Bragg, hogyan lehet a lábak erős - népszerű sportjátékok

előző ◈ a következő

Ha valaki egészséges akar lenni, ő csak az egyik lehetőség: exit: hajtsa végre a gyakorlatokat, és megfigyelni moderálás mindenben.
Ez az eshetőség mértékben teljesítette, és a láb az a feltétel, amely nagymértékben függ, hogyan érzi magát. A legtöbb ember szenved láb kényelmetlen cipő és a rossz bánásmód. Azt predlagayu1 program stop regenerálódását. visszatért az eredendő rugalmasságát és vitalitását. Komolyan vizsgálja meg, és időt, hogy vigyázzon a láb, és szorgalmasan dolgozik.
Mint a többi testrész megáll izzadás. Mivel ezek általában cipőben, zoknik és harisnyák, a lábak nedvesek maradnak gorazda- hosszabb, legalább a zárt testrész. Ez okozhatja a nem csak a kellemetlen szagot, hanem durvul második bőrelhalás, ami irritációt és fájdalmat a lábát.

Vesz egy zuhany vagy fürdő, dörzsölje a lábát egy ecsettel. Ezután dörzsölje a bőrt a lábujjak között. Ehhez használjon egy régi fogkefe tisztítására, mivel ezeken a helyeken nehéz másra gondolni, és nagyon fontos, hogy a terület tiszta. Ezután öblítsük le a lábát, és bár még mindig nedves, puha körkörös mozdulatokkal dörzsölje habkő tömör felületek - a sarok és a talp. Ez segít, hogy tompítsa a bőrt, és távolítsa el bőrkeményedés.
Szárítás megálló: -too fontos feladat, mivel fennáll a veszélye a gomba, amely megjelenik a meleg, nedves bőrre. Ha nem a megfelelő alapos száraz bőr a láb, különösen a lábujjak között, a kedvező feltételeket a fejlődés, de ne dörzsölje a terek az ujjak között egy törülközőt, és finoman pat őket. Ellenkező irritációt okozhat. Más részein a láb fájdalmas lehet szárítani erőteljesen, ez lesz valami, mint egy kis masszázs, amely serkenti a vérkeringést.
Számos módja van, hogy kezelni fáradt, beteg lábát, megfosztja Önt az öröm az élet. Néhány módszert fejlesztettek ki jobban, mások - kevesebb, de az összes között három fő rendelkezések: egy speciális fürdő a láb, masszázs, pihenés.

Bath a láb. Ülj le egy székre a fürdő közelében, mártsuk meg a lábát, bár erős vízsugárral és öt percig vagy tovább öntsünk felváltva meleg és hideg víz a lábát. Ha van egy spray palackot, akkor megkönnyítse a feladatot, és akkor nem kell tartani a lábát a csap alatt.

Talpmasszázs. Miután a fürdőlepedő alaposan megszáradni állják. Ezután rászórjuk a baba por és kezdődik a masszázs. Masszírozza a lábát könnyű körkörös mozdulatokkal.
Kezdje a sarok, majd mozgassa az oldalsó felületek és a boka. Ne félj, hogy álljon, mert az energetikai masszázs, annál jobban fog keringeni a vér a láb, annál hamarabb fog Leach méreganyagok. Ne feledje, hogy a masszázs nagyon kedvez a megújulás a láb, növelve annak vitalitását serkenti a vérkeringést.

Fájdalom a gerinc- ezt a büntetést, amit az ember fel kell tüntetni a kiváltság, hogy üljön egyenesen, és felegyenesedve, két lábon. Az állatvilágban nincs lény, amely minden idejüket a két lábon. Még a csimpánzok és a gorillák nem képes rá.
Ezek a rendkívül szervezett majom feszítse gyalogos és álló segíteni magát a mellső mancsát. A legerősebb a világon nem lesz képes utánozni a gorilla járni kecses hölgyek.
A normális emberi gerinc van egy enyhe kanyarban, amely lehetővé teszi az izmok, hogy ellenálljon a gravitációs erő és folyamatosan a test felfelé. Mindaddig, amíg az izmok erős ahhoz, hogy ellenálljon Norma ezeket a torzulásokat és megakadályozzák ferde, hátad biztonságos. Amint az izmok gyengül, és nem tud a régi törzs, hátsó ferde, ínszalag a fájdalmat és a hát alsó részén. A helyes táplálkozás természetes fenntartásához szükséges egészségügyi, rekreációs, torna, alváshiány, a normális lelkiállapot, és végül, de nem utolsósorban - jó testtartás. Ha testápolás, helyes testtartás nem jelent problémát. Ha rossz szokások vették gyökér, akkor lépéseket kell tennie, hogy megszabaduljon tőlük.
Ülést, győződjön meg arról, hogy a gerinc egyenes volt és nyugodt, vállakat hátra,; ne húzza előre a fejét, és tartsa egyenesen. Akkor ül karba tett kézzel, vagy a kezét a térdén. Ahhoz, hogy menjen is helyesen kell. Győződjön meg arról, hogy a mozgások voltak kecses
és lendületes, mert ha az ember jól megy, akkor a rendszer automatikusan áramot generál. A szokás járni szépen díszíti, és erősíti a testet.
Az ülő helyzetben soha ne tegye a lábát a lábát. A térd két nagy ellátó artériák az izmok az alsó lábszár és a láb. Ha szorít az artéria, a vér áramlik át a hajók csak vékony sugárban.
Az izmok nem kap eleget enni, ráadásul; pangó vér vezethet visszér és a trombózis.
Nézd meg az emberek lába, a szokás, hogy vált a folyamatos ülés, és látni fogja, hogy mi a betegek erek Ha a lábizmok nem kapják meg a megfelelő mennyiségű vér, a láb lesz gyenge, és lebontja a vérellátást. Hideg láb - az első jele a rossz vérkeringés is - sújtó emberek ülnek helytelenül.
Ismert kardiológus egyszer megkérdezte: „Ha vannak szívinfarktus a legtöbb ember?” És azt mondta: „Egy olyan időszakban, amikor ül csendben, keresztbe tette a lábát.” A lába legyen a padlón, amíg ül. Az emberek, akik ülnek rendesen, mindig a lába többlete van sók.
a legtöbb ember flop egy székre vagy helyette Tepa izmok, leülni és felállni, és hátradőlt a székében. Évről évre, ez tönkreteszi a szalagok plyuhane láb, a térd és a csípő.
Megtanulják, hogyan kell ülni rendesen. Először is, figyeljen a fejét -, meg kell szüntetni fel, a nyak laza, a gerinc megnyúlik és a hát felső kissé megnyugodott. Fogunk használni az ízületek és a szalagok a csípő, mint a nagy ízületek érdekében, hogy üljön le.
Amint csökkentse a csípő, előrehajol, ahogy a zárt összecsukható kés, arra kényszerítve, hogy a munka „ez láb, a térd és a csípő, és a puha, könnyen kap le az ülést. A hátsó kell egyenes és enyhén támogatja a háttámla a szék.
A láb a cipő körülbelül napi 16 órán keresztül. Tevékenységük korlátozott, és ezért lehetetlen, hogy szabadon gyakorolhassák az izmok és szalagok. Úgy kapjuk, amely gyalog szinte a teljes 24 órás, nem csak nem végez semmilyen gyógyító gyakorlat, még a normális működését korlátozott.
Ha eltávolítjuk a cipő, harisnya vagy zokni, akkor a vonat a lábát 10-30 perc alatt minden nap, akkor kezdenek fokozatosan kompenzálja az órát, amikor a láb „alszik”.

Íme néhány gyakorlat a láb. Meg kell végrehajtani anélkül, cipő, harisnya.
1. Helyezze a lábak párhuzamosan emelkedik a lábujjak és. Lassan alacsonyabb. Ehhez 20 alkalommal. Ez a legjobb gyakorlat melegszik.
2. böngészés, próbálja emelni .paltsami golyó, vagy valami ilyesmi. Először is, emelje fel a lábujjak az egyik láb golyó, kiadása, majd az ujjak a másik lábát. Végezze el minden testmozgás naponta 5 perccel, először nehéz lesz, hogy szüntesse meg a labdákat, de minden alkalommal, amikor meg fog tenni mindent könnyebb, mint erősebb lesz minden inakat, és az ujjak tart a mérleg jobb.
3. ülve, helyezzen be egy ceruza az ujjai között, és megpróbálja levelet írni, ha egy kis gyakorlat; akkor levelet írni egyértelműen és olvashatóan. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat az ujjak, nemcsak, hanem az egész láb.
4. ülő, fogja meg a lábát az egyik kezével, míg a másik, fogja meg a hüvelyk- és forgassa le az egyik irányba, majd a másik. Ez a gyakorlat fejleszti az ujjak, különösen nagy.
5. Ülő, tekercsek, közönséges konyhai sodrófa ujjával a sarok, keményebben mindkét lábát. Most álljon fel, és forgassa a sodrófa ujjával a sarok, felváltva nyomást, hogy az egyik, majd a másik lábát.
Ez egy kiváló gyakorlat; hogy erősítse az izmok a láb. Minden csont, idegek, inak, hogy a szokásos helyére. Hosszú ideig a sodrófa feltekerjük a boltív alatt a lábát.

Minél több időt tölt a sodrófa, annál nagyobb a költség lesz az ő bajt.
Gondos munka sodrófa készen áll, hogy a munka az izmok, csontok, idegek és inak a lábát. Séta egy körön belül a kihajló láb, sétálni egy kört kifelé kihajló láb;
Tegyen egy sétát a sarkában. Sétáljon lábujjhegyen.

Ha lehetősége van rá, ahányszor csak lehet mezítláb a fűben, vagy egy utat a parkban.
Egy séta a homokos strandon, akkor toniziruete lábad, mert egy ilyen talp rendezett sa th természetesen. A papír részt vesz minden része a láb, mint amilyennek lennie kellene.
Láttam embereket, akik szörnyű láb. Ezek pravelo néhány hónappal a strandok Florida vagy California és vezette lépteit érdekében. Segítettek járni a puha, nedves homok, surf között hullámok. Ha sétálni pokamenistym strandok, ne pazarolja az időt, vegye kövek lábujjak, otthon ezt megteszi golyó.
Séta a fű vagy homok - az egyik gyógyító gyakorlatokat, azok jótékony hatással vsee gyalog szövetet. Még egy közönséges gyermek homokozó szolgálhat erre a célra. Ami a homok arch izaodno serkenti a munkáját. Kis homokszemek életet lehel a bőrt.

Milyen értéket adhatunk hozzá a láb? Ne feledje, hogy az egy pár az élet! És ha azt szeretnénk, akkor örömet minden lépésnél - tiszteld őket.

Tartalomjegyzék:

egészségügyi rendszer

előző ◈ a következő