A diéta a máj
Ha a máj kezd működni helytelenül van súlyos megsértése az emberi test, és a következmény, persze, romló egészség. Nem csoda, hogy a máj az úgynevezett királyné a szervezetben.
Nagyon fontos, hogy fenntartsák a jó munkát, mint a máj és az epehólyag illetékes, gyengéd erő.
Máj - fáradhatatlan melós
Nyugati orvosok már kiderült, hogy a szerepe a máj számlák akár 140 (!) Függvények.
Keleti orvosok úgy vélik, hogy ez a szám 10-szer több!
Teljesen fontos a máj még nem vizsgálták. De egy dolog világos - ha a máj elromlott, egészség nem lehet.
Ha a máj „csomagolt”, így könnyű kitalálni, látta, hogy egy férfi arca acne vulgaris.
Romló memória, ha nem kap elég alvás, mert rosszul alszik, érzékenyek a helyzet - így meg kell, hogy ellenőrizze a májban. A funkciók közé tartozik a vér tisztítására. Ha a tartalma káros, mérgező anyagok, az agysejtek kezdenek szenved ebben.
Továbbá, a máj felelős ¾ az immunrendszer. Ha a máj időben és rendszeresen tisztítani, így sok allergia és gyulladásos betegségek kezelésében.
Ebből az okból kifolyólag máj tisztító nagyon fontos az emberi egészség!
Étrend az egészséges máj
Diéta máj sugallja hasznos neki termékek, valamint azok, akik ellenjavallt.
Egészségtelen táplálkozás máj
Nem kell csinálni -, hogy a hatalom a legkárosabb a máj és az epehólyag egyidejűleg.
Ki pereel - megmérgezték. Ez az, amit az orvosok mondanak keleti túlevés és ugyanabban az időben, a mozgás hiánya.
Ha enni egy csomó étel egyszerre, VMN emésztőrendszer kezd tapasztalni a túlzott terhelés, beleértve a máj és az epehólyag. Ezután megzavarta az enzimek és az epe stagnál.
És ha így is mozog egy kicsit - mondjuk, vacsora szorosan és lefeküdt a kanapéra, - stagnálás fokozza még.
szintén nem járható út. Annak érdekében, hogy hozzászokjanak az epehólyag kiválasztó emésztőnedvek rendszeresen és normális mennyiségű, meg kell enni és gyakran tört. Továbbá, éhezés alatt a szervezet nem adja meg a szükséges anyagokat, különösen a fehérjék kell frissíteni a máj sejtek.
A felesleges cukor az étrendben
megváltoztatja a tulajdonságait epe, elveszíti egyedülálló antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek.
Köztudott, hogy az epe képes önmagában teljes megölni paraziták a bélben, és hozzon létre olyan környezetet, amelyben a veszélyes baktériumok csak nem szaporodnak. Amikor fogyaszt sok édes, epe elveszti a képességét, ezek.
A nem megfelelő bevitel ivóvíz
ennek eredményeként az epe besűrűsödik, viszkózus lesz, az enzimek összetételét kevesebb munka. Ezen kívül hiánya miatt folyadék zavart megszüntetése méreganyagok a szervezetből - és ez további terhet ró a májra.
Hasznos máj diéta
Diéta máj biztosítja ezeket a tápanyagokat:
Szálak egészségre
És most beszéljünk arról, hogyan támogatja a májat. Az egyik legfontosabb pillanata - ez egy gazdag étrend élelmi rost.
Ezek az anyagok szerepelnek a korpa kenyér, és valójában a korpa, szürke zabkása (zabkása, yachka, hajdina, árpa), a nyers zöldségek és gyümölcsök. Élelmi rost nem szívódik fel a bélben, ezek hasonlóak a seprűt, amely megjeleníti a szervezet a epesavakat, normalizáló gyógyító tulajdonságait, összegyűjtöttük a felszínen toxinok - és ez megkönnyíti a munkát a máj, eltávolítja a terhelést. Amikor dysbacteriosis gyakorlatilag mindig működik zavart máj.
Ezért a napi étrend legyen kása, friss gyümölcsök és zöldségek.
Fehérjék, zsírok és szénhidrátok
Beszélni, hogy hogyan E három komponens az élelmiszer - fehérjék, zsírok és szénhidrátok - jelen lenni a diéta, ha azt akarjuk, hogy támogassa a májban. Diéta máj „szereti” őket a következő okok miatt:
fehérje
szükséges a normális májműködés. Telíteni a test és ez az összetevő nagyon jól alkalmazkodik a halak táplálkozás. A fehérje található a hús a halak, emésztett és szívódik fel a szervezetben nagyon könnyen, és ellátják az összes szükséges komponenst.
Továbbá, mivel a fehérjeforrás megfelelő, alacsony zsírtartalmú túró.
És ha azt szeretnénk, hús, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a zsírszegény borjúhús, pulyka. A főzés - párolt a sütőben vagy főtt.
szénhidrátok
A legjobb forrás a szénhidrátok fenntartani a máj egészségének mind szürke kása.
Tehát, a legjobb kása máj tekinthető zabpehely - ez segít eltávolítani a méreganyagokat, segít stabilizálni a máj működését.
Hajdina szénhidrátokat tartalmaz mellett fehérjék és aminosavak, amelyek a máj épít a sejteket.
Nagyon hasznos főzelékek - például forró zöldséglevesekhez, pörköltek, saláták, vinaigrette. A zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű biológiailag aktív anyagok, amelyek elősegítik az ébredés májsejtekben.
zsírok
Zsírok máj és epe kell ellenőrzés alatt - minden esetben, nem lehet bejelölve használni vaj, állati zsírok. ezek túl a májat, mert stagnálás az epeutak. Ha lehetséges, az állati zsírok jobb kizárni.
De a növényi olajok, éppen ellenkezőleg, segít megszervezni az e szervezetek munkájának. Különösen hasznos, nem finomított olívaolaj, napraforgóolaj, lenmagolaj - tudják tölteni saláták, hozzá a különböző ételeket.
Ahhoz, hogy a máj, próbálja minden nap enni tejtermékek - joghurt, joghurt, joghurt. Hozzájárulnak a megelőzés a zsírmáj, amely jelenleg széles körben elterjedt, még a fiatalok körében.
Nagy körültekintéssel kell használni élelmiszerek gazdag illóolajok, mert irritálja a nyálkahártyát.
Ezek közé tartoznak a retek, retek, fehérrépa, hagyma, fokhagyma, torma, valamint hideg italok és fagylalt, üdítőitalok (amelyek mindegyike okozhat görcsöt és az epevezeték).
Legyen ez a szabály, hogy cserélje ki az infúziós csipkebogyó délutáni tea:
öntsünk 1 evőkanál. l. gyümölcs forrásban lévő vízzel, hagyjuk, hogy sört. Csipkebogyó nagyon jótékony hatással van a májra, megkönnyíti othozhde- epe, gazdag C-vitamin, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és növeli a szervezet védekező mechanizmusát.
Egyre több lesz képes tanulni a szakértő.