Diabétesz és sport ajánlások a cukorbetegeknek 1-es típusú
Sport - szerves része a cukorbetegség kezelésében. Mivel a fizikai stressz a szövetekben növeli az inzulin érzékenységet, növeli a hatékonyságát a fellépés e hormon. Sport cukorbetegek csökkenti a kardiovaszkuláris komplikációk, a retinopátia, normalizálják a vérnyomást, javítja a lipid (zsír) anyagcsere. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a cukorbetegség és Sport - mindig nagy a hipoglikémia kockázatát. Egy másik fontos megjegyezni, hogy a magas cukortartalmú 13 mmol / l gyakorlását nem csökkenhet, és növeli a glükóz koncentrációja a vérben. Ezért a diabéteszes meg kell felelnie az orvosi ajánlások, amelyek megvédik az életed.
Melyik sport ajánlott cukorbetegek számára?
A cukorbetegség, az orvosok azt javasolják, hogy vegyenek részt ebben a sportban, amely kiküszöböli a legtöbb terhelés a szív, a vese, a lábak és a szemek. El kell játszani a sport nélkül a szélsőséges és fanatikus. Engedély sétál, röplabda, fitness, tollaslabda, kerékpározás, asztalitenisz. Lehet síelni, úszni a medencében, és nem torna.
1-es típusú cukorbetegek lehet alakítani a folyamatos nat. gyakorlatok nem több, mint 40 perc. Doderzhivatsya is szükség van szabályokra, hogy védelmet nyújt a hipoglikémiás támadást. Ha 2-es típusú, hosszú távú foglalkoztatás nem ellenjavallt!
A testmozgás előnyeit a cukorbetegség:
- csökkentése vércukorszint és a lipidek;
- a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében;
- fogyás;
- javítása a jólét és az egészség.
Diabétesz és sport. veszély:
- ingadozása cukor instabil cukorbetegség;
- hipoglikémiás állapot;
- láb problémák (első-képződés elkerülésére, majd sebek);
- szívroham.
Ajánlások az 1-es típusú cukorbetegek
- Ha ismertetné atlétikai gyakorlatok (kerékpározás, úszás), majd 30 perc múlva kell bevennie 1 BU (kenyér egység) sokkal lassabban szívódik fel a szénhidrátok, mint máskor.
- Folyamatos nyomás alatt kell enni további 1-2 XE (gyors szénhidrátok), és miután ismét veszi további 1-2 XE lassú szénhidrátok.
- A rendszeres Phys. terhelések megelőzésére hipoglikémia ajánlott dózisának csökkentésére adagolt inzulin. Mindig tartson magánál valami édes. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, hogy megtudja, hogyan lehet csökkenteni a dózist inzulin.
, Meg kell állandóan mérik a cukor glükométer sportolni nélkül veszélyt az egészségre (előtt és után sport). Ha úgy érzi, rossz, mérje meg újra a cukor, enni vagy inni valamit édes, ha szükséges. Ha a cukor magas, rövid podkoly inzulin.
Vigyázat! Az emberek gyakran összetévesztik sport stressz tünetek (remegés és szívdobogás) a hipoglikémia tüneteit.
Ütemezése gyakorlat cukorbetegség 1-es típusú
Fizikai aktivitás tilos
Annak ellenére, hogy az ajánlások, az összeg az inzulin injekció és fogyasztják XE egyénileg választható!
Keverjük össze edzés alkoholfogyasztás nem lehet! Nagy a hipoglikémia kockázatát.
Sportolás közben, vagy a rendszeres szabadidős torna hasznos, hogy ellenőrizzék a méret a terhelés a szívverés. Van 2 mód:
- A maximális lehetséges sebességet (bpm) = 220 - életkor. (190 harminc, hatvan év 160)
- Szerint a valós és a maximális pulzus frekvencia. Például, ha a 50 éves, a maximális frekvenciája 170, míg a terhelés 110; ami azt jelenti, hogy köze van az intenzitás 65% a maximális szint (110: 170) x 100%
Mérésével a szívfrekvencia, akkor megtalálja a megfelelő gyakorlatok a test, vagy sem.
Melyik sport népszerű cukorbetegek körében?
- 1,9% inkább dáma vagy sakk;
- 2,4% - Pong és járás;
- 4.8 - foci;
- 7,7% - fürdés;
- 8,2% - Power Phys. terhelés;
- 10,1% - a kerékpározás;
- fitness - 13,5%;
- 19,7% - egyéb sportolási;
- 29,3% - nincs üzlet.
