Hogyan erősít a testtartás bármely életkorban - opciók gyakorlására

MD K. Cooper, feltárása a kapcsolatot az egészségügyi és pszichológiai fejlesztésével az egyén, írásaiban azt állítja, hogy véleménye szerint az elkerülhetetlen rozogaságára öregségi és egy hajlított mélyen téved. Elmondása szerint, kiegyenesedett, és kihúzta a vállát, akkor elhalasztja az öregség sok éven át. Ha nem elégedett a kilátás egyre tehetetlen öreg, minden nap egyre közelebb hajolt a földre, vigyázni ez a mai. Hagyd, hogy a nyolcvanadik születésnapját lesz egy jel a bölcsesség, nem szenilitás.

Az illetékes kutatás azt sugallja, hogy az út állni és ülni nemcsak az öregedés mértékét, hanem az elme, és a hangulat. A tudósok szerint ez annak köszönhető, hogy például amikor ülünk, görnyedt, a nyomást a hátsó 10-15-szor nagyobb, mint a közvetlen leszállás. Stoop csökkenti a mélysége a légzés és megakadályozza a vérkeringést. Meggörbült háttal, lehajtott fejjel, lesütött vállak előbb-utóbb lesz egy szokás, ami a csökkentő hangulat és a hangot. Ahhoz, hogy a közös öröm, képesek vagyunk megváltoztatni a testtartás, és megáll az öregedési folyamatot.

Nézzük meg a problémát a szempontból lelki egészségét. Mivel mi van, ha valami túlterheltek, vagy fáradt? Ferde váll és görnyedt, fejjel lefelé - a testtartás átadott személy, aki nem képes ellenállni a baj és a fáradtság. Van is egy visszajelzést. Lelapul, csökkenti a penge visszahúzódik a gyomrot, és úgy érzi, hogy az élet nem olyan rossz.

Emlékezz, mit testtartás a vezetők: királyok, elnökök, vezetőinek nagy. A túlnyomó többsége kiváló testtartás. És most nézd meg az emberek az utcán. Látod a különbséget? Természetesen akkor feltételezhetjük, hogy a hajlított háttal magyarázza a kemény életet. De az élet, ha ez nem áll jól nekünk, meg kell valahogy változtatni. Kezdjük azzal, hogy képesek vagyunk - a büszke testtartás, és nézd, talán nem lesz jó ok arra, hogy élére.

A fő gyakorlat - emeld fel a fejed

Kezdődik alkotnak helyes testtartás van szükség arra, hogy a fej és a nyak, függ a kényelmes érzés a hát, váll és a mellkas. A legegyszerűbb módja, hogy rögzítse az izom felelős a megfelelő helyzetben a nyak - gyakorlat „bólintás”. Állj, vagy kényelmesen, helyezze a tenyér alján a koponya a fülek mögött, kissé meghaladja a fülcimpa. Menő küldte vissza. Képzeljük el, hogy rögzítve a felső vezeték, amelyek segítségével húzza fel. Nem bánja? Ezután bólint, nem megfeledkezve a vezetéket. Ismételjük meg ezt a mozgást legalább 10-szer naponta.

opciók gyakorlására

1. Lélegezz perc, azt képzelve, hogy minden egyes lélegzettel lesz magasabb.

Azt kell mondani, hogy a helyes testtartás teljesen természetes és fiziológiai. Ahhoz, hogy a gerinc, a nyak és a váll nem fáradt tartani a fejem, hogy a súlya 4,5-6,5 kg, akkor nem kell utasítani előre vagy hátra. Nézzük meg, és memorizálni az ideális pozíció.

2. Üljön kényelmesen. Lélegezz nyugodtan. Húzza a fejét kissé előre, az álla kissé felhúzott. Kiegyenesedik a karját, és próbálja kiegyenesíteni a hátát alul. Lassan döntse a fejét egyik oldalról a másikra, előre és hátra. Tehát, hallgat az érzéseidet, akkor képes lesz arra, hogy meghatározza a legkényelmesebb helyzetben. Majdnem pontosan akkor helyes testtartás. Ha kétségei vannak az érzéseidet, tedd a fejét a könyvet. Ön képes lesz arra, hogy tartsa őt abban az esetben, a testtartás helyes.

Egyenes vissza - a királyi kocsi

Állj a falhoz, felegyenesedett, és próbálja tesz pár lépést előre, ne a testtartás egyenes. A hátsó egyenesen kell, mint egy falat, a légzés nyugodt, a válla kiegyenesedett.

Ha ülő munka, úgy érzi, hogy már felült, hogy magát néhány percig, és hajtsa végre a következő feladat:

Tartsa a vállak előre
emelje fel a váll
húzza ki a váll vissza, amennyire csak lehet
pihenni a vállán

Két hét után a testmozgás megszokja az egyenes testtartás, és képes fenntartani azt nem sok erőfeszítést.

Középpontjában a királyi kocsi három erő vektor:

szilárdságát vektort irányul a deréktól lefelé. Meg kell elképzelni, hogy a lábak magabiztosan átvágott a Föld felszínét, ami mind megtartja és vonz. Érezd szilárdságát és az egység a földdel szolgáló támogatást. Emlékszel, hogy mozogni a ringben bokszoló - ezek a mobil, de nagyon stabil a saját ugrik. Próbáld érezni valami hasonló.

enyhíteni vektor felfelé a korona. Ha úgy érzi, hogy a járás könnyű lesz. Séta a fejét magasra. Hogy néhány jóváhagyási, de az arrogáns bólint. Amikor a királyi nod az áll küld Önnek. Csirke rángatózó a fejét előre, cserélje puha alsó bólogatva fel és le. A felső része a test és a fej útmutatók és tartja vektor mutat az ég felé. Head up!

energiahordozóként irányul a napfonat felfelé és előre. Ha sikerül érzi, és a hangsúly a lábak mozognak a zokni. Ez hasonló a hajlandóság, hogy ugrik. Nem kétséges, észre változást körül, és adja át egy energikus ember.

A megszerzett szakismeretek lesz a szokás. Kérjen meg valakit a családból szemmel a testtartás. Olyan személy, aki figyeli a testtartás, az is részesülnek - önkéntelenül kiegyenesedett.

Azt mondják, hogy egyes látnokok vásárolni a boltban korona nehezebb játékok. Miután kipróbáltam, kiderül, akkor újra megtapasztalják a jelentőségük, így mozgás lesz sima és fejedelmi. Bizonyíték van arra, hogy csak a helyes testtartás tartja a koronát csúszik a füle.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő