Sport és cukorbetegség
A cukorbetegség kezelésében, sok termékeket és módszereket. De sem a gyógyszerek nem képesek ellenőrizni a cukorbetegség, ha nem tartja be a diétát. Ez az étrend a támasza a cukorbetegség kezelésében, a „alapítvány”.
Jellegének megváltoztatása a hatalom, akkor aktívan és pozitívan befolyásolja során a cukorbetegség. Diet - állandó és díjmentes kezelési módszer, amely növeli a hatékonyságot a komplex kezelés, és csökkenti a drága gyógyszerek.
De enyhe formája van csak a helyes táplálkozás, akkor teljesen normalizálni a vércukorszintet és a normális szint fenntartásához nélkül a kábítószer-használat.
A cukorbetegség gyakran nevezik a „way of life” és nem betegség. Ez a helyes életmód, a táplálkozás és a fizikai tevékenység, lehetővé teszik, hogy a komplikációk elkerülése érdekében. Tehát, diéta №9!
Attól függően, hogy milyen típusú cukorbetegség, a célok és feladatok a különböző diéták
Az 1-es típusú cukorbetegség diéta rendesen egybeesik az inzulin adag alkalmazható. Fontos, hogy megértsük, hogyan kell beállítani a dózist inzulin, illetve az elfogyasztott táplálékot.
A 2. típusú cukorbetegség, a cél elérése és fenntartása normális testsúly, korlátozza a szénhidrát-bevitel (bystrousvaevaemyh kivéve szénhidrátok).
Az általános elvek, hogy a szervezet elegendő energiával, hogy fenntartsák a normális testsúly és az elhízás kivétel, fenntartása a normális szintre a éhomi vércukorszint és az étkezés utáni elérése normál lipid metabolizmus paraméterek (koleszterin).
Ezen elvek alapján, tudjuk megfogalmazni a problémát a klinikai táplálás cukorbetegség, asztal №9:
· Betartása az energia értéke az élelmiszer (mért kilokalória - kcal) Elhízás - csökkenti az energia-bevitel (energia értéke étel), de nem kevesebb, mint 1200 kcal naponta. Normál testsúly kalória számítás szerint hajtjuk végre, hogy a képlet:
a nők 18-30 év: (0,0621 × tömeg (kg) + 2,0357) × 240 (kcal)
31-60 év: (0,0342 × tömeg (kg) + 3,5377) × 240 (kcal)
több, mint 60 éve: (0,0377 × tömeg (kg) + 2,7545) × 240 (kcal)
a férfiak 18-30 év: (0,0630 × tömeg (kg) + 2,8957) × 240 (kcal)
31-60 év: (0,0484 × tömeg (kg) + 3,6534) × 240 (kcal)
több, mint 60 éve: (0,0491 × tömeg (kg) + 2,4587) × 240 (kcal)
Figyelembevétele céljából a fizikai aktivitás eredményül kapott szám szorozva 1,0 alacsony fizikai aktivitás; 1.3 mérsékelt; 1.5 magas.
· Ne gyorsan hasznosítható „finomított” szénhidrát - cukor, édességek, sütemények, pékáru, lekvár, méz, jégkrém és egyéb élelmiszerek édes
· Korlátozza a „komplex” szénhidrát - lisztből készült termékek, gabonafélék, burgonya, a tej, tészta
· Limit állati zsírok, füstölt kolbász
Általános alapelvek a táplálkozás cukorbetegség
Ajánlott: rozskenyér, korpa a szokásos bevitt szénhidrát, alacsony zsírtartalmú marha, borjú, nyúl, csirke főtt és űrlapkitöltő. Sovány hal főtt, töltőanyagot és sült formában. Tojás 2 db. naponta. Tej, joghurt, kefir, túró, zsírszegény. sajt, tejföl korlátozott. Zöldség, kivéve pácolt és sózott. Alacsony zsírtartalmú levesek, hash. Tea, kávé, húsleves csípő - cukor nélkül, zöldséglevek
Kizárva: sütemények és édességek, zsíros húsok, konzervek. Zsíros hal, hús és a főzés olajok. Édes sajt, búzadara, rizs, zsírsav húsleves, tej leves gabonafélék és tészta, leves bab. Szőlő, mazsola, datolya, füge, fagylalt, cukor, méz, lekvár, édesség. Sharp, sós és zsíros szószok. Édes gyümölcs és bogyós gyümölcslevek, édes italt.
A felszívódás sebessége a szénhidrátok, és ennek megfelelően növeli a vér glükóz, azzal jellemezve, hogy a glikémiás index a termék.
Számos szénhidrátok kényelmesen mérhető a gabona egységekben (BU).
1 XE - ez a termék mennyiségét, amely 12 g szénhidrátot. Feldolgozás 1 XE szükséges mintegy 2 egység inzulin. Étkezésenként ne fogyasszon többet, mint 6-8 HE. A napi átlagos igény szénhidrátok mintegy 18-25 és XE lehet számítani az Ön számára endokrinológus.
XE nagyon kényelmes a megfelelő tervezés és forgalmazás élelmiszer egész nap. Mivel XE - ez felel meg a szénhidrát-tartalom a termékben, akkor válasszon ki egy diéta száma HE meg az étkezés.
Tehát ne felejtsük el, hogy végezzen vércukorszint monitorozást egy méter étkezés előtt és 2 órával étkezés után.
Csak a szokásos önuralom segít kijavítani táplálkozási tervet, és elérni kártérítést a cukorbetegség.
Minden furcsa ingadozása vércukorszint, beszélje meg orvosával!
Itt egy példa a heti étrendet. Táblázat №9 17-20HE, figyelembe véve a racionális elosztása étkezés a nap folyamán az átlagos üzemmód motoros aktivitás.
Minden termék felcserélhető belül XE XE táblázat szerint
A termékskála a nap a héten adják, hogy megértsék a mértékét és a lehetséges választék a különböző menüpontok. Nem kell keresni a téli csütörtök görögdinnye vagy a cseresznye. De a nyár, akkor többet eszik görögdinnye, hogy ebben az esetben más termékek HEH. Megértése alkalmazásának elve XE, akkor vegye fel a menüt az ízlése. És megérteni, hogy sok termék tartalmaz szénhidrátot, akkor lehet enni ezt a sok finomságot.
Most kiegyensúlyozott étrend - a gyakori osztott étkezést. Étkezések adják kb, állítható az utat az élet.
Nagyon fontos, hogy elkerüljük a nagy szünetek és az evés a délutáni és esti órákban. A második vacsora opcionális, attól függően, hogy a vércukorszint
Töltse minta heti étrendet. táblázat №9