10 szabályzat egészséges étrend hipertóniás betegeknél
A nyomás lehet szabályozni, és ez az élelmiszer. Csak ez nem egy egyszeri diéta, és majdnem egy életforma Photo: Mikhail Frolov
- Tény, hogy az emberek fele szenved a magas vérnyomás, nem is tud róla - mondta egy vezető kutatója az Állami Research Center of Preventive Medicine, MD Galina Kolmogorov. - Egy férfi nyomás alatt 160, és nem érzett. És akkor - egy szívroham ...
Ezért a kezdeti szakaszban a hipertóniás nem orvoshoz. De a magas vérnyomás - a fő tényező a fejlesztés komoly betegségek: agyvérzés, a magas vérnyomásos krízis, akut szívelégtelenség, szívinfarktus vagy akut veseelégtelenség. Általában, magas vérnyomás kíséri megsértése koleszterin metabolizmus és gyakran együtt atherosclerosis. De az is lehetséges, hogy ellenőrizzék és a magas vérnyomás és a koleszterin diétával. Megkérdeztük a szakembert, dietetikus Ljudmila Denisenko megfogalmazni néhány alapelvét jó táplálkozás magas vérnyomású betegek:
- Klinikai táplálkozás magas vérnyomás szerint felépített tekintve súlyossága és a szövődmények. az energia értéke az étrend kell felelnie az energiafogyasztás a test egy bizonyos korlátozás az érelmeszesedés, és különösen a jelenléte egyidejű elhízás. Azaz, a diéta kell egy orvos. De az alapelvek lehet és kell követni, nem is lesz az orvos.
1. Korlátozások sók. Ez által diktált összetett folyamatokat a mellékvesekéregben, amelyek késleltetik a folyadék a szervezetben, és hozzájárul a magas vérnyomás. korlátozás só a diéta segít csökkenteni az ingerlékenység a központi idegrendszert. A sót kell korlátozni 4-6 g naponta (mintegy teáskanál minden edények). Sokkal jobb, hogy teljesen felhagy a termékeket, amelyek sok sót (hering, savanyúság és így tovább. D.).
2. Nem kell korlátozni a folyadékot. Feltéve, hogy nincs keringési elégtelenség. Ez egy nap meg kell inni, legfeljebb két liter vizet.
3. A zsír mennyisége csökken 65-75 g naponta. Állati zsírok részben helyettesíthető növényi olaj (kukorica, pórsáfrány, szójabab, olíva), amely gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak és a lecitin.
4. száma nem szükséges csökkenteni a fehérje (azaz. E. Naponta kell 1,2-1,5 g per 1 kg testsúly). Fehérje hiánya az étrendben csökkenti az ellenállást a feszültségeket. Csak amikor nefroangioskleroz betegség szövődmény (késleltetett nitrogéntartalmú vegyületek a szervezetben), hogy korlátozza a fehérjék mennyisége szükséges.
5. Uglevodyne korlátozott. de a változás. Amint lehet kevesebb szénhidrátot (cukor, méz, lekvár, édességek, és így tovább. D.). És megnöveli az élelmiszerek gazdag növényi rost (édesítés gyümölcsfajták, bogyós gyümölcsök, zöldségek, stb.)
6. Az egész, több rost - elősegíti a koleszterin eltávolítását a szervezetből a széklettel, valamint lehetővé teszi, hogy az ezzel járó elhízás valamelyest csökkenti az energia értéke az étrend, miközben nem érinti a teltségérzet. Ez sok zöldség, gyümölcsök és bogyók, szegényített nátrium-sók és a gazdag kálium, magnézium és a vitaminok.
7. Neobhodimyvitaminy. támogató életfunkciók a test.
- Niacin kitágul vérerek, fokozza a vese véráramlását, javítja coronaria keringés és az agyi véráramlás.
- Riboflavin elengedhetetlen szöveti légzést és a szintézis ATP (adenozin-trifoszfát - nukleotid szükség a megfelelő metabolizmus).
- A piridoxin el kell távolítani a koleszterin a szervezetben.
- Bioflavonoidok átjárhatóságát csökkenti az érfal, különösen a koleszterin.
Valamint az ásványi anyagok:
- Kálium javítja a szívizom összehúzódó, különösen azoknál a betegeknél, keringési elégtelenség. A legtöbb gazdag kálium viszonylag alacsony nátrium-tartalom zöldségek, gyümölcsök, bogyók, kakaópor, marha- és t. D.
- A magnézium növeli a gátló folyamatok az agykéregben, csökkenti a vaszkuláris simaizom görcs, és ezáltal csökkenti a vérnyomást. Magnézium-ionok is késlelteti az atherosclerosis kialakulását. Magnéziumban gazdag bab, borsó, szója, borsó, mazsola, füge, vadrózsa, datolya, búza, rozs, kukorica, szárított sárgabarack.
- Jód protivoskleroticheskim lépéseket. A jód, különösen gazdag a tenger gyümölcsei (tengeri moszat, garnélarák, tintahal. Kagyló, rák és hasonlók).
8. a termékekre korlátozódik, amelyek koaguláló tulajdonságai, vagyis a szűkülő erek és veering (tejszín, tejföl, vaj, stb), gazdag biogén aminok (sajt, sózott hal, pácolt hering, bab, banán, ananász, paradicsom).
9. Isklyuchitprodukty, stimulálja a központi idegrendszert, a szívet (erőleves és mártások a zsíros húsok és halak, erős tea, kávé, kakaó, csokoládé, alkohol), és irritálja a vesék (akut snack, fűszerek, húsok).
10. Ha a magas vérnyomás is kíséri atherosclerosis, biztos, hogy tartalmazza az étkezést élelmiszerek gazdag lipotropikus anyagok. azaz, amely normalizálja a zsír, és különösen, a koleszterin anyagcsere a szervezetben. Lipotropic hatás kolin, a metionin, inozit, lecitin, betain, és mások. Ezek találhatók elsősorban fehérje termékek. Ezek gazdag sovány marhahús, tojás, alacsony zsírtartalmú halfaj (tőkehal, sügér), zsírszegény túró.
Táplálkozás kell egy töredéke - 4-5 alkalommal egy nap. Az utolsó étkezés - legkorábban 2-3 órával lefekvés előtt.
Hozzávetőleges egynapos menü
Az alapvető diéta magas vérnyomású betegek № 10. Különösen azt mutatja, a jelenlétét keringési elégtelenség.
1. reggeli: krémsajt (120 g), gabona búzadara tej (150 g), a tej tea (200 ml).
2. reggeli: friss alma (100 g), alacsony zsírtartalmú joghurt (150g)
Ebéd: árpa leves zöldség vegetáriánus (250 g), a hús főtt sárgarépapürét (55/150 g), almakompótot (200 g).
Közép-tízórai: egy főzet a csipkebogyó (200 ml) teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: főtt hal főtt burgonyával (85/150 g), a rizs gyümölcsökkel (90 g), a tej tea (200 ml).
Éjjel: joghurt (200 g).
Minden nap kenyeret búzából vagy korpa (250 g), a cukor (50 g).
Hozzávetőleges egynapos diétás menü száma 10.
1. reggeli: hajdinakása pépesítjük (280 g), a tej (100 g).
2. reggeli alma sült cukorral (120 g).
Ebéd: Stroganoff főtt hús (55/110 g), főtt burgonya (150 g), almakompótot (200 g).
Snack: sárgabarack macerált (50 g).
Vacsora: sárgarépa-sült almával hús golyók (230 g).
Éjszaka: csipkebogyó húslevest (200 ml).
Minden nap: só-mentes fehér kenyér (150 g), a cukor (40 g), vaj
A háttérben a fő étrend jó, különösen, ha az elhízás és a keringési elégtelenség, rendszeresen (egyszer vagy kétszer 7-10 nap), hogy tartsa be a böjt nap (rizs-befőtt, saláta, görögdinnye, uborka, stb.)
lásd még
Hogyan hozzuk a szám annak érdekében, hogy az új év?
A kérdésre adott válasz a szakértő cég Herbalife, táplálkozási Shilina Alla V.
Amit a kamionos?
Ellenőrizze segítségével a vizsgálat, hogy hogyan felel meg a követelményeknek a traktoros
Dukan diéta: Menü, előnyeiről és hátrányairól, mit lehet és mit nem lehet enni
Karl Lagerfeld, Jennifer Lopez, Penelope Cruz - Star hangja dicséret ez a francia diéta dietetikus közel 20 éve, tartása, az emberek szerte a világon fogyni. De nem minden olyan rózsás, mint amilyennek látszik első pillantásra
Orosz tudósok rájöttek, hogyan kell használni az influenzavírus a tuberkulózis elleni küzdelem
Fejlesztés már bizonyította hatékonyságát állatokon, és most tesztelik az emberre
Az ellenség elérje a hátsó, vagy akinek szüksége van egy kolonoszkópia
Az orvosok ragaszkodnak időben megelőző bél vizsgálata
Hogyan lehet túlélni a diéta, és nem károsítja a gyomor
Mindenki a világon széles körben ismert pyshnotelye nők festmények Rubens, kihúzta őket, hogy ne csak a túlsúlyos, de minden tökéletlensége testük
Az orvosok cáfolják mítoszt vegetarianizmus World Vegan Day
A legfontosabb kérdések a tervezés és a fizetési beteg válaszai szakértők élő rádió „KP” [Tegye fel kérdését most!]
Prosztata-betegségek: küldetés lehetővé
Az a szemnek láthatatlan kis mirigy a kismedencei nem semmi úgynevezett második ember szívében
Hátfájás: mi a teendő? És ami a legfontosabb -, hogy mit ne tegyünk
Orvosi igazgatója a moszkvai hálózat klinikák és népszerűsítője tudomány Paul Brand eloszlatja a tévhiteket hátfájás és a legnépszerűbb tévhitek
Állatorvos és a sebész vonatra munkaerő az Urál üzletasszony
Olló és cérnát az orvosok kezelni vodka
20 éves a cég „BIONORICA” orosz
Kínálunk ellenőrizni a teszt
Test „Mit menedzser?”
Meg kell kezelni az idejét, a kapcsolatok, a gyermekek tervek, családi költségvetést, az élet végén - azaz, ha nem a vezetés?
Híres biohaker tanácsot, hogyan kell tartani a fiatalok és az élet meghosszabbítása
Sergey Fage mondani minden titkát „frissítés” a test és válaszoljon a kérdésekre egy élő rádió „KP”
Érdekességek a sperma és a sperma, „állatok”, a halhatatlan és mint a közömbösség
A tudósok úgy vélik, hogy a fagyasztás hímivarsejtek tarthat örökké
Hogyan hozzuk a szám annak érdekében, hogy az új év?
A kérdésre adott válasz a szakértő cég Herbalife, táplálkozási Shilina Alla V.
Az újszülött után született bírósági döntés, „el kell hagynia az anyaméhben!”
A lány engedelmeskedett, született a lehető legrövidebb időt, és vált a leginkább törvénytisztelő állampolgár az ország