldséget után 17:00, akkor nem eszik tartalmazó élelmiszerek cukrot (ha látod, hogy ketchup vagy valahol máshol a készítmény cukrot nem ez) nem lehet kenyeret vagy valami lisztet.

CAN párolt zöldség, hús, csirke, hal, gyümölcs ebéd előtt, az összes tejterméket.

Így még csak nem is egy diéta, hanem egy életmód és a megfelelő táplálkozás. Első pillantásra úgy tűnik, furcsa - miért „az első nem” látunk egy ártalmatlan sárgarépa és a szőlő banán? Ez nagyon egyszerű. Termékeket. szerepel a „első nem” magas glikémiás indexe - azaz, miután megkapta a vércukorszint meredeken emelkedik - és ez közvetlenül befolyásolja a zhiroobrazovaniya. Íme egy idézet a Wikipédiából, hogy mi van a glikémiás indexe (ez nagyon fontos):

A legtöbb ember számára az élelmiszerek alacsony glikémiás index előnyös. A lassú emésztését, a fokozatos emelkedése, és csökkenti a vércukor alacsony glikémiás index, hogy segítsen a cukorbetegek ellenőrző vércukorszint. Az egyetlen kivétel a sportolók, akik számára az élelmiszer a magas glikémiás index lehet hasznos, és az esemény után - segít gyorsan helyreállítani hatalom. Foods alacsony glikémiás index, upotreblonnaya előtt 2 órával a verseny, akkor a sportolók, amely az izom lassan szabadítja fel az energiát. Ugyanez a hatás segíthet az egészséges emberek fogyni. A glikémiás index osztható alacsony (10-40), közepes (40-70) és a legmagasabb (több mint 70). A csomagoláson a hazai termékeket találni említést a GOP szinte lehetetlen, de Európában gyakran jelezték. Például, a csokoládét - 70, hamburger - 85, jég - krém csokoládé - ​​70, csokoládé, fekete (70% kakaó) - 22, csokis tej - 70, paradicsomlé - 15, szőlő (és más gyümölcslevek cukor nélkül) - mintegy 46-48, a legtöbb hús és hal termékek kevesebb, mint 10 GOP.

Miután mélyült a tudásom, rájöttem, hogy Isa diéta alapja az orvosi alapja, és azt akartam, hogy kövesse. Kiderült, hogy ez nem nehéz - banán és a szőlő, nem veszek, sőt a gyümölcs nem nagyon. De a burgonya nehéz volt visszautasítani - Szeretem hasábburgonya, és rettenetesen káros. is nehéz számomra, hogy adja fel a kenyeret, de ezek a rossz szénhidrátokat úgy döntött, hogy cserélje ki a hajdina, zab és árpa.

Ami a „második nem” - is kiváló a szabályt! Azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy a szénhidrátok után fogyasztják 18:00 menni kövér! Próbálok enni után este hat csak az alacsony zsírtartalmú túró, vagy egy pohár kefir. By the way, a ivás Isa ajánlja:

Igyál sok tiszta vizet gáz nélkül

Ez a szabály volt ismert számomra mindig - mert az ember áll a 70% -a víz)) Azt próbálja inni egy nap legalább két liter tiszta vizet.

Ennek hatására a diéta ad egy nagy - ha megy egy jól táplált és boldog, és mindenek felett hatalmas! Most megyek, kezdődik újra, hogy tartsák be ezeket az egyszerű szabályokat az ellátás után a karácsonyi ünnepek.