Megkeményedése gyerekek általános iskolás korú
Mindannyian tudjuk, hogy a mondás: „Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen - a kedélyek. Hogyan lehetne erősíteni a gyermek immunrendszerét, bármely időszakban, az év legjobb kezdeni edzés, mely eljárásokat leghatékonyabb ... Nézzük részletesen ezekre a kérdésekre.
Az általános mechanizmusa edzési csökken képzési rendszerek, amelyek szabályozzák a termelés és a hőátadás a szervezetben. Eleinte keményedés vérerek összehúzódására történik, miáltal a vér utazik a mélyen fekvő szövetek belső szervek és ezáltal megvédi őket a kitettség. Aztán jön a holtjáték. erek kitágulnak, és a vér áramlik a bőrt, felmelegíti. Az ilyen jellegű rendszeres képzés ideg-és érrendszeri és fejleszti a szokás gond nélkül elviselni a hideggel és a hirtelen hőmérséklet-változás.
És ha a gyermek hajlamos a gyakori megfázás, meg kell kezdeni a keményedés folyamatot. Ellenkező esetben a gyermek gyakran betegség miatt kihagyja iskolába, majd felzárkózni osztálytársak, túlhajszoltság és a rossz újra. Általában meg kell törni az ördögi körből.
Ha edzés kell szigorúan be kell tartania három szabály:
- Fokozatosan. Ez a szabály vonatkozik minden temperálás eljárásokat. Például, ha úgy dönt, hogy indulat a gyermek, csepegés őt vízhőmérséklet fürdés közben. Ebben az első gyermek vesz fürdőt a szokásos víz hőmérséklete érte, akkor csökken egy fokkal. Ismét a gyermek fürdött még alacsony hőmérsékleten egy hétig. Fokozatosan, akkor alacsonyabb a hőmérséklet, így tartják, és hogy a gyermek egyetért.
- A rendszeresség. Végezzünk eljárásokkal kell folyamatosan, így támogatja a gyermek testének a megfelelő hangot. Még ha úgy gondolja, hogy a gyermek vált szívósabb, vagy eleged van lehetőség, ne hagyja abba! keményedés kezelések jó eredményeket ad, nem akkor, amikor ők végzik alkalmanként, de folyamatosan.
- Az intenzitás a stimuláció. Ennek lényege szabály az, hogy minél hidegebb a víz, annál kisebb a az eljárás idejére.
Vannak még kifejlesztett módszerek, mint kioltó eljárások törlő, szakadó hideg vizet, aludni nyitott ablakon. Meg kell kezdeni az egyszerű eljárások, és fokozatosan tartoznak mások.
I. szellőztetés. A hőmérséklet csökken az utca nem siet, hogy lezárja a szelepeket. Tehát te indulatok és hozzászoktatni ehhez a gyermeket. Ezen kívül, mivel a különbség a nappali és az éjszakai hőmérséklet, rájössz, párásítás saját lakások és házak. És hagyja, hogy a megjelenése különféle allergiás reakciók.
II. Viseljen baba a szezonban. Magától értetődik, hogy a baba helyezi magát, de még mindig úgy dönt ruhák segítségével.
III. Rubdown. Ezen eljárás során egy nedves törlőkendő törülközőt első felső felében a gyermek testének (nyak, mellkas, a karok, vissza), szárazra töröljük és eldörzsöljük száraz törülközőt a bőrpír, majd ugyanabban a sorrendben. has, a hát alsó, a lábak. Kézmozdulatokat kell irányítani a szív. A kezelés időtartama a gyermekek ebben a korban kell 3-4 percig összeőrlésekor.
IV. A következő lépés, hogy temperált öntéssel. Itt a cselekvés kiegészíti hideg nyomás alá vízsugár. Kezdetben a víz hőmérséklete legyen 32-35 0 C, akkor fokozatosan hozzuk 20 0 C gyógykúra beleértve köszörülés, nem haladhatja meg a 2 percet.
V. A legmélyebb hatást gyakorol a test bármely személy, és egy gyermek is van egy hideg zuhany. Mechanikai irritáció okozta folyóvíz, nagyon sok, és mivel zuhany erősebb választ, mint az előző eljárásban. Gyermekek általános iskolás korú is lehet lezuhanyozni, de a víz felett kell lennie, 20 0 C-on
VI. Lábfürdők vagy fürdés fokozatos hőmérséklet-csökkenés. A módszer a keményedés, amelyet már korábban említettük, ebben a cikkben. A kezdeti A víz hőmérséklete a fiatalabb diákok 32-33 ° C-on, majd csökkent 2-3 naponként, vagy még jobb, egy héten át 1 ° C-on, ami rendre 16-15 ° C-on A láb eljárást végzik egy tartályban vagy egy fürdőszobában, ahol vizet öntöttünk megfelelő hőmérsékleten. Abban az időben a gyermek a vízben jelölés eljárást. A eljárás időtartamát. 3-4 percig. Akkor a gyermek lába dörzsölni egy törülközőt, és tegye meleg zokni. Fürdés a hőmérséklet fokozatos csökkentése végzik ugyanezt az elvet. Fürdés után a gyermek öltözött flanel pizsamában. Az említett eljárás a legeredményesebben lefekvéskor, a gyermek nem túlhűtött.
A fő szempont az helyességét temperáló eljárásnak az állam a gyermek abban az időben a manipuláció. Ők, hogy kedvében, nem ijedt vagy bosszantani.
A legjobb szezon kezdetét edzés. nyáron. Általános szabály, hogy a gyerekek pihent, tele vitaminokkal, javult az egészségügyi tengeren vagy a vidéki rokonok. Jobb törölgette, öntés, zuhanyozás válaszd a reggeli ideje. Ébredés után a bőrt egyenletesen melegítjük, és fontos, hogy megszerezze a szükséges vaszkuláris reakció. Ezen túlmenően, az ilyen eljárások száműzni reggel álmosság, hozzon létre egy vidám hangulatban. De este, hogy tartsa őket nem szükséges, t. Hogy. Okoznak túlzott stimulációja az idegrendszer és zavarják a nyugodt alvást.
A fő követelmény, hogy elkezd edzés eljárások jólétének a gyermek, más szóval, a gyermek teljesen egészséges. Nem ajánlott kezdeni keményedés az oltás után. Abban az esetben, gyermek betegsége vízi megszünteti az eljárást. Önéletrajzok csak teljes gyógyulás és regeneráció, mivel a víz hőmérséklete 1-3 ° C-kal magasabb, mint, hogy alkalmazzák a betegség.
Mégis, a fentieken kívül: jó test ellenállása minden kórokozó nem lehet anélkül, kiegyensúlyozott táplálkozás, az egészséges alvás, kevés mozgás, külső séták, sima és baráti kapcsolatok a családban. Amint a jó szülők, és vigyázni rá.
Figyelem, csak ma!