légzési technikák jólét - csökkenti a pH öregedés - sport és fitness - Más
A helyreállító légzési technikák. Ezek a gyakorlatok alkalmas sportolók, akik például amikor mászni vagy futásnak érzem hiány levegőt. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell felemelt karral, és láb laposan a váll szélessége egymástól, akkor meg kell venni egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, kezek legördülő, és kiabálni hangosan minden szót. Egy másik technika: a helyzet ugyanaz marad, de ha kilégzés keze felhívni egy nagy tálba.
Megfelelő légzési technikákat használnak a gyógyulás a test, fogyás, bizonyos betegségek kezelésében. Ahhoz, hogy az a technika mélyen belélegezni a levegőt az orron keresztül, és annak szükségességét, hogy lélegezni csak egy gyomor, nem a mellkasát. Kilégzés a levegő a szájon keresztül keskeny résen. A végén meg kell tennie legalább három rövid kilégzés, hogy kiutasítja a levegőt a tüdőből. Egy másik technika: egy nagyon mély lélegzetet, hogy volt az az érzés, túlfolyó levegőt, majd tartsa vissza a lélegzetét 30 másodpercig, majd tett egy mély és elhúzódó kilégzés.
Rekeszizom-légzés technika. Az ilyen gyakorlatok számára hasznos, akik nem vagyunk biztosak magunkban, gyakran ideges, tapasztalt szorongás, az expozíciót a stressz. Technológia segít pihenni és szorongás. Gyakorolni végeztek rendesen, meg kell készítenie egy kicsit: a szobában, hogy nyissa ki az ablakokat, miközben légáramlást a ruhát, ami ingyenes, és nem akadályozza mozgását. Gyakorlatok: visszamenni a kemény padlón, lassan, lassan, hogy késleltesse a levegő az orron keresztül, és töltse ki a gyomor, majd lassan kifújta a levegőt, teljes kiürítésének a tüdőbe. Miután az ilyen gyakorlatok egy kicsit szédül - ez egy normális állapot a szervezetben, így edzés után kell egy kicsit feküdni.
Speech technológia. Ezek a módszerek különösen alkalmasak a kisgyermekek számára. Azt tanítják, hogy teljesen azt a szót, hogy az idő, hogy a hangerőt, és a többiek. Továbbá, a verbális torna alkalmas azok számára, akik nem tesznek eleget a beszédmód. Minden berendezést el lehet végezni a formájában a játék. Az első feladat: gyapjú hengerelt egy kis labdát, és próbálja fúj, például a rögtönzött kapujában gyermekek blokkok. A második gyakorlat: az asztalra lefektetett tárgyak különböző súlyosságú, hogy meg elfújja a padlón. A harmadik feladat: megemelve lufi vagy játékok.