Hogyan erősít a testtartás idős korban, az én koromban
Hogy sok az idős hölgy részt a tornaterem? Tehát, hogy van egy edzőteremben! - hányan csinálnak reggeli torna. Nos, talán az egyik öt, tíz vagy annál kevesebb. Ebben az esetben azok, akik nem zavarja, hogy a testmozgás, jól tudják, hogy ők csinálnak rosszul, hanem azért, mert sok mentség ugyanakkor előfordulnak - a erőltetett (nincs idő, nincs idő, az egészség nem teszi lehetővé ugrás igen kanyar) a tisztességes (lustaság, félek nevetségessé, szégyelli ugrik, így hajlik az én koromban). Közben van egy jó testtartás (értsd: az egészséges vissza és feszes gyomor) Ó, mennyire szeretnék.
Szép nők, akik több mint ... Tud örüljetek és nevetni. Talált egy módszert, amely lehetővé teszi, hogy anélkül, hogy sok időt és erőfeszítést, még kevésbé a pénzügyi költségek helyes testtartás, azaz egészségesebb vissza. Pontosabban, ez a módszer nem csak kitalált volt évszázadok óta. És mi jött össze ez a gyakorlatban bölcs japán. És talán, japán. Emlékezz a testtartás: hát egyenes, vállak, egyenes, has felhúzott, kis álla fel ... Azt hiszem kínozták magukat edzőtermek vagy bérel egy személyes fitness edző? Nem jöttek ki valami érdekes, nem fosztja meg őket a drága időt, és nem kényszerítette, hogy izzad csinál megerőltető testmozgás nehéz.
1. Roll up a törülközőt egy szűk roll. A hossza legyen legalább 40 cm és vastagsága 7-10 cm. Visszatekerés görgő menet nem szétesnek.
2. Spread a szőnyeg a padlón, és ülj rá. Roller fel mögötte.
3. Óvatosan engedje a hátsó, és feküdjön le úgy, hogy a henger volt jobb a deréknál (felette), a köldök alatt (ez nagyon fontos).
4. Legs szélesség mellett, így csökkentve a lapokat úgy, hogy a hüvelykujj érintkezik egymással (egyfajta dongaláb kell fordulni).
5. Szereplők kinyújtott kezét a feje mögött, és kapcsolja be a tenyérrel lefelé, és csatlakoztassa a kis ujjai. Ha nem, egyszerűen csatlakoztassa az ujjak (minden alkalommal elérni a megfelelő helyzetben a kéz - tenyérrel lefelé, kis ujjai érintik egymást).
6. Lock helyzetben, pihenni és feküdjön le ebben a helyzetben 5 percig, pontosan lélegzik. És ez minden.
Ha mindent helyesen, a végén az első pillanatban úgy érzi, hogy a gyomor készül, könnyebbé válik a légzés, ha húzta vissza, és akkor lesz magasabb. Azonban néhány, akinek gerinc edzett, mint egy kő, és a vonatok rendszeresen, az 5 perc tűnhet, mint a kínzás.
Ha fájdalmat érez, fekvő nyugodt helyzetben az üveglapra, csökkenti az időt, hogy 1-2 percig. De akkor mindegy növeli 5. Figyelem! - az eljárás során az ízületek kissé eltolódott a szokásos helyeken, úgyhogy fel a szőnyeget lassan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat. Az eredmény a napi tevékenységek, látni fogja, körülbelül egy hónap, és - függetlenül attól, hogy egy csoda!
Emberek, ez fáj! Azonnal hozza vissza, és nem tudok pihenni. A linkelt lábujjak és kis ujjai kéz ... Nem értem, hogy nem így van! Eleinte olvasni, boldog - nos, azt hiszem, itt van, nekünk lusta. Ez az egyszerű töltés, és mindössze 5 perc alatt! De kiderült, hogy nem tudtam hazudni fél percig. Talán valahogy enyhíteni lehet az elején? 🙂
Én már gyakorló ez a gyakorlat 2 év. Tudod, segítséget. És a járás könnyebbé vált (én 58 éves), és valahogy kihúzta a gyomor. A hát sokkal kevésbé aggódnak. Az elején én is, nem tudott megtenni, előírt utasítások (Van egy brosúrát a vizsgálaton). Tehát csinálok - nagylábujj kötve egy gumiszalag egy hagyományos gyógyszertár, és csatlakozik a kis ujjai, hiszen nem feltétlenül tenyerét a padlón. Csak dobálta vissza a kezét a feje mögött, és összeköti az összes ujját. És akkor kezdett fordulni óvszer nélkül, és a tenyér már szabadon egymásra a padlón. A lényeg az, hogy nem visszavonulni, nem mint kiderül, akkor a dolgok jobb lesz, hidd el.
Nem a technika, de csak egy álom. ) Fogom kezdeni!
Megpróbáltam. A karaj fájt. Ismét meg kell csinálni ....
Szeretném megosztani a tapasztalatom erről gyakorlat. Én is kezdetben kényelmetlen és fájdalmas. De én nem dobja ezt a dolgot, mint lusta, és tetszett is olyan könnyű feladat. Csak csökkenteni a vastagsága a párna felét, tette vékony, nem több, mint 5 cm. Könnyebb lett. Aztán megpróbáltam, hogy ne csökkentsék az ujjaikat, mint írva van. Nos, ez lehetetlen, és nem szükséges, és hagyd, hogy ezt egy kicsit rossz is jobb, mint nem csinál semmit. Lábujjak (nem nevetni!) Tartja össze egy gumiszalag gyógyszertár 🙂 Tehát prozanimavshis hónapban. majd növekedni kezdett a vastag párnát, és a lábujjak - ez egy csoda - nélkül is rezinochki tart össze. Általában a nők, aranyos, nem dobja ezt a gyakorlatot, csak engedd meg magadnak egy kis megkönnyítsék a kovácsműhely maguknak. És lettem még magasabb, mint 1 cm. Senki sem hisz. Ez egy nagy feladat. Hála a japán és a helyszínen „My kor”, amely megnyitotta az ezzel a módszerrel.