Elliptikus tréner - hány kalóriát égetsz
Képzés az elliptikus tréner éget jelentős mennyiségű kalóriát, ami nagyon hatékony a fogyás. Elégetett kalóriák számát az elliptikus képzés eleget, mert ez függ a test súlya, kora és neme, valamint a edzés intenzitását. Elliptikus tréner - hány kalóriát égetsz el edzés közben?
Hogyan számoljuk ki a fogyasztás kalória az elliptikus tréner
- Ha az elliptikus tréner nem szenzorral a kalória, ez a szám függetlenül is kiszámítható. Az adatokból, lehetőség van, hogy éget körülbelül 6 kalóriát testtömeg-kilogrammonként 30 percig elliptikus gyakorlat. Nem jogosultak 30-60 percig, kétszer elégetett kalóriák számát.
- Meg kell jegyezni, hogy a számítás a elégetett kalóriák számát a saját, anélkül, hogy az elektronikus eszközök lehetnek hozzávetőleges. Akkor éget több vagy kevesebb kalóriát intenzitásától függően az edzés - annál intenzívebb a testmozgás, annál több kalóriát éget el.
- Ne támaszkodjon a fogantyúkat, ha részt vesznek a elliptikus tréner. Az alsó része a test kell kapnia a terhelést, hogy maximalizálja a elégetett kalóriák számát.
- Azt is megnöveli az elégetett kalóriák során egy elliptikus edzést ellenállóképességének növelésére a szimulátort.
Hány kalóriát égetsz elliptikus tréner
Utánzás mozgás elliptikus munkaterületén stressz nélkül az izmok és az ízületek. Elliptikus tréner használ ellenállást biztosít szívfrekvencia-növekedést és a kalóriák elégetése. Az alacsony szintű hatást gyakorol a test elliptikus tréner a legjobb választás a kezdők számára, és azoknak, akik túlsúly és fogyni szeretnének.
A munka az ellipszistrainer 30 percen át mérsékelt sebességgel, intenzív terhelés kalóriát éget 270 súlya 55 kg, 335 kalóriát 70 kg-os és 400 kalóriát 85 kg-os súlyt. Kezdje a gyakorlat mérsékelt ütemben és ellenállási szint, ha már vezetett a mozgásszegény életmód. Akkor növelje az intenzitást és időtartama, ahogy egyre erősebb.
Tehát, ha az Ön testsúlya 50 kg, majd 30 perc edzés az elliptikus tréner akkor elveszíti körülbelül 250 kalóriát. A nők egy 60 kg súlyú fél óra mozgás éget körülbelül 310 kalóriát. A súlya 70 kg, 30 perc képzés a szimulátor égeti mintegy 350 kalóriát és 400 kalóriát veszít, ha az Ön testsúlya 85 kg.
fogyás tervet az elliptikus tréner
fogyás legfeljebb 0,5 kg hetente biztonságos, segít, hogy maksimanym zsírégetést és csökkenti annak kockázatát, gyarapodik újra. Ha a túlsúlyos, ez biztos, hogy elveszíti akár 2 kg hetente. Ahhoz, hogy elveszíti 0,5 kg hetente szükséges hiány 3500 kalóriát hetente.
Meg tudja tervezni a diétát eszik 1750 kalória kevesebb élelmiszert és több kalóriát éget 1750 segítségével gyakorlatok az elliptikus tréner. Amennyiben testsúlya 85 kg, akkor éget 1750 kalóriát egy héten öt 30 perces edzés, vagy kilenc 15 perces edzés az elliptikus tréner, eloszlik a héten.
Az oktatás során a elliptikus tréner azért fontos, hogy a fej, a váll és a hasizmok állapotban stressz. Az alsó része a szervezet maga kell fenntartani a súlya, ezért ne építsünk a markolat biztosítani. Bár ellipszistrainerek egy jó választás, de ha csak most kezdett velük, amit tudnia kell a szabályokat tanulmányok megkezdése előtt gyakorolni. Ha nehezen egyensúly, ízületi problémák, vagy mellkasi fájdalom történt az elmúlt egy hónapban, szakorvoshoz kell fordulni.
Elliptikus tréner - hány kalóriát égetünk el ezt a szimulátort intenzitásától függ az edzés és a súlya. A vonat az egészségre!
Olvassa el más téma:
- Gyakorlat terhes nők számára -, hogy a vonat
- B-vitamin B6
- Hogyan kell gyakorolni egy szobabicikli
- Táblázat felhúzó a bar
- A C-vitamin táblázat
