Az alvás időtartama gyermekeknél, ahogyan és amikor

Az alvás időtartama gyermekeknél függ az életkortól és az érzelmi terhelés csaj kap naponta. Vannak olyan tényezők, amelyek akadályozzák a normális és pihentető alvás a gyerekek, ami miatt a baba nem tud pihenni, és megfiatalít.

Hogyan aludni baba?

A pihenés fontos a fejlődése a baba REM alvás alatt bekövetkezik feldolgozásával kapott megjelenítések naponta. Pihenés hiánya vagy rossz minősége a vezet nyafogás, és a kiszámíthatatlan instabil érzelmi állapot a nap folyamán. Gyermekek általános iskolás korú már lehetséges, hogy csökkenést észlel a figyelmét és a tanulási képességek egy alváshiány. Mi a hozzávetőleges aránya alvás a gyerekeknek?

Az arány a nappali és az éjszakai alvás a gyerekek

1. Újszülöttek aludni a nap nagy részében. Összesen az alvás nem kevesebb, mint 19 óra, 6-8 ami esik az éjszaka, és a többi egyenletesen oszlik el a nap folyamán. Újszülött kell ébren legfeljebb 180 egymást követő percben, különben lehet, hogy a fáradtság és a túlzott izgatottság.
2. Csecsemők 1-3 hónapos még mindig sok alvás napközben, átlagosan 5-7 óra. Körülbelül 8-11 óra alvás, és az összeg az alvás mennyisége naponta kell 14-17 órát. Még ebben a korban, a gyermekek saját személyiség: valaki több időre van szüksége a pihenésre, valaki kevesebb. Ha a baba elég alvás rendszeresen, sír sokat, azt mutatja, szorongás, levertség, idegesség.
3. Csecsemők 3 és 5 hónapos alszik napközben 4-6 órán át. Nap pihenésre alatti gyermek egyéves mindig osztva kisebb időközönként 120-180 perc. Éjszakai alvás 10-12 óra. És a teljes időt töltött alvás közben legyen legalább 15 órán át.
4. Gyermekek 6 hónapos 1 éves kor aludni 2-4 órát egy nap. Az éjszakai alvás időtartamát 10 és 12 óra között. A teljes mennyiségű alvás a becslések szerint körülbelül 13-15 órán át.
5. Évesen másfél év múlva, a pihenés napja legyen legalább 2 órát éjszaka - 10-12 óra, és a teljes időt töltött álmában - nem kevesebb, mint 14 óra.
6. 2 év alatti gyermekek alvás napközben 1-3 óra (az ő igényeit, de nem kevesebb, mint 1 óra), éjjel - 10-12 óra, és csak egy nap - 12-14 óra. Sleep eltávolítja izgatottság, segít visszaállítani az idegrendszer és a lélek a gyermek.
7. Akár 3 év normál mennyiségű nappali alvás nem kevesebb, mint 60 perc alatt egy éjszaka alatt - 10-11 óra, és a teljes időtartama a gyermek alvás - 11-13 órán át.
8. Óvodások, 4-7 éves, kell még aludni a nap folyamán, legalább 60 percen keresztül. Ha a baba nem alszik napközben, és ugyanabban az időben általában úgy érzi, továbbra is élénk, aktív és megfelelő, lehetséges, hogy hagyjon fel a többi a nap folyamán, de akkor meg kell lefeküdni kora esti órákban. Az éjszaka folyamán aludni körülbelül 10-13 órán át.
9. Diákok 7 évnél idősebb nem lesz szükség a kötelező alvás a nap folyamán. Éjszakai becsült időtartama 10-11 óra alatt a feltétellel gyors alvás. Ha a baba elalszik sokáig, meg kell adni, hogy ebben az időben még 60-95 percig.
10. Gyermekek 7-10 éves szükség aludni, legalább 10 órán át éjjel aludni rendesen, és tartani a koncentráció a figyelem az osztályban.
11. 10 és 14 év közötti, a diákok kell átlagosan 9-10 óra pihenés, azonban, mivel ebben a korban már láthatóak az egyéni különbségek a gyermekek körében.
12. 14 év után, a tizenévesek szüksége 8-10 óra éjszakai pihenés.

Óvodai gyermek az átmeneti időszak, amelyben ilyen égető szükség van hosszabb napközbeni alvást elment, de a szükségességét többi marad.

Ebben az időben, nem érzik a fáradtság, ellenáll annak, hogy őket egy csendes órát, nosza, majd cselekedni. Óvodás korban még mindig az sírás fáradtság. A gyerek képes reagálni a könnyek, sírás minden apróság, egyszerűen azért, mert nem alszik. Ez különösen érzékelhető az esti órákban. Túlstimuláció vezet az a tény, hogy a nap folyamán a gyermekek óvodáskortól egyedül nem tud elaludni, majd az esti órákban gumiabroncs körülveszik a rossz hangulat. Ebben a szakaszban nagyon fontos, hogy motiválja a baba aludni napközben, legalább egy órán keresztül. Ha a szülő nem tud megbirkózni ezzel a feladattal, majd az esti órákban a baba lesz aktív, nyugodt és vidám, nem nyöszörgött és ideges.

Mi van, ha a gyerek nem alszik?

A psziché gyermekek sokkal sebezhetőbb, mint a felnőttek. Gyermek még nem rendelkezik a szükséges mechanizmusokat pszichológiai védelmet nyújt a stressz, nem tudnak a saját önelégültség és ésszerűsíteni a problémát, és megtalálja a megoldást. Ha egy család egy feszült érzelmi helyzetet, veszekedések, botrányok, rejtett vagy nyílt agresszió a szülők vagy a rokonok egymáshoz képest, a baba elkezd szenved ebben. Fokozott szorongás csökkenéséhez vezet az alvás minőségét, ami azonnal hatással van az idegrendszerre. Azon az alapon, az alváshiány, a következő tünetek:

• hisztéria - a baba sír, sír, a földre esik, véletlenszerűen hajlítás és kiterjesztése végtagok, igényes valamit;
• sírás - a baba bármilyen okból elkezd sírni, érezni a szomorúság és a bánat;
• harag és ingerlékenység - a gyerek tudja törni, éget, elpusztítani játékok vagy a dolgokat szándékosan ártani háziállat vagy fiatalabb testvérek;
• gyenge koncentrálóképesség - a baba nehéz megtanulni egy verset az óvodában, az iskolában nehézségei vannak a tudományos teljesítmény;
• inadekvát válasz hiba - egy kis ember nem tud állni, amikor a határ valamit, sürgetik a saját, hogy egy jelenetet, és manipulálni másokat.

A szülők az iskola előtti korú gyermekek gyakran panaszkodnak, hogy a természet a gyermekek elviselhetetlenné vált. Sok szempontból ez lehet az oka, hogy az elutasítás a többi a nap folyamán. Annak érdekében, hogy a baba jól aludni, a következő intézkedéseket kell tenni:

Anélkül, hogy szükség van, hogy ne éljenek vissza a nyugtatók. Ne adjon gyermekének alkoholt vagy altatót, hogy vele aludni. Ha az óvodai vagy iskolai korú gyermekek rendszeres alvási problémák, akkor kapcsolatba kell lépnie a gyermek terapeuta.

Az alvás minőségének

Az az idő, a nap folyamán, hogy a baba tölti álmában, nem abszolút mutatója elegendő pihenés.

Újszülött rosszul alszik

A szülők nem tartja nyilván, hogy milyen hosszú baba alszik, akár aludt is. Akkor összpontosítani, hogy a baba felébred. Ha jól pihent, az ébredés mellékelni kell a pozitív érzelmek: öröm, vidámság és aktív magatartást. óvodáskortól a gyerekek gyakran ébred nagyon korán, hogy az óvodában.

Rapid ébredés kíséri kötelező reggeli, ami a krónikus stressz. A napi rutin, meg kell újjáépíteni oly módon, hogy egy kis családtag lefeküdt 8-9 órakor este, amikor szüksége volt felkelni 6-7 óráig. Anélkül, hogy ez nagyon nehéz elkerülni a fáradtság és mentális túlstimuláció.

Átlagos elalvás

Amikor egy gyermek 1 éves, mert ez normális, hogy aludni egy szobában a szülőkkel. Meg kell feltétlenül egy önálló ágy, nagyon kívánatos a lehető leghamarabb hozzászoktatni neki, hogy aludni sem a kezét, és a saját.

Sok gyermek három év alatti életkor, nem tud aludni anélkül, hogy a felnőttek jelenléte, ezért kérte, hogy olvassa el, lefekvés előtt vagy a mesét. Akkor kell letelepíteni a gyermekek külön szobában, így, hogy elérjék a 7 év talán elalszik teljesen függetlenül. Ha egy gyerek fél a sötétben, akkor hagy egy éjszakai fény, míg elalszik.

Hogyan lehet növelni az alvás időtartama gyermekeknél óvodáskortól? Az egyetlen módja -, hogy csökkentse a szorongást, de szüksége van a helyzet normalizálása érdekében a családban. Ehhez nyugtatók használt receptre.

Kapcsolódó cikkek

• Gyermek támogatása 3 gyermek 2019-ben, mint a méret kamat levonása három

• Lehetséges, hogy a gyermekek a méz, mint a méz az, hogy a gyermek, és mennyi

• Megkeményedése gyerekek általános iskolás korú