lábikragörcs
Fájdalmas görcsök a láb - egy rendkívül gyakori probléma, mellyel legalább időnként szembe minden egyes ember. Nagyon gyakran görcsös lábakkal idős és legyengült emberek, terhes nők és a sportolók intenzív edzés után.
Milyen okai vannak a lábikragörcs és típusok.
Görcsök lábizmok - hirtelen éles fájdalom, hogy néha egyszerűen elviselhetetlen. Ha izomgörcsök gyakran olyan görcsös és feszült, válnak rugalmas tapintású, vastag, mint a kosárlabda, és úgy tűnik, hogy most tört.
Ez történik, mint általában, hirtelen, az a személy is csökken, hiszen nem hivatkozhat gyalog.
Görcs csökkentheti bármely része a láb - a láb, ujj vagy a csípő, de a leggyakoribb és fájdalmas a lábikragörcs. Ha a fenti események időnként, akkor ne aggódj, különösen, lehetséges, hogy hibás a hosszú és kényelmetlen testtartás, amelyben csípje egy ideg és az izom egyszerűen „zsibbad.” Ebben az esetben ahhoz, hogy változtatni a helyzetet egy kényelmesebb, ellazulnak a feszes izmokat, és egy gyengéd masszázs.
Ha azt tapasztalja, gyakori görcsök a láb, meg kell, hogy komolyan vizsgálja meg az okokat, az előfordulás.
A fő oka a rohamok
Kiszáradás. Még egy enyhe kiszáradás lehet kezdeni görcsök a lábak, mert együtt a veszteség a vizet a szervezetből, így a kívánt egészségügyi fenntartó izom elektrolitok (kalcium, kálium és nátrium) és létfontosságú nyomelemek (réz, króm, cink). Éppen ezért a leggyakoribb görcsök a forró napokban, amikor izzad. Lábikragörcs gyakran az első tünete a veszélyes kiszáradás és elektrolit-hiány, vagyis így a szervezet igyekszik figyelmeztetni minket a közelgő veszélyre.
A hátránya, a szervezetben a vitaminok és ásványi anyagok, különösen a kalcium, D-vitamin és magnézium, az izmok felelős idegi impulzusok. vitaminhiány oka lehet a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a túlzott bevitel nikotin, a koffein és a cukor, és figyelembe bizonyos gyógyszerek, amelyek megakadályozzák a felszívódást és az asszimiláció vitaminok. Elfogadása ilyen gyógyszert kell hígítani az időben vétel magnie- kaltsiesoderzhaschih és termékeket a jobb asszimiláció.
Ezen túlmenően, a kalcium felszívódását megakadályozza élelmiszer a nagy mennyiségű fehérje. Ezért, ha úgy dönt, hogy egy népszerű fehérjetartalmú diéta (Dukan diéta, Atkins, Kreml diéta Maggi, túró, diéta Montignac), vagy egy étrend, beleértve fehérjét nap (vércsoport diéta, diéta 6 szirom, drágám), vigyázni elegendő kalciumbevitel formájában multivitaminok, nem árt az egészségre törekvés egy karcsú derekát.
Egy éles hőmérséklet-változás - lábszárgörcs gyakran fordulnak elő a hideg fürdő vagy túlhűtött a hideg.
Túlzott feszültségét izmok - akkor jelentkezik, amikor a túlzott terhelés, illetve bizonyos különleges izomcsoport, nem a bemelegítés sport, nehéz fizikai munkát.
Néhány betegség (pajzsmirigy betegség, cukorbetegség, visszerek, sérülés vagy agyi daganatok), és lapos. Ezért gyakori görcsök célszerű konzultálni egy endokrinológus, neurológus és phlebologist.
Stressz, az orvosi szempontok szerint vezet egy erős veszteség a kalcium szükséges pihentető izmok és az izom, a normális működését az idegrendszer.
Éjszakai lábgörcs okait és tüneteit.
A rohamok alvás közben fordul elő leginkább, ha változik a test helyzetének egyik póz a másikra - így van túlfeszültség egyik izomcsoport, így azok görcs. Leggyakrabban, lábikragörcs éjjel fordul elő reggel, kíséri erős fájdalom, és megfosztják a személy teljes alvás, inkább okot a hosszú távú álmatlanság. Általában hosszú idő után fáj a lábikragörcs - ennek oka, hogy a felhalmozási az izomgörcs, amikor laktát (elégtelen égésének terméke glükóz), és egy személy nem tud aludni.
A rohamok alvás közben különösen aggasztja az idősek. mert, az öregedéssel párhuzamosan növekvő érzékenysége idegvégződések izom, különösen a metabolikus rendellenességek és a jelenléte az osteoarthritis. Ezen kívül, az orvosok szerint, a gyakori lábgörcs alatt alvás és pihenés lehet az első jele a trombózis kialakulásának az alsó végtagok, ezért van szükség a kötelező konzultációt az orvos.
Lábgörcsök a terhesség alatt.
Lábszárgörcs a terhesség alatt - egy meglehetősen gyakori jelenség miatt előfordul, hogy a növekvő méh extra nyomást a erek és idegek az alsó végtagok. Ez megakadályozza a vér normális áramlását az alsó végtagok várandós és okoz izomgörcsök.
Sajnos, a lábgörcs a terhesség alatt - nem az egyetlen formája a görcsöket a várandós anya. Elég gyakran a comb felső görcsök miatt előforduló egyre nagyobb nyomás nehezedik a méh, erős lüktető fájdalom érzés a láb és a „csavarás” borjú.
Nos enyhíti lábgörcs a terhesség alatt, valamint segít megelőzni a megjelenése egy meleg fürdő, lazítja az izmokat és az ereket. A fürdő adhat főzetek a gyógynövények (menta, macskagyökér, zsurló), amelynek nyugtató és görcsoldó hatással.
Mint jövendőbeli anya kétszer nagyobb szükség van a magnézium, a kalcium és a kálium, a táplálkozás, a terhes kell igazítani oly módon, hogy megakadályozzák a hiányt. Ehhez biztos, hogy tartalmazza a napi étrend elegendő tejtermékek, hús, hal, baromfi, zöldség, zöldségek és gyümölcsök.
Ezen túlmenően, epilepsziás rohamok megelőzésére, egy terhes nő viseljen kényelmes cipőt alacsony sarkú és sok pihenés, felemeli a lábát a platformon.
A kezelés és az első támogatás lábgörcsök.
Ha gyakran csökkenti a lábikragörcs, tudnia kell, az egyszerű módja, hogy gyorsan helyreállítani a normális izomtónus és enyhíti a fájdalmat. Először is, ne ess kétségbe, ülj egyenesen az ágyon vagy egy székre, és dobja összehozta lábát a hideg padlón - helyreállítani a vérkeringést után néhány percig, majd a görcs elmúlt.
Ezen kívül ajánlott többször csipet görcs helyére majd egy enyhe masszírozása dörzsölés és megveregette mozgások - befolyása alatt masszázs razogreyut izmok és helyreállítani a normális véráramlást. Masszázs mozgás szigorúan alulról felfelé - a lábujjak, a sarok, majd a saroktól a térd. A masszázs után, feküdjön le, lábát a hegyen.
Amikor a görcs a borjú izmok jól injekciós tűt az érintett területet, de hogy köze csak olyan szakember, aki ismeri a megfelelő akupunktúrás pontokat. Ezért jobb, ha nem próbálja meg ezt a folyamatot a saját, hogy ne sértse meg a szorosan egymás erek és az idegek.
Vannak népi jogorvoslatok görcsök, például kenési talpakon friss citromlé két hétig, reggel és este. Miután a teljes abszorpciós és szárítás láb keverék nem törölje fentről zoknit viselni vagy cipő. Ha azt tapasztalja, az izomgörcsök is hasznos, hogy dörzsölje görcsös terület mustárolaj - mustár, mint tudjuk, van egy nagy felmelegedés és csökkenti a vér áramlását tulajdon. A hatás ugyanaz vonatkozik vodka, almaecet (a nedves, meleg borogatás) vagy melegítő kenőcs rohamokat.
Megelőzés és gyógytorna.
Kezelése görcsök a láb, az orvosok szerint, meg kell kezdeni nem a tablettát és egy korrekció a diéta. Először is, meg kell növelni a bevitt egy élelmiszeripari termék a kálium, magnézium és kalcium - ezek a mikroelemeket felelősek az áramlást. Ahhoz, hogy fel kalciumot fogyasztanak több tejterméket, de ne feledje, hogy minél alacsonyabb a zsírtartalma a termék, annál kevésbé kalcium - így ne vigyük túlzásba, alacsony zsírtartalmú joghurt és a túró.
Kálium készletek feltöltésére segít banán, avokádó, hús, hal, baromfi. A magnézium található diófélék, hüvelyesek, korpa, sajt, hering, spenót, rozskenyér, kása. Ha az ásványi anyagok hiánya a kiigazítása által áramszünet, akkor kénytelenek segítségével magas vitamin-kiegészítők.
Minden este, hogy kontrasztos lábfürdők - néhány másodpercig felváltva merítse láb hideg és meleg víz, lehet főzetek a gyógynövények (zsurló, csalán, cickafark, tüdőfű, gyopár), de a hőmérséklet-különbség nem teszi túl magas, az eljárást meg kell kényelmes, különösen a visszér. Miután fürdő, hogy egy relaxáló masszázs az irányt a láb a térd és a lefekvés gyapjú zokni.
Epilepsziás rohamok megelőzésére és görcsök, viseljen kényelmes cipőt, feladja a magas sarkú cipő, és ne túlzott stressz a lábad. Ezen túlmenően, leszokni a dohányzásról, korlátozza a maximális fogyasztása kávé és a cukor, és ne tegye ki magát a stressztől.
Ne felejtsük el, hogy ossza meg ismerőseivel!