Backbends kezdőknek
Mint egy gyerek, mindannyian könnyen kap a „híd”. Ez a gyakorlat nem okoz kényelmetlenséget és komplikációk. Mi a helyzet a „híd” ma? Valószínű, hogy ez olyan egyszerű, és csak néhány lesz képes enyhíteni. Most megáll minden félelem semmit jelenleg sérült, vagy nem rendelkeznek a szükséges rugalmasságot. Nézzük ezt a cikket, megpróbáljuk kitalálni, hogy félni backbends, és mi az ilyen gyakorlatokat.
Az előnyök backbends
Helyes yogic alakváltozás nem csak nem okoz deréktáji sérülés, hanem éppen ellenkezőleg - hozzájárul a nyújtás a gerinc, a nyilvánosságra hozatal a mellkas, javítja a mobilitást a medencei és a váll ízületeket, enyhíti a hát terhelése, serkenti az emésztést, és endokrin rendszer. Az ilyen pózok tökéletesen tónusú és feszültségmentes.
Egy finom energiahatékonysági szintet a rendszeres elhajlások elősegíti nyugodt és pozitív felfogása, eltávolítja a félelem, hogy kifejezzék érzelmeiket.
Backbends: ellenjavallatok
Hogyan lehet felkészülni a nehéz vályúk
Ahhoz, hogy elkezdjük tanulni, hogy végre az alapvető testhelyzetek állva előrehajolt és fordulatok - előkészítik a testet az egyensúly, fordított ászanák és hullámvölgyek. Emellett nem szabad elfelejteni az egyszerű alakváltozása. A fejlesztés jelentős alakváltozása előzi hat hónap - egy év rendszeres gyakorlat.
Hogyan kezdjük el a gyakorlatban alakváltozása
Jobb kezdeni egy egyszerű: írjon be egy komplex jóga alakváltozása egy hason fekvő helyzetben, amely szerint az emberi test feküdt a padlón, és egy nagy területen a támogatást. Ez lehet Locust Pose, Cobra Pose és Bow póz.
További tanulmányok póz kutya szájkosár le és Camel póz, amelyben kis alakváltozás amplitúdó pihen a láb és a kéz.
Csak miután megtanulják ezeket az ászanákat, meg kell mozgatni, hogy ilyen testhelyzetben, mint Dwi Pada Viparita Dandasana - személyzeti póz fordított, póz békák Urdhva Dhanurasana, és mások, hogy sokkal összetettebb.
Hogyan végrehajtásának elősegítése backbends
jóga felszerelés létre, hogy megkönnyítse a kidolgozása és végrehajtása a különböző ászanák. Ez lehet tégla Standard, övek és kötelek jóga, és a t. D.
Annak érdekében, hogy csökkenjen a feszültség az ágyéki gerinc végzésekor nyúlik vissza, hogy a megereszkedett, valamint lágyabb vontatási a gerinc és a mellkas felnyitása, BKS Iyengar jött létre kellékek üzlet Viparita Dandasana. Akkor tudja használni, hogy végezzen alakváltozása nélkül félelem és a trauma, hogy lehetővé teszi számukra, hogy gyakorlatban is emberek hátproblémák. Ez kellékek lehet kapni üzletünkben, és használja otthon osztályuk.