Hogyan lehet fogyni egy álom
Ha a máj feladata 1-2 kanál mézet egy órával lefekvés előtt, ez javítja protsessvosstanovleniya és figyelmeztet a stresszhormonok, amelyek zavarják zhiramrasscheplyatsya.
Persze, a dolgok nem olyan egyszerű, egy méz akkor nem fog. Polnostyuperesmotret szüksége a napi rutin és a diéta.
Bizonyára Ön most kezdik, hogy vajon mi az összefüggés a súly és snom.Otvet nagyon egyszerű: ha nem kap elég alvás, megzavarta hormonok kotoryeotvechayut az étvágyat, az anyagcserét és a zsír sóvárgást különböző termékeket. Ha bármikor maguknak, hogy editegorazdo inkább egy fáradt, ha nem akar semmit? ezt a vizsgálatot végrehajtani: a résztvevők felkelt 4:30 és 8.30 örökli éjszaka. Azt találtuk, hogy a résztvevők, akik nem elég aludni, sedalina 221 kalória hosszabb (átlagosan). 2 héttel a rendszer ezeket kalóriát obrazuyut450 gramm felesleges zsírt, de kinek kell ez?
Amikor egy nő nem kap elegendő alvás, a testét, hogy több gormongrelin, ami serkenti az étvágyat, valamint a kevésbé termelődik gormonaleptin, amely felelős a teltségérzet. A probléma az, hogy dninedosypaniya nem akarja, hogy csak enni és enni magas kalóriatartalmú ételek. Organizmtrebuet egyszerű szénhidrátok, csokoládé, sütemények és a cukrot.
Minden nap meg kell aludni legalább hét és fél óra fogyni togochtoby. Ezen túlmenően, a kövesse az egyszerű tipp:
Mi a teendő, ha nem tud aludni a megfelelő időben?
- Stakanteplogo tej egy teáskanál mézet.
- hálószoba szellőztetés.
- Halk zene.
- Auditoros képzés.
- 10 minutnayagoryachaya fürdő gyógynövények és illóolajok vagy lábfürdő.
- 20 minutnayaprogulka szabadban.
Emlékezz chtospat szükség a teljes sötétségben, hogy lehetne előállítani a melatonin és zhirysmogli égett.
Persze, jó lenne a testmozgás és az alvás, kivéve enni jobb. Staraytesotkazyvatsya füstölt és konzerv áruk, a késztermékek és a fehér kenyér, eshtetri alkalommal egy héten, sovány hús hetente kétszer - a tojásokat. Ha vypriderzhivaetes vegetáriánus rendszer, majd enni szója produkty.Obyazatelno alternatív sovány és zsíros halak, egyen több gyümölcsöt és zöldséget.
Menü kifejezetten Csipkerózsika
Reggeli (válasszon ízlése):
- myuslis csésze lefölözött tej, tojás egy tojás, 1 narancs vagy 1 alma.
- obezzhirennyyyogurt, gabona tál sovány tej, főtt tojás, egy pohár yablochnogosoka.
- obezzhirennyyyogurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy teáskanál méz, banán.
Snack (válasszon ízlése):
- stakanapelsinovogo juice
- fruktovyysalat alma és narancs
- alma
Ebéd (válasszon ízlése):
- postnayagovyadina sült grill, saláta paradicsom, káposzta
- otvarnayaryba párolt növényi olaj gomba vagy uborka
- kurinayagrudka, zöldbab, egy szelet ananász
Vacsora (válaszd az ízlése):
- ovoschnoysup püré paradicsom, sárgarépa, brokkoli és a karfiol
- supiz növényi póréhagyma, paradicsom, káposzta, egy darab sajtot
- főtt burgonya héjában, saláta paprika, káposzta, sárgarépa.
Nagyon horoshiyeffekt történik, ha két órával vacsora után, nem él a súlyzókkal, aza órával lefekvés előtt inni meleg menta óra azzal a kiegészítéssel, citrom és egy dvumyalozhkami mézet.
Ez az! Most megtudta, hogy meg kell tennie, hogy extra centiméter elhagyja a tested! Ichud aludni!