Edzés a test a gyermek
Az egyik célkitűzése az iskolai testnevelésre, biztosítva azok megfelelő fejlődését, és egészsége fontos a fejlesztési szembeni ellenálló képességét a káros külső hatások, mint a hűtés és a túlmelegedés a test fontos szerepet játszanak.
Különösen fontos, hogy tanítani a gyermeket anélkül, hogy kárt elviselni alacsony hőmérsékleten, mivel ilyen környezetben ingadozások gyerekek nagyon gyakori. Rapid, drámai vagy hosszú távú hűtése csökkenti a gyermek ellenállását, és az utóbbi könnyen megbetegszik egy betegség, amit nem kap a beteg, ha nem előre lehűtjük. Hogyan lehet, hogy a gyermek teste lett jobban ellenáll a hőmérséklet-változások? Hogyan védi meg a hideg?
Kétféleképpen: az egyik - az, hogy megpróbálja megakadályozni a gyermek lehűtjük, védjék meg a huzat, szél, nyitott ablak, mosás, inni langyos vizet, mindig meleg viselet, csomagolja a nyak sál, stb Egy másik módja -, hogy használja a veleszületett képessége, a test saját .. védekezni hűtés próbálja fejleszteni ezt a képességét, és ezáltal a test ellenáll a környezeti hőmérséklet változása.
Természetesen, ahogy az állandó obereganiya gyermek ellen megfázás irracionális. Az összes baleset, hirtelen változás környezeti hőmérséklet nem lehet menteni a gyermeket az életedben; Ezért a gyermek mindig veszélyben fogása hideg. Kényeztető a gyermek, elejti a veleszületett képessége, hogy megvédje magát a hűtés; ilyen gyermek, hogy úgy mondjam, lesz egy „melegházi növény”, egyre több és több könnyen hideg.
A második útvonal tartalmazó temperáló a gyermek. határozottan jobb, de nem könnyű. Szükség van egy tudatos és intelligens esemény és egy nagyon figyelmes megfigyelés a gyermek mindkét szülőtől és orvosok. A hűtés minden egyes emberi test reagál a megfelelő keringési változások, amelyek védő, korlátozzák vagy akár megszünteti a kárt okozó hűtés. Hő termelés a szervezetben így növeli, és a veszteségek csökkennek, és a test nem szenved, így hűtjük. Ahhoz, hogy egy gyorsabb és teljesebb működésének ezek az eszközök a szervezetben, és ez alkotja a probléma a keményedés. Tudomány és a gyakorlat bebizonyította, hogy a tartós gyakorlat alakulhat bármely szervezet képességét. Zenészek, sportolók, művészek, mesterek a különböző iparágak, nekünk példák az ilyen nagy kiválóság saját szakterületükön, és ez úgy valósul meg a napi testmozgás - képzés. Ugyanezt a módszert kell alkalmazni, és a munka a szervezetben a biztonsági berendezések a fent említett, amelyek segítenek leküzdeni a megfázást.
Nem szükséges, hogy távolítsa el a hűtési gyermek, és fordítva, megfontoltan és körültekintően kell alkalmazni először nagyon kis mennyiségben, majd fokozatosan felerősödnek a fejlesztés a gyermek a szervezet ellenállóképességét.
A siker a keményedés a gyermek iskolás korban meg kell szigorúan követik a szabályok által meghatározott kutatás és a gyakorlat.
Itt vannak a legfontosabb ilyen szabályokat.
1. Először is meg kell kezdeni edzés csak teljes a gyermek egészségére, akkor jobb, az Advent a meleg évszakban, bár ez utóbbi nem szükséges. A levegő hőmérséklete a szobában, ahol a diák életét nem haladhatja meg a 16-18 ° C; ha a hőmérséklet magasabb, szükséges, hogy fokozatosan csökkenti, hogy ezeket az okleveleket. Víz mosás nem haladhatja meg a 15-17 ° C. Mossuk ki a gyermek ing nélkül, így szabad volt mosni a nyak és a mellkas felső részén, majd szárítsa meg alaposan egy törölközővel. A hőmérséklet, ha vesz egy fürdőt kell végezni legfeljebb 35 °. Különösen fontos, hogy a szülők, hogy ellenálljon a szokás elkényeztet a gyereket, hogy az ő gyapjúzokni sál a nyak körül, sál, csizma a szobában, stb fokozatos megszüntetése hazai iznezhivaniya - .. egy nagy lépés az úton a temperálás.
2. Minden temperálás eljárások nem okoz a gyermek kellemetlen érzés, és a több félelem őket. Semmilyen körülmények között ne vigye erővel, és meg kell találni az egyéni megközelítés a gyermeket.
3. Ahhoz, hogy végezze el a szükséges eljárások hosszú ideig, anélkül, hogy sok megszakítás és be lehet vezetni tanuló mód, valamint a reggeli torna.
4. Amikor a víz edzés kezelések rendszeresen, de nagyon lassan, ha minden 5-7 nap, csökkenti a víz hőmérséklete 1 °, gondosan figyeli a gyermek egyfajta sebesség és a felmelegedés következtében a bőre a beavatkozás után.
5. Ügyeljen arra, hogy az étvágyat egy iskolás, a táplálkozás, testsúly állapot, alvás, ingerlékenység, viselkedési és egészségügyi, megsértése esetén, hogy konzultáljon orvosával.
Néha van, hogy ideiglenesen hagyják abba kezdett temperálás eljárások kapcsán akut betegség gyermekek magas láz, vagy akár nélküle, az akut gyomor-bél rendellenességek, rossz egészségi diák, ingerlékenység, rossz alvás, és éles elutasítása a gyermek által az eljárásokat. Amikor helyreállítása egészségügyi újra kell kezdeni, ezen eljárások egy meleg (2-3 ° C) hőmérsékleten és rövidebb ideig tart az eljárás, amelynek sikerült elérni, amíg a betegség.
A hőntartási eszközök állnak hőmérséklet-ingadozások és a víz kombinált szél és napot. A legszelídebb módszer - a keményedés a levegő - levegő fürdő; tartják őket egy szobába, szobahőmérsékleten (18-16 ° C), és a gyerekek öltözött csak a bugyi, minden alkalommal meg kell mozgás, hogy vegyenek részt a fény tornagyakorlatok, vagy ez vagy az, hogy a mobil játék. A levegő hőmérséklete a ruhát a szokásos körülmények között, körülbelül 27 °; ezért amikor lecsupaszítva gyermek esik azonnal szobahőmérsékletre, ami 10 ° C alatt. Ha mozog a gyermek teste termel több hőt termel, amely segít, hogy jobban alkalmazkodjanak a hűtés következtében. Fürdőkhöz, amely lehet tenni egész évben indul a hőmérséklet 18 ° C-on 5-10 percig; alatt fokozatosan 10 nap-ját 20 perc időtartamú, majd megnyitja a szellőzőnyílások csökkentik a helyiség hőmérsékletét 1 ° 5 naponként indítás előtt meztelenül gyermek. Vegyünk egy fürdő, amikor a szoba 10-12 ° C, csak a tanulók már megszilárdult a fenti módszerrel.
A tavaszi és nyári strandfürdő kell végezni a szabadban, figyelembe véve a szél, a nap és a páratartalom. Temperálás a nyári, így a gyermekek 4 éves és annál idősebb lehet tölteni az egész napot a levegőben, alsónadrágban, öntet csak naplemente után.
Erősebb temperáló eszköz a víz kezelések: rubdown, zuhany (zuhanyzó) és úszás. További legyengített, de általában, egészséges gyerekek, gyakran szenved orrfolyás, köhögés, egy jó felkészülés a víztől eljárások száraz dörzsölés az egész testet durva szőrös muff, amíg a bőrpír. Úgy kell csinálni után azonnal reggeli torna. 2 hét után az ilyen dörzsölés mehet nedves törlőkendő. Mitten szükséges nedvesítse meg a víz hőmérséklete 30 °, leküzdeni, hogy vele nem folyik, és gyorsan, hogy nedvesítse a mellkas és a has, majd szárazra töröljük egy durva törölközővel. Csak dörzsölje a hátát, majd külön-külön, hogy törölje a kezek és lábak; a bőrt, ugyanakkor gyorsan pirosra vált. Aztán egy iskolás újra darabos az egész test és a végtagok egy törülközőt, és megy mosni. Minden 5-7 nap, a víz hőmérsékletét csökkentjük 1 °, amíg eléri 15 °. Évesnél fiatalabb gyermekek számára 12 éves korig a hőmérséklet 15 ° C alatt ne legyen alacsonyabb. Ha a gyermek kellemetlen tapintású nedves kesztyű és különösen, ha tiltakozik, nem csökkenti a víz hőmérséklete 20 ° C alatt. Az ilyen törlő kell végezni minden évben.
Öntve, mint a temperáló eszköz gyakran használjuk, és ezek számos gyerek szenved még jobb, mint törölgetve. Öntés gyártott vagy két adagra elosztva (fél vödör víz több mint egy váll, fél vödör - a másikra), vagy mint egy lélek egy rács (eső), csak a fejét az egész test és a végtagok. Ehelyett, a lélek gyakran használják kannával a net. A víz hőmérséklete kezdetben 33-32 °; 5-7 nap fokozatosan csökkentjük 1 °, így azt 20 °, és még 15 ° idősebb korban. Miután dousing az egész testet dörzsölte forró.
Bath, mint azt a temperálás ritkán használják. Leggyakrabban ezek terápiás célokra (tűlevelűek, és a sós al.); azonban egyúttal fokozatosan csökkenti a hőmérsékletet a fürdő, lehetséges, hogy a vonat a test sérülés nélkül elbírja a test hűtése. Például, kezdődik egy sófürdő a víz hőmérséklete 36-35 ° C, hogy az ilyen fürdő 3-4, termelő dousing friss víz után a fürdő alá 1 °, majd csökkentse a hőmérsékletet a vízfürdő a következő 34 °. Baby a fürdő legyen túl különböző időpontban: az 1. fürdő - 5 perc a 2. - 7 perc, 3 perc - 10 perc. Ez az eljárás akkor fordul elő, amikor csökkenti a fürdő hőmérsékletét 1 °. Egy ilyen fokozatos hűtés testület biztosítja tolerancia az alacsony hőmérséklet és gyors felmelegedés a bőr fürdés után. Attól függően, hogy a kor és az egyéni különbségeket, lehetséges, hogy a víz hőmérséklete 30 ° és 28 °, még. Ül a fürdő lehetővé kell tenni, hogy a mozgást, dörzsölés teste és a végtagokon.
Természetesen a legjobb módszer a keményedés az úszás, ahol a működés során vizet adunk a levegő hatására, a szél és V Kezdés úszás iskolás korú gyermekek legyen, amikor a víz hőmérséklete legalább körülbelül 18. Először 2-3 fürdő nagyon rövidnek kell lennie: csak kap a vízben, és mártsuk 2-3 alkalommal. Akkor meg kell erősen dörzsölje a testet egy törülközővel. Ezt követően úszni, és általában a víz ne legyen hosszabb, mint 20 perc, még a nagyon meleg vízben. Általában, miután úszás vagy dörzsöléssel egy törülközővel érzi a kellemes állapotban felfrissülésre. Ha a víz vagy az azt elhagyó érezte hidegrázás, az azt jelenti, fürdés túl hosszú volt. Néha van egy „libabőrös”, kék ajkak, és még remegett. Az ilyen előnyei vannak az úszás helyett tagadhatatlan kárt okozott betegség az idegrendszer, álmatlanság, ingerlékenység, fogyás, stb
A legjobb az úszás, természetesen, úszás a tengerben. Tengervíz komplex készítmény erősebb hatással van a bőrre, és az egész testet, a gyermek, ráadásul ez csatlakozott az intézkedés a hullámok, a nap, a levegő (szél), telített só - mindez növeli az intézkedés a fürdés, erősíti és keményíti a gyermek teste.
Nem szabad elfelejteni, egy jó vizes kezelések test a gyermek keményedés megelőzése megfázás, különösen a felső légúti hurut (orrfolyás, köhögés, rekedtség), akkor - a napi, rendszeres, a mosás a lábát a hideg vízben. Ehhez a medence, vagy még jobb, a banda vizet öntünk, a gyerek le a lábát, hogy a víz volt a boka fölött, és elkezdett húzza az időt 2-5 percig, majd törölje le a lábáról. Kezdetben a víz is szükséges, hogy a hőmérséklet 34-35 ° C. Ezután 3-5 nap elteltével, hogy csökkentse a hőmérsékletet 1-2 °, így azt 12 °, vagy akár 10 °. Meg kell persze, arról, hogy nem volt értelme a hideg. Eldörzsöljük láb után lábfürdő van szükség. Ezek a fürdő kell bizonyosodnunk arról, napi rendszerességgel. Ha egy gyerek beteg, akkor fel kell függeszteni; Ismét meg kell kezdeni melegebbre fellendülés után a fürdő. Temperálás esetén is a gyerekek mezítláb nyáron késő őszig. Lábmosás éjjel lehet csatlakoztatni az újonnan megadott hideg láb fürdők.
Tehát meg kell legyőzni a félelmet a megfázás és fejleszteni a gyermekek a képességét, hogy mindig élvezni a friss levegőt, és nem kap a beteg gyakori hurutos felső légúti és egyéb betegségek, amelyek következménye a gyermekek oktatása, mint a „melegházi növény”.